13 ประโยชน์ของน้ำมัน Borage เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

สิ่งที่แยกน้ำมันบอเรจออกจากส่วนที่เหลือคือกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันสำคัญที่น้ำมันเติมเต็ม น้ำมันนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านการเกิดลิ่มเลือด (ต้านลิ่มเลือด) ได้อย่างยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคผิวหนังเช่นกลากและอื่น ๆ แต่เดี๋ยวก่อนยังมีอีก - และเราจะพูดคุยกันว่าน้ำมันโบราจมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรที่นี่

สารบัญ

• น้ำมันโบราจคืออะไร? มันดียังไง?
• น้ำมันเมล็ดบอราจมีประโยชน์อย่างไร?
• อะไรคือผลข้างเคียงของน้ำมันเมล็ด Borage?

น้ำมันโบราจคืออะไร? มันดียังไง?

เรียกอีกอย่างว่าน้ำมันเมล็ดโบราจน้ำมันนี้ได้มาจากเมล็ดของพืชโบราจ (ทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Borago officinalis) ซึ่งเป็นสมุนไพรประจำปีที่มีถิ่นกำเนิดในแถบเมดิเตอร์เรเนียน

สิ่งที่ทำให้มันดีอย่างที่เราคุยกันคือ GLA - น้ำมันมี GLA 24% ยังมีอีกหลายวิธีที่น้ำมันเมล็ดโบราจสามารถให้ประโยชน์กับคุณได้

กลับไปที่ TOC

น้ำมันเมล็ดบอราจมีประโยชน์อย่างไร?

น้ำมันโบราจส่วนใหญ่ให้ประโยชน์กับเราโดยการอ้างถึงกรดแกมมาไลโนเลนิกซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญในน้ำมัน น้ำมันเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถต่อสู้กับอาการอักเสบ (และสภาวะที่เกี่ยวข้องเช่นโรคข้ออักเสบ) และช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและช่วยรักษาตาแห้ง

1. ต่อสู้กับการอักเสบ

Shutterstock

กรดแกมมาไลโนเลนิกต้องได้รับเครดิตสำหรับคุณภาพของน้ำมันเมล็ดโบราจที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะนี้ GLA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่สำคัญซึ่งเปลี่ยนเป็นพรอสตาแกลนดินในร่างกายของคุณและสารประกอบเหล่านี้จะควบคุมภูมิคุ้มกันของคุณและต่อสู้กับการอักเสบ GLA ยังมีอิทธิพลโดยตรงต่อเซลล์อักเสบและช่วยยับยั้งการอักเสบ

การศึกษาชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพูดถึงวิธีการที่น้ำมันโบราจสามารถช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสภาพผิวเช่นกลาก (ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง) ปริทันต์อักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและโรคอัลไซเมอร์ ผลการต้านการอักเสบของน้ำมันนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาอื่น ๆ เช่นกัน (1) การศึกษาอื่นพูดถึงว่าน้ำมันโบราจมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างไร (2)

GLA ในน้ำมันยังมีคุณสมบัติต่อต้านการกลายพันธุ์และอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้อีกด้วย

2. ช่วยลดน้ำหนัก

GLA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญมักจะนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและรวมถึงการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วย GLA ยังช่วยให้ร่างกายของคุณยึดเกาะกับโปรตีนและชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต กรดยังลำเลียงวิตามินที่ละลายในไขมันไปยังกระแสเลือด และเนื่องจาก GLA เป็นไขมันที่ดีจึงป้องกันการกินมากเกินไปและลดความอยากไขมันได้อีกด้วย ใส่เพียงแค่ GLA ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย

และที่น่าสนใจกว่านั้น GLA นำไปสู่การสะสมของไขมันสีน้ำตาลและลดไขมันสีขาว การวิจัยพบว่าคนที่มีรูปร่างผอมบางมักจะมีไขมันสีน้ำตาลมากกว่า ไขมันสีน้ำตาลทำหน้าที่เหมือนกล้ามเนื้อ

ในความเป็นจริงการศึกษาของอเมริกาชิ้นหนึ่งพูดถึงวิธีที่ GLA สามารถช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในมนุษย์ที่เป็นโรคอ้วนก่อนหน้านี้ได้ (3)

3. ช่วยรักษาสิวและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง

GLA ในน้ำมันเมล็ดโบราจช่วยต่อต้านการอักเสบและสามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาสิว ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสมุนไพรมักแนะนำให้นำน้ำมันมารับประทานหรือทาเพื่อจุดประสงค์นี้

คุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันเหล่านี้ยังช่วยรักษาสภาพเช่นโรซาเซีย น้ำมันยังช่วยลดการเกิดสีแดงของผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับสภาพ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งของเกาหลีพูดถึงว่ากรดแกมมาไลโนเลนิกพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษาสิวผดได้อย่างไร (4) บางแหล่งกล่าวว่าน้ำมันโบราจยังสามารถช่วยในการรักษา keratosis pilaris ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสภาพผิวที่ทำให้เกิดรอยหยาบและมีสิวขึ้นบนผิวหนัง

4. ปรับปรุงสุขภาพผิว

นอกเหนือจากการรักษาสิวและอื่น ๆ แล้วน้ำมันโบราจยังช่วยเพิ่มสุขภาพผิวโดยทั่วไป คืนความชุ่มชื้นและช่วยรักษาผิวแห้ง

น้ำมันเมล็ดบอราจเป็นที่รู้จักกันโดยเฉพาะในเรื่องความสามารถในการรักษาโรคเรื้อนกวางและผิวหนังอักเสบ สิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกับความสามารถในการแก้ไขข้อบกพร่องของไขมันในผิวหนัง วิทยาศาสตร์คือเมื่อผิวหนังไม่สามารถผลิตน้ำมันป้องกันได้เพียงพอผลลัพธ์ที่ได้จะเกิดการอักเสบและผิวหนังลุกเป็นไฟ

น้ำมันยังสามารถช่วยปรับปรุงโรคสะเก็ดเงิน คุณต้องทาน้ำมันโบราจบางส่วนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ล้างออกด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า

แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวว่าน้ำมันบอเรจสามารถลดเซลลูไลท์ได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้

5. รักษาอาการแพ้ทางเดินหายใจ

Shutterstock

น้ำมันเมล็ด Borage สามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้มากขึ้นดังนั้นในผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอักเสบรวมถึง Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS) น้ำมันช่วยรักษาอาการไอหวัดและไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้ยังมักใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ (5) และจากการศึกษาอื่น ๆ น้ำมันโบราจก็มีประโยชน์ในการรักษาโรคภูมิแพ้อื่น ๆ เช่นกัน (6) ซึ่งรวมถึงโรคหอบหืดด้วย

6. อาจเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าบางแหล่งจะอ้างถึงประโยชน์ของน้ำมันโบราจในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีงานวิจัยที่ระบุไว้เป็นอย่างอื่น (7) เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันโบราจในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีการใช้น้ำมัน Borage ในการรักษาฝาครอบเปลซึ่งเป็นผื่นที่เริ่มขึ้นบนหนังศีรษะของทารกซึ่งอาจกลายเป็นแผลเปื่อยในภายหลัง (ไม่จำเป็น) (8) อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับเรื่องนี้ แหล่งข้อมูลบางแห่งยังกล่าวด้วยว่าน้ำมันโบราจอาจกระตุ้นให้เกิดแรงงาน - แต่เราไม่รู้ว่าสิ่งนี้เป็นจริงแค่ไหน ดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันเพื่อจุดประสงค์นี้

7. บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

ตามรายงานที่ตีพิมพ์โดยคลีฟแลนด์คลินิกคุณสมบัติต้านการอักเสบของน้ำมันโบราจสามารถลดอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเช่นอารมณ์แปรปรวนเจ็บเต้านมและอาการร้อนวูบวาบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตามเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ (9)

8. ช่วยรักษาอาการเมาค้าง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการเมาค้างเกิดจากการอักเสบที่เกิดจากการอักเสบของสารพรอสตาแกลนดิน - และเช่นเดียวกับที่เราเห็นแล้ว GLA ในน้ำมันเมล็ดบอเรจยับยั้งการผลิตฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่อักเสบและเพิ่มปริมาณของพรอสตาแกลนดินที่ต้านการอักเสบ ดังนั้นอาการเมาค้างจึงหายได้อย่างมีนัยสำคัญในวันรุ่งขึ้น

ในความเป็นจริงอาหารเสริมตัวหนึ่งที่มีน้ำมันโบราจเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญพบว่าสามารถแก้อาการเมาค้างได้ใน 88% ของผู้เข้าร่วมในการศึกษา (10)

9. ช่วยเพิ่มสุขภาพผม

น้ำมันบอราจเป็นที่นิยมในการรักษาสภาพที่เรียกว่ารูขุมขนอักเสบซึ่งรูขุมขนได้รับความเสียหายและอักเสบจากการติดเชื้อ ซึ่งมักจะทำให้ผมร่วงอย่างรุนแรง การนวดน้ำมันบอเรจลงบนหนังศีรษะสามารถช่วยได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 6 ในน้ำมันโบราจยังส่งผลในเชิงบวกต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และไม่เพียงแค่นั้นน้ำมันยังสามารถช่วยรักษารังแคได้อีกด้วย

10. อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเต้านม

GLA ในน้ำมันเมล็ด borage เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจนและอาจส่งเสริมการขยายตัวของเต้านม น้ำมันยังกล่าวว่ามีไฟโตสเตอรอลที่อาจเพิ่มปริมาณน้ำนม

อย่างไรก็ตามข้อมูลนี้ได้รับการรวบรวมจากแหล่งที่มาบางแห่งซึ่งมีคำถามเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือ นอกจากนี้เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้น้ำมันเมล็ดโบราจเพื่อการนี้

11. สามารถช่วยต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

Shutterstock

Borage มักถูกชงเป็นชาเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า (ดอกไม้ถูกแช่ในน้ำร้อนและใช้ของเหลว) น้ำมันยังเกี่ยวข้องกับการรักษาโรคอารมณ์อื่น ๆ เช่น OCD และโรคตื่นตระหนก น้ำมัน Borage ตามที่กล่าวไว้มีเปอร์เซ็นต์ GLA สูงกว่าและช่วยบรรเทาระบบประสาท

แต่ควรระวังด้วยการกินสมุนไพรเพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทเนื่องจากการศึกษาชิ้นหนึ่งเชื่อมโยงการบริโภคน้ำมันโบราจกับกรณีของโรคลมชัก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

แม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่บางแหล่งก็บอกว่าน้ำมันโบราจช่วยรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตได้เช่นกัน

12. รักษาตาแห้ง

มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าน้ำมันโบราจสามารถช่วยรักษาตาแห้งได้ คุณสามารถใช้น้ำมันโบราจครึ่งช้อนชาทุกวันเพื่อจุดประสงค์นี้

งานวิจัยบางชิ้นพิสูจน์แล้วว่า GLA ในน้ำมันเมล็ดโบราจสามารถช่วยรักษาอาการตาแห้งได้

13. สามารถรักษาซีสต์รังไข่

ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 ในปริมาณสูงน้ำมันโบราจสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงได้ น้ำมันโบราจสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาโรครังไข่ polycystic (12).

คุณได้เห็นประโยชน์ แต่น้ำมันเมล็ดโบราจมีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณต้องจำไว้

กลับไปที่ TOC

อะไรคือผลข้างเคียงของน้ำมันเมล็ด Borage?

• ปัญหาสำหรับเด็ก

น้ำมันเมื่อนำมาผ่านผลิตภัณฑ์ที่มีอัลคาลอยด์ pyrrolizidine (PAs) อาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ ดังนั้นอยู่อย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการใช้งาน

• ความผิดปกติของเลือดออก

น้ำมันบอราจอาจทำให้เลือดออกนานขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้เช่นกัน ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีโรคเลือดออก

• โรคตับ

ผลิตภัณฑ์ของโบราจที่มี PA อาจมีผลต่อตับ

• ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แหล่งข้อมูลบางแห่งพูดถึงประโยชน์ของน้ำมันโบราจในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการใช้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับและมะเร็งและอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารกแรกเกิด ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อ้างว่า

กลับไปที่ TOC

สรุป

แม้ว่าจะมีความขัดแย้งเล็กน้อยในบางแง่มุม แต่น้ำมันเมล็ดโบราจจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น รวมไว้ในอาหารของคุณและยึดตามปริมาณและคุณควรจะได้รับประโยชน์ของมัน

บอกเราว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร แสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

วิธีการเตรียมน้ำมันผสมโบราจ

ค่อนข้างง่าย คุณต้องใช้ใบบอเรจ (หรือเมล็ดพืชหรือดอกไม้) และน้ำมันที่คุณเลือก (ยิ่งอายุการเก็บนานเท่าไรก็ยิ่งดี)

ในการขจัดน้ำให้คายน้ำใบ อาจใช้เวลาใดก็ได้ระหว่าง 6 ถึง 16 ชั่วโมง ตอนนี้เติมขวดแก้วด้วยใบโบราจ ใส่น้ำมันลงไปจนทั่ว นำฟองอากาศออก - คุณสามารถใช้ตะเกียบสำหรับสิ่งนี้ เก็บขวดแก้วไว้ในที่มืดประมาณหกสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถกรองน้ำมันและเทลงในโถที่มีฝาปิดสะอาดอีกใบ

น้ำมันบอเรจเหมือนกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือไม่?

ไม่ทั้งสองแตกต่างกัน ในขณะที่น้ำมันโบราจได้มาจากเมล็ดของต้นสตาร์ฟลาวเวอร์ แต่น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสได้มาจากพืชดอกไม้ป่าสีเหลือง

วิธีการระบุดอกไม้โบราจ?

ดอกโบราจมักมีสีฟ้าสดใสและมีอับเรณูสีดำรูปดาว ใบโบราจมีรูปไข่กว้างและก้านมีความยาวระหว่าง 4 ถึง 10 เซนติเมตร

เราสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันโบราจได้หรือไม่?

ใช่. พวกเขายังมีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันและอาจสะดวกในการใช้ คุณสามารถตรวจสอบแบรนด์อาหารเสริมยอดนิยมได้ที่นี่ และสำหรับการใช้กับผิวคุณอาจต้องการใช้โลชั่นโบราจซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่นี่

ปริมาณน้ำมันโบราจคืออะไร?

ปริมาณคือ 500 มิลลิกรัมถึง 3 กรัมวันละครั้ง

อ้างอิง

1. “ การรักษาโรคไขข้ออักเสบ…”. หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
2. “ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันโบราจ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
3. “ แกมมา - ไลโนเลเนตช่วยลดน้ำหนัก…”. หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
4. “ ผลของการเสริมอาหารด้วยโอเมก้า 3 …”. หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
5. “ การสกัดสารต้านอนุมูลอิสระจากโบราจ…”. หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
6. “ น้ำมันโอเมก้า 3 และ 6 สำหรับเบื้องต้น…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
7. "กลาก". ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์
8. "กลาก". NCBI
9. “ สถานะโรคลมชัก…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
10. “ ความพึงพอใจและประสิทธิภาพของผู้บริโภค…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
11. “ สถานะโรคลมชักที่เกี่ยวข้อง…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา
12. “ สุขภาพสตรี & การเยียวยาธรรมชาติ” สถาบันการศึกษา