8 วิธีธรรมชาติเพื่อกำจัดไมเกรน + เคล็ดลับการรับประทานอาหาร

ไมเกรนมีผลต่อทุกๆ 1 ใน 10 คน ความชุกพบว่าสูงกว่าในผู้หญิงและนักเรียนในวิทยาลัยและนักเรียนที่กำลังไปโรงเรียน (1) ใช่ไมเกรนเป็นอาการที่พบได้บ่อยและอาการของโรคนี้ก็ไม่ใช่แค่ฝันร้ายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้

คุณอยู่ในกลุ่มคนที่ปวดหัวจากสิ่งกระตุ้นเช่นความเครียดการงดอาหารหรือดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่? อาการจะแย่ลงหลังจากทำกิจกรรมหนักและมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยหรือไม่? จากนั้นมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะมีอาการไมเกรน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรนรวมถึงทางเลือกในการรักษาโปรดอ่านต่อ

สารบัญ

• ไมเกรนคืออะไร?
• ประเภทของไมเกรน
• สัญญาณและอาการ
• ไมเกรนเกิดจากอะไร?
• ไมเกรนกับ ปวดหัว
• การวินิจฉัย
• การรักษาทางการแพทย์
• การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดอาการไมเกรน
• เคล็ดลับอาหารสำหรับไมเกรน
• เคล็ดลับการป้องกัน

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นเป็นประจำซึ่งอาจมาพร้อมหรือนำหน้าด้วยสัญญาณเตือนทางประสาทสัมผัส อาการปวดหัวที่เกิดจากไมเกรนสามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหรือหลายวัน โดยปกติเป็นผลมาจากการรบกวนทางประสาทสัมผัสและมักส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะ

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุ 15 ถึง 55 ปีมีแนวโน้มที่จะเกิดไมเกรน

ไมเกรนมีสองประเภท การจำแนกประเภทนี้ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนประสบกับการรบกวนของประสาทสัมผัส (ออร่า) หรือไม่

ประเภทของไมเกรน

1. ไมเกรนมีออร่า

ในหลาย ๆ คนที่เป็นโรคไมเกรนออร่าหรือการรบกวนของประสาทสัมผัสเป็นสัญญาณเตือนของอาการปวดหัวที่กำลังจะเกิดขึ้น

ผลกระทบทั่วไปของออร่าคือ:

• ความสับสนและความยากลำบากในการพูด
• การรับรู้แสงประกายแปลก ๆ หรือเส้นซิกแซกในลานสายตารอบตัวคุณ
• แพทช์ว่างหรือจุดบอดในการมองเห็น
• ความรู้สึกของหมุดและเข็มที่แขนหรือขา
• อาการตึงที่ไหล่ขาหรือคอ
• การตรวจจับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

อาการผิดปกติบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนที่ไม่ควรละเลยมีดังนี้

• ปวดศีรษะอย่างรุนแรงผิดปกติ
• ความผิดปกติในการมองเห็นหรือที่เรียกว่าไมเกรนตาหรือตา
• สูญเสียความรู้สึก
• ความยากลำบากในการพูด

2. ไมเกรนไร้ออร่า

ไมเกรนที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการรบกวนทางประสาทสัมผัสหรือรัศมีมีความรับผิดชอบ 70-90% ของผู้ป่วย

ไมเกรนสามารถแบ่งออกเป็นประเภทอื่น ๆ ได้หลายชนิดเช่น:

• ไมเกรนเรื้อรัง - ประเภทนี้กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนเป็นเวลานานกว่า 15 วันของเดือน
• ไมเกรนประจำเดือน - การโจมตีของไมเกรนเกิดขึ้นในรูปแบบซึ่งเชื่อมต่อกับรอบประจำเดือน
• ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีก - ประเภทนี้ทำให้เกิดความอ่อนแอชั่วคราวในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
• ไมเกรนในช่องท้อง - ไมเกรนนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติของลำไส้และช่องท้อง พบบ่อยในเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี
• ไมเกรนด้วย Brainstem Aura - เป็นชนิดที่หายากที่ทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทเช่นการพูดที่ได้รับผลกระทบ

ไมเกรนขนถ่ายและไมเกรนพื้นฐานเป็นไมเกรนประเภทอื่น ๆ ที่หายากกว่า

อย่างที่คุณเห็นไมเกรนทั้งหมดไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามอาการทั่วไปบางประการที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนจะกล่าวถึงด้านล่าง

สัญญาณและอาการ

• ปวดศีรษะปานกลางถึงรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ
• ปวดตุบๆอย่างรุนแรง
• ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายหรือความเครียด
• ไม่สามารถทำงานประจำวันได้
• คลื่นไส้อาเจียน
• ความไวต่อเสียงและแสงที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น

อาการอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับไมเกรน ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิการขับเหงื่อท้องร่วงและปวดท้อง

ในขณะที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของไมเกรน แต่ก็น่าสงสัยว่าเกิดจากกิจกรรมที่ผิดปกติในสมอง ประวัติครอบครัวของภาวะนี้สามารถทำให้บุคคลมีความอ่อนไหวต่อสิ่งกระตุ้น ปัจจัยทั่วไปที่เชื่อว่าทำให้เกิดไมเกรนมีดังต่อไปนี้

ไมเกรนเกิดจากอะไร?

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• การตั้งครรภ์
• สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์เช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• สาเหตุทางกายภาพเช่นความเหนื่อยล้าการนอนหลับไม่เพียงพอความตึงเครียดของกล้ามเนื้อท่าทางที่ไม่ดีและการออกแรงมากเกินไป
• เจ็ทแล็ก
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• แอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• มื้ออาหารไม่สม่ำเสมอ
• การคายน้ำ
• ยาเช่นยานอนหลับยาเม็ดคุมกำเนิดและยาฮอร์โมนทดแทน
• สิ่งกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมเช่นหน้าจอที่สว่างกะพริบกลิ่นแรงควันบุหรี่มือสองและเสียงดัง

ปัจจัยทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนได้

ผู้คนมักสับสนระหว่างไมเกรนกับอาการปวดหัวแบบสุ่ม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

ไมเกรนกับ ปวดหัว

• อาจไม่เกิดขึ้นในรูปแบบที่เป็นที่รู้จัก
• อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะที่ไม่ใช่ไมเกรนมักเป็นแบบเรื้อรังและคงที่
• รู้สึกเหมือนมีแรงกดหรือตึงที่ศีรษะ
• อาการไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อออกกำลังกาย

• ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในรูปแบบหนึ่ง
• เกิดขึ้นไม่บ่อยเมื่อเทียบกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดอื่น ๆ
• รู้สึกเหมือนปวดตุบๆที่ด้านข้างของศีรษะ
• อาการมักจะแย่ลงเมื่อออกกำลังกาย

การวินิจฉัย

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะวินิจฉัยไมเกรนตามประวัติทางการแพทย์อาการและการตรวจร่างกายและระบบประสาท

อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณผิดปกติหรือซับซ้อนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการทดสอบต่อไปนี้เพื่อแยกแยะภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ:

• การตรวจเลือดเพื่อตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหรือเพื่อค้นหาการติดเชื้อ
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อค้นหาเนื้องอกจังหวะหรือเลือดออกภายในสมอง
• การสแกนด้วยเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) เพื่อวินิจฉัยเนื้องอกหรือการติดเชื้อ
• การเจาะกระดูกสันหลังหรือการเจาะเอวหากสงสัยว่ามีการติดเชื้อเลือดออกในสมองหรือมีอาการป่วยอื่น ๆ

ณ ตอนนี้ยังไม่มีวิธีรักษาไมเกรน การรักษาทางการแพทย์มักมุ่งเป้าไปที่การจัดการกับอาการเพื่อป้องกันการโจมตีของไมเกรนอย่างเต็มที่

การรักษาทางการแพทย์

การรักษาทางการแพทย์สำหรับไมเกรน ได้แก่:

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Naproxen และ Ibuprofen
• Metoclopramide เพื่อจัดการกับอาการคลื่นไส้อาเจียน
• การบริหารโบทูลินั่มท็อกซิน
• การบีบอัดการผ่าตัด

ตัวเลือกการผ่าตัดสองตัวสุดท้ายจะถูกขอก็ต่อเมื่อการรักษาตามแนวแรกที่มุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการไมเกรนไม่ได้ผล

ต่อไปนี้เป็นทางเลือกตามธรรมชาติที่สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรนได้

8 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อลดอาการไมเกรน

1. น้ำมันหอมระเหย
2. การบีบอัดเย็น (หรือร้อน)
3. นวด
4. วิตามิน
5. ขิง
6. ชาเขียว
7. โอเมก้า 3
8. การกดจุด

8 วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อลดไมเกรน

1. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันลาเวนเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยด
• ดิฟฟิวเซอร์
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สามหยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นที่เต็มไปด้วยน้ำ
2. เปิดสวิตช์ดิฟฟิวเซอร์และสูดดมกลิ่นหอมที่ฟุ้งกระจาย
3. คุณยังสามารถผสมน้ำมันลาเวนเดอร์หนึ่งหยดกับน้ำมันตัวพาและทาที่ขมับของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน (2) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนที่พบบ่อยสองประการ

ข. น้ำมันคาโมมายล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันคาโมมายล์ 3 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชาหรือน้ำมันตัวพาอื่น ๆ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันคาโมมายล์สามหยดลงในน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
2. ผสมให้เข้ากันแล้วทาที่ขมับของคุณ
3. หรือคุณสามารถสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันคาโมมายล์โดยใช้เครื่องกระจายกลิ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำ 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าอาการปวดหัวดีขึ้น

ทำไมถึงได้ผล

คุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่เป็นไปได้ของน้ำมันคาโมมายล์สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการไมเกรน (3)

2. ประคบเย็น (หรือร้อน)

Shutterstock

คุณจะต้องการ

แพ็คน้ำแข็งหรือลูกประคบ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. วางก้อนน้ำแข็งหรือประคบที่ด้านข้างของศีรษะที่ปวด
2. กดค้างไว้ 15-20 นาที
3. คุณยังสามารถประคบเย็นที่คอเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
4. หรือคุณสามารถใช้การประคบร้อนหรือแม้กระทั่งการบำบัดด้วยความร้อนและเย็น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

การประคบเย็นและร้อนถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยหลายชนิดมาหลายปีแล้ว ลักษณะการต้านการอักเสบทำให้มึนงงและบรรเทาอาการปวดของการประคบเย็นและร้อนสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับอาการปวดหัวไมเกรน (4)

3. การนวด

Shutterstock

พบว่าการนวดบำบัดได้ผลดีสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการนวดโดยมืออาชีพ การนวดคอกระดูกสันหลังและทรวงอกส่วนบนสามารถช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากไมเกรนได้อย่างมหัศจรรย์ (5)

4. วิตามิน

Shutterstock

การบริโภควิตามินบางชนิดอาจช่วยลดอาการได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของไมเกรนที่คุณเป็นอยู่

ในขณะที่วิตามินบีรวมสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนด้วยออร่าได้ แต่วิตามินอีและซีจะมีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรนประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับระดับพรอสตาแกลนดินที่เพิ่มขึ้น (6)

เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้เพื่อจัดการกับสภาพ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีรวม ได้แก่ ปลาไข่สัตว์ปีกนมและชีส อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ ถั่วเมล็ดทานตะวันน้ำมันพืชและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีส่วนใหญ่ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียว ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังวางแผนที่จะเสริมวิตามินเหล่านี้เพิ่มเติม

5. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิงหั่นแว่น 1-2 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมขิงหนึ่งหรือสองนิ้วลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีและความเครียด
3. ดื่มชาขิงอุ่น ๆ.
4. นอกจากนี้คุณยังสามารถเคี้ยวขิงได้หากคุณสามารถจัดการกับรสชาติที่เข้มข้นได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มชาขิง 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่น่าประทับใจ การรับประทานในช่องปากสามารถช่วยให้เกิดผลแท้งต่ออาการปวดหัวไมเกรนโดยไม่มีผลข้างเคียงที่มักเกี่ยวข้องกับยาอื่น ๆ (7)

6. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาเขียวหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ชันเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีและความเครียด
3. ดื่มชาอุ่น ๆ.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มชาเขียววันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ชาเขียวมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบ (8) คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้

7. โอเมก้า -3

Shutterstock

คุณจะต้องการ

โอเมก้า 3 250-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 250-500 มก. ทุกวัน
2. ได้แก่ ปลาที่มีไขมันถั่วเหลืองเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท
3. คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับสารอาหารนี้ได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารประจำวันของคุณ

ทำไมถึงได้ผล

การอักเสบเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของไมเกรน คุณสมบัติต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องนี้ ดังนั้นการบริโภคโอเมก้า 3 จึงเป็นทางเลือกที่สำคัญในการรักษาอาการปวดหัวไมเกรน (9)

8. การกดจุด

Shutterstock

การกดจุดเป็นเทคนิคการแพทย์ทางเลือกและหลักการของมันก็คล้ายกับการฝังเข็ม มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นจุดกดดันบางอย่างในร่างกายเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียด การกดจุดมักดำเนินการโดยผู้ที่ได้รับการรับรอง นอกจากนี้ยังสามารถทำงานได้ดีในการบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนเช่นคลื่นไส้ (10), (11)

การเยียวยาเหล่านี้จะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างแน่นอน คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณได้เล็กน้อยเพื่อช่วยในการฟื้นตัวจากไมเกรน

เคล็ดลับอาหารสำหรับไมเกรน

บริโภคผลไม้สดผักและเนื้อไม่ติดมัน อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันมะกอกและวอลนัทยังช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้

อาหารแปรรูปมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับไมเกรนดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะดีกว่า

การขาดน้ำเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของไมเกรน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้น

อาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับไมเกรน ดังนั้น จำกัด การบริโภคอาหารเหล่านี้:

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• ถั่ว
• ถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นมที่เพาะเลี้ยง

คาเฟอีนมีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวด หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดศีรษะไมเกรนเล็กน้อยได้ อย่างไรก็ตามหากใครไปดื่มคาเฟอีนมากเกินไปก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดอาการถอนคาเฟอีนซึ่งรวมถึงความวิตกกังวลและปวดศีรษะ ดังนั้นหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับการป้องกันที่สามารถช่วยในการจัดการกับอาการของไมเกรน

เคล็ดลับการป้องกัน

• ออกกำลังกายเป็นประจำหรือฝึกโยคะเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• พักผ่อนให้เพียงพอและอย่าออกแรงมากเกินไป
• ฝันดี.
• ควบคุมระดับน้ำหนักและความเครียดของคุณ

ไมเกรนแย่กว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดและมีเพียงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้เท่านั้นที่รู้ว่าพวกเขาเจ็บปวดเพียงใด การเยียวยาและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้สามารถช่วยในการจัดการอาการของคุณและป้องกันการโจมตีไมเกรนแบบเต็มรูปแบบ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับไมเกรน? คุณมีวิธีแก้ไขที่บ้านหรือไม่? แบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ควรไปหาหมอไมเกรนเมื่อใด?

รีบไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบว่า:

•อ่อนแรงหรือเวียนศีรษะ

•สับสน

•มีปัญหาในการพูด

•ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น

•ปวดหัวที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก

•ปวดหัว 3 ครั้งขึ้นไปทุกสัปดาห์

•อาการปวดหัวแย่ลงทุกวันที่ผ่านไป

•ต้องกินยาแก้ปวดเกือบทุกวัน

ไมเกรนอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาการปวดหัวไมเกรนมักเป็นที่ทราบกันดีว่าอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 4-72 ชั่วโมงและการเกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปจากสัปดาห์ละหลายครั้งไปจนถึงปีละครั้ง

อ้างอิง

1. “ ไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้คน 1 ใน 10 คนทั่วโลกที่เพิ่มขึ้นล่าสุด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาในชุมชนที่มีผู้เข้าร่วม 6 ล้านคน” วารสาร Neurological Sciences, US National Library of Medicine
2. “ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในการรักษาอาการปวดศีรษะไมเกรน: การทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอก” European Neurology, US National Library of Medicine
3. “ ผลที่เป็นไปได้และกลไกการออกฤทธิ์ของน้ำมันคาโมมายล์เฉพาะที่ (Matricaria chammomila L.) ต่ออาการปวดศีรษะไมเกรน: สมมติฐานทางการแพทย์” Medical Hypotheses, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา
4. “ การบำบัดด้วยความเย็นในผู้ป่วยไมเกรน: การศึกษาแบบเปิดฉลากแบบไม่ควบคุมและการศึกษาแบบนำร่อง” การแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน
5. “ การลดอาการปวดศีรษะไมเกรนในปัจจุบันหลังการนวดคอและการจัดการกระดูกสันหลัง” International Journal Of Therapeutic Massage and Spinal Manipulation, US National Library of Medicine
6. “ การเสริมวิตามินที่เป็นไปได้ในการรักษาโรคไมเกรนที่มีออร่าและไมเกรนประจำเดือน” BioMed Research International, US National Library of Medicine
7. “ ขิง (Zingiber officinale) ในอาการปวดหัวไมเกรน” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. “ การประเมินฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดของชาเขียว (Camellia sinensis) ในหนู” Acta Cirúrgica Brasileira หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
9. “ กลไกระดับโมเลกุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาการปวดหัวไมเกรน” วารสารประสาทวิทยาของอิหร่านหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา
10. “ การกดจุดในการควบคุมอาการคลื่นไส้ไมเกรน” Neurological Sciences, US National Library of Medicine
11. “ ผลของการกดจุดและจุดกระตุ้นในการรักษาอาการปวดศีรษะ: การทดลองแบบสุ่มควบคุม” American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine