10 ผลกระทบที่เป็นอันตรายของการงดอาหารเช้า

ทุกท่านคงเคยได้ยินสุภาษิตโบราณที่กล่าวว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณมีกี่คนที่ทำตามนี้? ในความพยายามที่จะลดปริมาณแคลอรี่สุทธิและบรรลุเป้าหมายความฝันของเราที่จะผอมคนเราส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะไม่ทานอาหารเช้า ไม่เห็นด้วยที่สิ่งนี้จะให้ผล แต่เพียงชั่วครั้งชั่วคราว

แล้วทำไมมันถึงไม่ดี? การงดอาหารเช้ามีผลอย่างไร?

ผลของการงดอาหารเช้า

โพสต์นี้พูดถึงสิ่งที่ข้ามเอฟเฟกต์อาหารเช้าไป

1. ไม่ดีต่อหัวใจของคุณ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA ผู้ชายที่งดอาหารเช้ามีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นประมาณ 27% เมื่อเทียบกับคนที่ทานอาหารเช้า ดร. ลีอาห์เคฮิลล์ผู้นำการวิจัยบอกว่าอัตราความเสี่ยงไม่น่าเป็นห่วง แต่เธอยังสนับสนุนความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

คนที่หลีกเลี่ยงอาหารเช้าเป็นที่ทราบกันดีว่ามีความไวต่อความดันโลหิตสูงมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดแดง ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรังรวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง

2. ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2

Harvard University School of Public Health ได้ทำการศึกษาเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการกินและสุขภาพ ผู้หญิง 46,289 คนเข้าร่วมในการวิจัยที่ดำเนินการเป็นเวลาประมาณหกปี ผลการศึกษาน่าทึ่งมาก จากผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมหลีกเลี่ยงอาหารเช้ามีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าทุกวัน

ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงวัยทำงานที่งดอาหารมื้อเช้ามีโอกาสเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น 54%

3. การงดอาหารเช้าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การงดอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารหวานและไขมัน นอกจากนี้เนื่องจากความหิวของคุณค่อนข้างรุนแรงคุณจึงต้องกลืนกินสิ่งที่คุณเจอในระหว่างวัน ยิ่งระดับความหิวของคุณสูงขึ้นปริมาณอาหารก็จะมากขึ้นเท่านั้น และบางครั้งก็เกินไฟล์