17 ประโยชน์ที่ดีที่สุดและการใช้ผงมะรุม

ผงมะรุมคืออะไร?

ต้นมะรุมได้รับการพิจารณาว่าเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่เคยมีการค้นพบโดยมีประโยชน์ส่วนใหญ่อยู่ในใบสีเขียวขนาดเล็ก ดังที่เห็นได้ชัดจากชื่อของมันผงมะรุมทำจากใบที่เก็บเกี่ยวสดของต้นมะรุมโอเลฟิร่า ผงใบมะรุมสดมีสีเขียวเข้มและมีกลิ่นบ๊อง ผงนี้เตรียมโดยการทำให้ใบมะรุมแห้งที่อุณหภูมิต่ำเพื่อให้เนื้อเยื่อพืชมีความสม่ำเสมอของผงละเอียด จากนั้นผงจะถูกคัดกรองเพื่อขจัดสิ่งสกปรกจากนั้นทำเป็นแคปซูลและปิดผนึกในถุง ส่วนที่น่าทึ่งที่สุดคือเมื่อบรรจุผงนี้จะยังคงสดอยู่เป็นเวลาหลายเดือนโดยยังคงคุณค่าทางโภชนาการของวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระคลอโรฟิลล์และกรดอะมิโนที่สมบูรณ์

เหตุผลที่ควรใช้ผงใบแห้งมากกว่าใบสดก็คือมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและในบางกรณีมีสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าใบมะรุมสดถึงสิบเท่า นอกจากนี้ยังเปรียบได้กับผักและผลไม้ทั่วไปในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยความบริสุทธิ์และออร์แกนิกแป้งนุ่มและฟูนี้ไม่มีผลข้างเคียงและง่ายต่อการจัดเก็บและใช้ ละลายได้ง่ายในน้ำและสามารถใช้เป็นส่วนผสมในสูตรอาหารต่างๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผงมะรุม

ในขณะที่พูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเสริมอเนกประสงค์นี้รายการก็ไม่รู้จักจบสิ้น ประกอบด้วยกรดอะมิโนประมาณ 20 ชนิดสารต้านอนุมูลอิสระ 46 ชนิดสารต้านการอักเสบ 36 ชนิดและสารอาหารมากกว่า 90 ชนิดซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุด เป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมเช่นเหล็กแคลเซียมและวิตามิน A, B, B1, B2, B3, B6, C, E รวมทั้งแร่ธาตุมาโครแร่ธาตุและไฟโตนิวเทรียนท์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีและเส้นใยอาหาร

ผงใบมะรุม RDA

สารอาหาร	% RDA ในผง 25g สำหรับเด็ก	% RDA ในผง 50g สำหรับหญิงตั้งครรภ์
โปรตีน	42%	21%
แคลเซียม	125%	84%
แมกนีเซียม	61%	54%
โพแทสเซียม	41%	22%
เหล็ก	71%	94%
วิตามินเอ	310%	162%
วิตามินซี	22%	9%

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของผงมะรุมมีดังนี้

1. ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง:

ด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ครบถ้วนอาหารเสริมตัวนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งของคุณรวมทั้งเพิ่มความเข้มข้น นักเรียนสามารถใช้เพื่อเพิ่มสมาธิในขณะที่นักกีฬาจะได้รับประโยชน์ในรูปแบบของความอดทนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาเพียงพอที่จะลดความจำเป็นในการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน (1)

2. ควบคุมโรคเบาหวาน:

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน สามารถบริโภคมะรุมโอลิเฟียร่าแคปซูลหรือเครื่องดื่มที่ทำจากผงมะรุมเพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ ดังนั้นจึงเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่คุ้มค่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน (2)

3. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ:

ผงมะรุมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลคาเทชินโดยเฉพาะ epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง (3)

4. ช่วยลดคอเลสเตอรอล:

นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (4) และยับยั้งการสร้างลิ่มเลือดที่ผิดปกติ

5. ควบคุมความดันโลหิต:

ประโยชน์อีกอย่างของผงมะรุมคือความสามารถในการผ่อนคลายซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้นอนหลับได้ดี เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการนอนไม่หลับเนื่องจากมีคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับ (5)

6. ล้างพิษ:

มักใช้เพื่อทำให้น้ำบริสุทธิ์เนื่องจากมีฤทธิ์ในการล้างพิษ การเป็นสารตกตะกอนจึงสามารถเกาะติดกับแบคทีเรียอันตรายและสารอื่น ๆ ได้ ในทำนองเดียวกันเมื่อบริโภคจะช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย (6)

7. รักษาอาการซึมเศร้า:

ผงใบมะรุมมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเช่นกัน (7) คุณสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณและเห็นผลภายในสองสามวัน

8. ธรรมชาติอินทรีย์:

เนื่องจากเป็นออร์แกนิก 100 เปอร์เซ็นต์ไม่มีผลข้างเคียงจึงปลอดภัยสำหรับคนทุกวัย ในแอฟริกามักให้ทารกเพื่อเอาชนะภาวะขาดสารอาหาร (8)

9. เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาให้นมบุตร:

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรที่มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ผงมะรุมประมาณ 6 ช้อนตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กและแคลเซียมเกือบทุกวันของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (9)

10. รักษาการติดเชื้อเล็กน้อย:

เนื่องจากคุณค่าทางยาอาหารเสริมนี้จึงใช้สำหรับรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราเล็กน้อย (10) ลดระดับน้ำตาลในเลือดโรคโลหิตจางและการลดน้ำหนัก

11. ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน:

นอกจากประโยชน์ที่ได้รับข้างต้นแล้วยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (11) บำรุงสายตาและสมองส่งเสริมการเผาผลาญและโครงสร้างของเซลล์ และกระตุ้นการทำงานของตับและไตให้เป็นปกติ

ประโยชน์ผิวของผงมะรุม

ผงมะรุมมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวเช่นกัน สารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวของคุณอย่างมาก

11. สำหรับผิวเปล่งประกาย:

ผงมะรุมสามารถใช้เป็นแพ็คหน้าโดยตรงหรือจะผสมกับฟูลเลอร์เอิร์ ธ หรือไม้จันทน์แล้วทาลงบนใบหน้าเพื่อผิวเรียบเนียนเปล่งประกายและปราศจากตำหนิ

12. ชะลอกระบวนการชราภาพ:

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมโดยมีวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีและไบโอฟลาโวนอยด์สูง อนุมูลออกซิเจนที่ใช้งานอยู่ทำให้เกิดโรคผิวหนังโดยการขโมยอิเล็กตรอนจากโมเลกุลชีวภาพปกติ สารอาหารเหล่านี้ช่วยสกัดกั้นการเกิดออกซิเดชั่นของเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีโดยใช้ออกซิเจนซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการชราและลดริ้วรอยและริ้วรอย

13. รักษาบาดแผล:

แป้งนี้สามารถใช้กับบาดแผลและบาดแผลได้ ช่วยสมานแผลและบาดแผลได้อย่างรวดเร็วและให้ผิวใสไร้รอยแผล (12)

ประโยชน์ของผงมะรุม

การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผมที่มีสุขภาพดี ปัญหาสุขภาพหรือการขาดสารอาหารสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เกิดปัญหาผมหลายประการทำให้ผมของคุณเสียหายและเปราะบาง ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ผงมะรุมมีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่เอื้อต่อสุขภาพผม

14. ช่วยในการสร้างเคราติน:

วิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนบางชนิดที่มีอยู่ในผงมะรุมสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการสร้างโปรตีนเคราตินซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนเมไทโอนีนซึ่งให้กำมะถันแก่เส้นผมของคุณจึงช่วยป้องกันผมร่วง

15. ช่วยปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม:

การจัดหาออกซิเจนและสารอาหารที่เหมาะสมจากระบบไหลเวียนเลือดไปยังรูขุมขนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ผงมะรุมมีวิตามินเอสูงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาของเส้นผม นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับซิลิกาและสังกะสีเพื่อป้องกันการแห้งและการอุดตันของต่อมไขมันซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตซีบัม การขาดวิตามินเออาจทำให้หนังศีรษะหนาผมแห้งและเกิดรังแค

16. ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม:

ผงใบมะรุมยังมีสังกะสีซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีอาจส่งผลให้รูขุมขนลีบเนื่องจากความบกพร่องของการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและโปรตีน

17. ให้สารอาหารแก่รูขุมขน:

ผงมะรุมอุดมไปด้วยวิตามิน การขาดวิตามินบีโดยเฉพาะบี 6 ไบโอตินอิโนซิทอลและกรดโฟลิกทำให้ผมร่วง ในทางกลับกันวิตามินซีและอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหนังศีรษะจึงทำให้รูขุมขนมีสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น จำเป็นต้องมีวิตามินซีเพื่อรักษาเส้นเลือดฝอยที่นำเลือดไปเลี้ยงรูขุมขน