11 ประโยชน์สำคัญของคลอเรลล่า + ผลข้างเคียง

Chlorella เป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน (เช่นเดียวกับลูกพี่ลูกน้องของมันสาหร่ายสไปรูลิน่า) ที่มีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ แต่สาหร่ายจะดีต่อคุณได้อย่างไร? พวกเขาไม่ควรทำให้เกิดโรค? มีวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจอยู่เบื้องหลัง ในโพสต์นี้เราจะพูดถึงสิ่งนั้นและอื่น ๆ อีกมากมายและที่สำคัญที่สุดคือวิธีต่างๆของคลอเรลล่าสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น อ่านต่อ!

สารบัญ

• Chlorella คืออะไร?
• คลอเรลล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
• สาหร่ายเกลียวทอง Vs. คลอเรลล่า
• ข้อมูลทางโภชนาการของ Chlorella คืออะไร?
• สิ่งที่เกี่ยวกับการให้ยา?
• อะไรคือผลข้างเคียงของ Chlorella?

Chlorella คืออะไร?

อย่างที่เราเห็นแล้วคลอเรลล่าเป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน เป็นสีเขียวที่อุดมไปด้วยซึ่งมาจากปริมาณคลอโรฟิลล์สูงซึ่งเป็นข่าวดี เนื่องจากคลอเรลล่ามีคลอโรฟิลล์มากกว่าผักใบเขียวส่วนใหญ่ (หรือผักใด ๆ ก็ตาม) จึงสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้

มันค่อนข้างซับซ้อน สาหร่ายมีทั้งดีและไม่ดี สาหร่ายเซลล์เดียวที่เรียกว่าแพลงก์ตอนพืชเป็นแหล่งอาหารหลักของปลาและสัตว์น้ำอื่น ๆ และเป็นสาหร่ายที่ดี จากนั้นก็มีสาหร่ายอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไซยาโนแบคทีเรียซึ่งอาจเป็นพิษต่อสิ่งมีชีวิตในน้ำเช่นเดียวกับมนุษย์ นี่คือความหลากหลายที่ไม่ดี (1)

อย่างไรก็ตามไซยาโนแบคทีเรียที่เพาะปลูกในเชิงพาณิชย์นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการและคลอเรลล่าอยู่ในหมวดหมู่นี้

แต่อะไรที่ทำให้คลอเรลล่ามีคุณค่าทางโภชนาการ? เป็นสารอาหารที่ทรงพลังบางชนิดเช่นคลอโรฟิลล์โปรตีนวิตามินบี 12 กรดไขมันโอเมก้า 3 และเบต้าแคโรทีน สารอาหารเหล่านี้มีหน้าที่หลักในประโยชน์ที่น่าทึ่งของสาหร่าย

กลับไปที่ TOC

คลอเรลล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

1. คลอเรลล่าสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

Shutterstock

2. สามารถช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานสามารถรับมือได้ยาก แต่ด้วยคลอเรลล่ามันกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น หากคุณต้องการเสริมการรักษาโรคเบาหวานด้วยสิ่งที่มีประสิทธิภาพคลอเรลล่าอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายชนิดนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร Chlorella เป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นยีนบางอย่างในร่างกายของคุณที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดที่ดี (3)

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคลอเรลล่าสามารถป้องกันการก่อตัวของ ผลิตภัณฑ์ขั้นปลายไกลเคชั่น ( AGEs ) ได้อย่างไร (4) โปรตีนเหล่านี้เป็นโปรตีนในร่างกายของคุณที่ดึงดูดโมเลกุลของน้ำตาลเมื่อสัมผัสกับน้ำตาลในร่างกายส่งผลให้อาการเบาหวานแย่ลง

3. สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ

คุณอาจเป็นคนที่มีหัวใจแข็งแรง หรือคุณอาจจะกินยาเม็ดเพื่อจัดการกับโรคหัวใจ คุณเป็นใครคลอเรลล่าสามารถช่วยได้ วิธีหนึ่งที่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้คือการควบคุมระดับความดันโลหิต (5) การบริโภคสาหร่ายนี้สามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและสัมภาระชั่วร้ายอื่น ๆ ทั้งหมดที่นำมาด้วยเช่นโรคหลอดเลือดสมอง

4. สามารถช่วยคุณป้องกันมะเร็ง

โครงการสถิติผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่ 1,735,350 รายในปี 2018 ในสหรัฐอเมริกา (6) และเราไม่ต้องการให้คุณเป็นหนึ่งในนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตแล้วการบริโภคคลอเรลล่ายังช่วยได้มาก (7)

สาหร่ายช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ กำจัดโลหะหนักออกจากระบบของคุณ และในกรณีที่คุณเป็นมะเร็งอยู่แล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของ T cells (เซลล์ภูมิคุ้มกันชนิดหนึ่ง) ที่ต่อสู้กับเซลล์มะเร็งและช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น

5. สามารถลดการอักเสบในร่างกายของคุณ

การอักเสบภายในร่างกายมักแสดงออกมาในรูปแบบของโรคร้ายแรง สารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3 ในคลอเรลล่าสามารถช่วยต่อต้านการอักเสบนี้และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่นี่เป็นขั้นตอนที่น่ายินดีอย่างหนึ่ง

6. ส่งเสริมการล้างพิษของเซลล์

คลอเรลล่ามีบทบาทสำคัญที่นี่ มันจับตัวกับสารประกอบที่เป็นพิษและโลหะหนักอื่น ๆ ในระบบและขับออกมาจึงขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้ทันทีตั้งแต่ระดับเซลล์

7. อาจลดกลิ่นตัว

Shutterstock

แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ จำกัด แต่แหล่งข้อมูลบางแห่งชี้ให้เห็นว่าคลอเรลล่าสามารถกำจัดกลิ่นตัวและทำให้ลมหายใจสดชื่นได้ (8)

8. ช่วยเพิ่มสุขภาพตับ

Chlorella สนับสนุนสุขภาพตับซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคตับที่รุนแรงรวมถึงโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (9) การรับประทานคลอเรลล่าเป็นประจำสามารถทำให้ตับของคุณทำงานได้ดีที่สุดด้วยคุณสมบัติในการขับสารพิษ

9. สามารถช่วยต่อสู้กับ Candida

คลอเรลล่าสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อราแคนดิดา คลอเรลล่ายังมีเบต้ากลูแคนที่ช่วยเพิ่มการทำงานของยาปฏิชีวนะซึ่งจะช่วยลดใบสั่งยาปฏิชีวนะหลายชนิด

คลอเรลล่ายังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันในการทำลายไวรัสที่ทำให้เกิดเชื้อรา

10. ต่อสู้กับสิว

จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากคลอเรลล่าสามารถยับยั้งการแพร่กระจายของ Propionibacterium acnes ซึ่งเป็นสาเหตุของสิว (10) Chlorella เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดการผลิตเอนไซม์บางชนิดที่ผลิตโดย P. acnes ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้สิวรุนแรงขึ้น

คุณสมบัติของคลอเรลล่านี้ยังสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย คลอเรลล่ายังช่วยเร่งการรักษาบาดแผล

11. สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม

คลอเรลล่าเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินบี 12 ที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผม การศึกษาพบว่าการขาดวิตามินบี 12 มักทำให้ผมร่วงก่อนวัยได้อย่างไร สารอาหารอื่น ๆ ในคลอเรลล่าเช่นซีลีเนียมสังกะสีและแคลเซียมสามารถทำให้ผมเงางามและนุ่มสลวย

นี่คือวิธีต่างๆที่คลอเรลล่าสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ และเรามั่นใจว่าคุณคงเคยได้ยินชื่อสาหร่ายสไปรูลิน่าเช่นกัน เราเห็นทั้งสองคนเป็นลูกพี่ลูกน้องกัน - แต่ทั้งสองแตกต่างกันอย่างไร?

กลับไปที่ TOC

สาหร่ายเกลียวทอง Vs. คลอเรลล่า

ทั้งสองเป็นสิ่งมีชีวิตในน้ำ แต่มีความแตกต่างกันมากในระดับเซลล์ แน่นอนว่าประโยชน์ของสาหร่ายสไปรูลิน่านั้นเหลือเชื่อเช่นกัน

ในขณะที่ทั้งสองมีโปรตีนให้พลังงานในระดับสูงโดยที่สารอาหารเหล่านี้แตกต่างกันคือสารอาหารที่มีอยู่มากมาย สาหร่ายเกลียวทองอุดมไปด้วยวิตามินเอเพียงแค่ครั้งเดียวก็สามารถรักษาภาวะขาดวิตามินเอได้

ในทางกลับกันคลอเรลล่าเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งเนื่องจากมีสารไฟโตนิวเทรียนท์และสารพฤกษเคมีที่ช่วยในการล้างพิษและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

คลอเรลล่าดูเหมือนจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าลูกพี่ลูกน้อง และใช่เราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงสิ่งหนึ่ง - ผนังด้านนอกที่แข็งของคลอเรลล่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะย่อยสลาย ดังนั้นหากคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลอเรลล่าให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้คลอเรลล่าชนิด 'ผนังเซลล์แตก'

ตอนนี้เรามาดูสเปกตรัมทางโภชนาการของคลอเรลล่า

กลับไปที่ TOC

ข้อมูลทางโภชนาการของ Chlorella คืออะไร?

โปรตีน
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
โปรตีน	58.4 ก	117%
วิตามิน
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
วิตามินเอ	51300IU	1026%
วิตามินซี	10.4 มก	17%
วิตามินดี	~	~
วิตามินอี (Alpha Tocopherol)	1.5 มก	8%
วิตามินเค	~	~
ไทอามิน	1.7 มก	113%
ไรโบฟลาวิน	4.3 มก	253%
ไนอาซิน	23.8 มก	119%
วิตามินบี 6	1.4 มก	70%
โฟเลต	94.0 มคก	24%
วิตามินบี 12	0.1 ไมโครกรัม	2%
กรด pantothenic	1.1 มก	11%
โคลีน	~
เบทาอีน	~
แร่ธาตุ
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
แคลเซียม	221 มก	22%
เหล็ก	130 มก	722%
แมกนีเซียม	315 มก	79%
ฟอสฟอรัส	895 มก	90%
โพแทสเซียม	~	~
โซเดียม	~	~
สังกะสี	71.0 มก	473%
ทองแดง	~	~
แมงกานีส	~	~
ซีลีเนียม	~	~
ฟลูออไรด์	~

ค่อนข้างน่าประทับใจใช่มั้ย? แต่คุณใช้คลอเรลล่าอย่างไรและเท่าไหร่?

กลับไปที่ TOC

สิ่งที่เกี่ยวกับการให้ยา?

เนื่องจากเราไม่ทราบว่าต้องใช้คลอเรลล่ามากแค่ไหนเพื่อประโยชน์ของมันจึงไม่มีปริมาณเฉพาะเช่นนี้ อย่างไรก็ตามในขณะที่การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีประโยชน์จากคลอเรลล่า 1.2 กรัมต่อวัน แต่คนอื่น ๆ ต้องการมากถึง 7 ถึง 10 กรัม

แต่เมื่อพิจารณาจากการวิจัยแล้วการศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่ารับประทานวันละ 2 ถึง 3 กรัม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มต้นด้วยขนาดต่ำและค่อยๆเพิ่มขึ้น

คุณสามารถรับประทานคลอเรลล่าได้ทั้งแบบผงหรือแบบเม็ด (อาหารเสริม) หากคุณกำลังใช้แป้งให้ใช้ในสมูทตี้ ใส่คลอเรลล่าครึ่งช้อนชาลงในกล้วยปั่นพร้อมกับน้ำมะนาวผงโปรตีนและน้ำมะพร้าว การเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยซ่อนรสชาติที่เข้มข้นของคลอเรลล่า

การทานคลอเรลล่าเป็นเรื่องง่ายใช่หรือไม่? แต่เราอยากจะบอกคุณว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกี่ยวกับมันจะมีเลือดฝาด คลอเรลล่าอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงปรารถนาได้เช่นกัน

กลับไปที่ TOC

อะไรคือผลข้างเคียงของ Chlorella?

• ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคลอเรลล่าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

• ปัญหาเกี่ยวกับภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอคลอเรลล่าอาจทำให้แบคทีเรียที่ไม่ดีแพร่กระจายในลำไส้ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไป

• การแพ้เชื้อรา

คลอเรลล่าอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่แพ้เชื้อราอยู่แล้ว

• ความไวต่อไอโอดีน

เนื่องจากคลอเรลล่ายังมีไอโอดีนจึงสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาในผู้ที่มีความไวต่อไอโอดีน

• อาจทำให้เกิดโรคแพ้ภูมิตัวเอง

เนื่องจากคลอเรลล่าสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมากขึ้นจึงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภูมิต้านทานผิดปกติเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคลูปัสโรคไขข้ออักเสบและภาวะอื่น ๆ

กลับไปที่ TOC

สรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสาหร่ายชนิดนี้ดีต่อคุณได้อย่างไร? การรวมคลอเรลล่าในอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสุขภาพของคุณ

บอกเราว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร เพียงแสดงความคิดเห็นในกล่องด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คลอเรลล่าหาซื้อได้ที่ไหน?

คุณสามารถจัดหาคลอเรลล่าได้จากห้างสรรพสินค้าใกล้บ้านคุณ หรือแม้กระทั่งออนไลน์ที่ Amazon หรือ GNC

Chlorella Growth Factor คืออะไร?

Chlorella growth factor เป็นสารสกัดจากคลอเรลล่าที่ละลายน้ำได้ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนน้ำตาลโปรตีนวิตามินเปปไทด์และกรดนิวคลีอิก คลอเรลล่าส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในสหรัฐอเมริกาถูกแปรรูปและทำเป็นสารสกัดเหลวเหล่านี้

คุณสามารถใช้คลอเรลล่าและสาหร่ายสไปรูลิน่าร่วมกันได้หรือไม่?

ใช่การทานทั้งสองอย่างจะมีประโยชน์ดีกว่า คุณจะได้รับโปรตีนมากมายเช่นกัน

อ้างอิง

1. “ ดีเลวและสาหร่าย” นาซ่า

2. “ การศึกษา Nutrigenomic ผลของ…” วารสารอาหารสมุนไพร.

3. “ ผลประโยชน์ของคลอเรลล่าต่อกลูโคส…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

4. “ ศักยภาพในการรักษาของเซลล์เดียว…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

5. “ ฤทธิ์ต้านความดันโลหิตของ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

6. “ สถิติโรคมะเร็งปี 2018” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

7. “ Chlorella vulgaris กระตุ้น…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

8. “ วิธีหลีกเลี่ยงความอับอาย…” บล็อกสุขภาพของ Dr. Mercola

9. “ การตรวจสอบผลกระทบของ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

10. “ การยับยั้งเอนไซม์ไลเปสและสารทำให้อักเสบ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา