10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์และการใช้ซัตสึมะสำหรับผิวหนังผมและสุขภาพ

ซัตสึมะอยู่ในตระกูลส้มแมนดาริน เป็นผลไม้ไร้เมล็ดปอกง่ายรสชาติอร่อย สแน็คแคลอรี่ต่ำที่มีผิวมีชีวิตชีวานี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Satsuma นิยมนำมาใช้ในสลัดในรูปแบบดิบ นอกจากนี้ส้มเขียวหวานเหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับไอศกรีมมัฟฟินเค้กและขนมได้อีกด้วย

นี่คือเหตุผลที่คุณควรใส่ส้มซัทสึมะไว้ในอาหารของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Satsumas

1. สารต่อต้านมะเร็งตามธรรมชาติ:

แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่อย่างมากมายในผลไม้เหล่านี้สามารถป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งตับได้ เบต้าคริปท็อกแซนธินที่มีอยู่ในน้ำผลไม้นี้มีประโยชน์ในการป้องกันความเสี่ยงมะเร็งในผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบซีงานวิจัยระบุว่าการใช้น้ำส้มนี้เป็นประจำโดยผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบซีจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งตับ เต็มไปด้วยลิโมนีนผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถชะลอการเกิดมะเร็งเต้านมในสตรีได้

2. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน:

ซัตสึมะเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายมนุษย์ สิ่งเหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้ไวต่อการติดเชื้อบ่อยครั้ง ดังนั้นผลไม้นี้สามารถรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันคุณจากหวัดไอและการติดเชื้ออื่น ๆ

3. เหมาะสำหรับความดันโลหิตสูง:

ส้มแมนดารินเหล่านี้เป็นแหล่งโพแทสเซียมตามธรรมชาติ โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิต ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถบริโภคผลไม้เหล่านี้เพื่อลดระดับความดันโลหิตได้ สิ่งนี้จะขัดขวางสภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากความดันโลหิตสูง

4. ช่วยลดน้ำหนัก:

เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยธรรมชาติได้รับการสนับสนุนให้เป็นเพื่อนที่ดีในการลดน้ำหนัก การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยให้ความหิวหายไปเป็นระยะเวลานานขึ้น ดังนั้นจึงช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและรู้สึกเบื่อหน่าย ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มระดับการเผาผลาญและขับไขมันที่ไม่ต้องการออกไปในทางที่ดีขึ้น

5. สารล้างพิษตามธรรมชาติ:

ซัตสึมะที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์จึงทำให้เลือดบริสุทธิ์ ผลไม้เหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านจุลินทรีย์ ดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและบาดแผลจากสภาวะบำบัดน้ำเสียที่เกิดจากการติดเชื้อราและแบคทีเรีย

6. ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร:

เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี ทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดระบบ คุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่ายตามธรรมชาติของผลไม้เหล่านี้ช่วยในการทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลงเนื่องจากอาเจียนมากเกินไป

7. ชะลอกระบวนการชราของผิวหนัง:

ซัทสึมะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีวิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกายของคุณขับสารพิษออกและทำให้การเกิดริ้วรอยและริ้วรอยช้าลง การกำจัดสารพิษส้มยังช่วยในการขจัดฝ้าออกจากผิวของคุณ บริโภคดิบหรือเป็นน้ำผลไม้หรือทาเฉพาะที่เพื่อผิวที่มีสุขภาพดีเปล่งปลั่งปราศจากตำหนิ

8. ช่วยในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลภายใต้การควบคุม:

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน Satsuma ช่วยในการลดระดับของ LDL และส่งเสริม HDL สมาชิกในตระกูลส้มเหล่านี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระหากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดการออกซิไดซ์คอเลสเตอรอลทำให้เกาะติดกับผนังหลอดเลือดจึงปูทางไปสู่ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดเช่นหลอดเลือด การมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ในระดับส่วนเกินยังป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ของคุณ

9. ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:

ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังมีศักยภาพในการลดและควบคุมระดับอินซูลินโดยการป้องกันการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงสามารถใช้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลได้

10. ผมสุขภาพดี:

ส้มเหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินบี 12 และวิตามินอีที่รู้จักกันดีวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติการใช้ซัทสึมะผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสำหรับเส้นผมช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากผลกระทบด้านลบของมลภาวะจึงป้องกันไม่ให้ผมหงอกก่อนวัย การสระผมด้วยการล้างที่ทำจากน้ำมันมะพร้าวและน้ำซัตสึมะเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ผมเงางาม

วิธีกินซัตสึมะ - เคล็ดลับและสูตรอาหาร

แคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ คุณสามารถใส่ส้มหนึ่งหรือสองผลในอาหารของคุณทุกวัน เพิ่มลงในสลัดของคุณเพื่อเพิ่มโปรตีนหรืออาหารอบของคุณเพื่อให้ได้กลิ่นหอมและรสชาติที่สดชื่นและชุ่มชื่น

นี่คือสูตรอาหาร Satsuma บางส่วนที่คุณสามารถลองใช้เพื่อรับประโยชน์ต่อสุขภาพของ Satsuma

1. สลัดแมนดารินเอนไดฟ์และซัตสึมะ:

ส่วนผสม:

• Endive - 1 ใบแยกออกตัดแต่งด้านล่าง
• Satsuma - 1 ปอกเปลือกหั่นบาง ๆ
• ชีสไขมันต่ำ - 1 ออนซ์
• ผักชีฝรั่ง - 2 ช้อนโต๊ะสับละเอียด
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พลังพริกไทยดำ - ½tsp
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา

การเตรียม:

1. จัดเรียงใบปลายแหลมบนจาน
2. ในชามผสมใส่ชิ้น Satsuma ชีสผักชีฝรั่งเกลือพริกไทยดำและน้ำมันน้ำมัน โยนเบา ๆ เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน
3. จัดเรียงบนยอดใบพร้อมเสิร์ฟ

2. แซนวิชอะโวคาโดซัทสึมะ:

นี่คือตัวเลือกอาหารเช้าหรือของว่างที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์

ส่วนผสม:

• ขนมปังโฮลวีต - 4 ชิ้นลดลงครึ่งหนึ่ง
• Satsuma - 1 ปอกเปลือกหั่นบาง ๆ
• อะโวคาโด -1 ปอกเปลือกชิ้น
• ถั่วงอก - 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำ - 1 ช้อนชาบดหยาบ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• Vinaigrette - 1/4 ช้อนชา

การเตรียม:

1. ใส่ซัตสึมะอะโวคาโดและถั่วงอกลงในชามผสม ใส่เครื่องปรุงรสและโยน
2. ชิ้นขนมปังปิ้งจนสุกเหลือง
3. แบ่งส่วนของขนมปังที่ปิ้งแล้ว 4 แผ่นโดยผสมกันในปริมาณเท่า ๆ กัน หยดน้ำผลไม้ปิดด้วยส่วนที่เหลือและเสิร์ฟ

3. บานาน่าซัทสึมะสมูทตี้:

ส่วนผสม:

• กล้วย - 1 ขนาดกลางปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น
• Satsuma - 1 ปอกเปลือกหั่นบาง ๆ
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1 ถ้วย
• น้ำสับปะรดหรือน้ำแอปเปิ้ล - ½ถ้วย

การเตรียม:

1. ในเครื่องปั่นรวมกล้วยส้มโยเกิร์ตและน้ำผลไม้
2. ครอบคลุมและผสมผสานจนเนียน
3. โรยหน้าด้วยสะระแหน่และเพลิดเพลิน

Satsuma Nutrition Chart

ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่พกพาไปไหนมาไหนได้อย่างไม่เลอะเทอะ Satsuma จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพลิดเพลินกับของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย เก็บเกี่ยวประโยชน์ของผลไม้นี้โดยรวมไว้ในอาหารของคุณตั้งแต่วันนี้