คุณเป็นคนชอบดื่มชาและชอบดื่มชาปรุงแต่งหรือไม่? ฉันก็เช่นกัน! ฉันไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องจิบชาร้อน ๆ ในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน เมื่อฉันอยู่ในอารมณ์ฉันชอบทดลองชาของฉันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเริ่มลองชาที่มีรสชาติ ในการเดินทางครั้งนั้นฉันได้ค้นพบชาโสม

ชาโสมนี้ดีอย่างไร? เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า 'ginsenosides' ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยา ประโยชน์ต่อสุขภาพที่นำเสนอของชาโสมนั้นมีมากเกินไปเช่นการบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนปัญหาการย่อยอาหารโรคหอบหืดโรคข้ออักเสบและความผิดปกติทางเพศ แล้วคุณจะชงชาโสมได้อย่างไร? ชาทำโดยการชงรากโสมยืนต้นเช่นชาเขียวหรือชาขาวและเสิร์ฟ

องค์ประกอบการรักษาของชาโสม

Ginsenosides: เรียกอีกอย่างว่า panaxosides สารประกอบเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่มีฤทธิ์ในการรักษามากที่สุดในรากโสม (1) เป็นซาโปนินธรรมชาติที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในธรรมชาติที่สามารถเจาะเซลล์เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและเพิ่มความสมดุลของเซลล์ (2)

เครื่องเทศ:คุณสามารถรวมเครื่องเทศอื่น ๆ พร้อมกับรากโสมเช่นอบเชยขิงและแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อให้ชาของคุณมีรสชาติและมีศักยภาพมากขึ้น

คลิกที่นี่เพื่อดูอินโฟกราฟิกฉบับขยาย

ประโยชน์ที่เสนอของชาโสมคืออะไร?

1. บรรเทาปัญหาประจำเดือน
2. รักษาความดันโลหิตสูง
3. ช่วยในการลดน้ำหนัก
4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
5. สารฟื้นฟูสมอง
6. รักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
7. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
8. มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย
9. ล้างระบบทางเดินหายใจ
10. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
11. ปรับระดับน้ำตาลให้คงที่
12. ลดอาการปวดเรื้อรัง
13. รักษารังสี
14. คืนความชุ่มชื้นให้กับผิว
15. ช่วยในการล้างพิษในเลือด
16. ต่อสู้กับโรคสมาธิสั้น
17. รักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท
18. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
19. ทำงานมหัศจรรย์ต่อต้านการลดความเครียด
20. รักษาไซโตไคน์ที่อักเสบในเด็ก

ชาโสมถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ประโยชน์ที่นำเสนอมีดังต่อไปนี้โดยสังเขป:

1. บรรเทาปัญหาประจำเดือน

ภาพ: Shutterstock

โสมยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวในระหว่างมีรอบเดือน

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาโสมป่าอเมริกันมีชื่อเสียงในด้านความเย็นและความผ่อนคลาย ประกอบด้วยสารอาหารรองที่สนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยลดความเครียดจากกล้ามเนื้อช่องคลอดจึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (3)

กลับไปที่ TOC

2. รักษาความดันโลหิตสูง

ชาโสมยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความดันโลหิตที่ผันผวน

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาโสมเอเชียหรือที่เรียกว่าชาโสมเกาหลีมีฤทธิ์สงบ ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาจากโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูง (4)

กลับไปที่ TOC

3. ชาโสมสำหรับลดน้ำหนัก

โรคอ้วนกำลังกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิตมากขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้รวมชาโสมไว้ในอาหารของคุณ

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาสมุนไพรโสมเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการจัดการน้ำหนัก ยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติดื่มทุกวันเพื่อละลายชั้นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย (5) เพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญไขมัน ชาโสมไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ แต่ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จำไว้ว่าชาโสมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ใช้ร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

กลับไปที่ TOC

4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคชาโสมมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่า

ทำไมมันถึงได้ผล

ได้รับการยกย่องว่าเป็นพืชที่ให้ชีวิตการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ารากโสมมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง สารประกอบ ginsenosides แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อกระบวนการทางโมเลกุลที่เบี่ยงเบนซึ่งก่อให้เกิดโรคร้ายแรง การวิจัยยังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการฆ่าเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเติบโตที่ไม่สามารถควบคุมได้การแพร่กระจายและการสร้างเส้นเลือดใหม่ของมะเร็ง (6). Ginsenosides ที่มีอยู่ในชาโสมสามารถหยุดการเติบโตของเซลล์เนื้องอกได้ แม้แต่ผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ก็แนะนำให้ใช้ชาโสมเป็นมาตรการป้องกันมะเร็ง

กลับไปที่ TOC

5. สารฟื้นฟูสมอง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณใส่ใจและเพิ่มความสามารถในการรับรู้

ทำไมมันถึงได้ผล

เชื่อกันว่าชาโสมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักเรียน ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเซลล์สมองซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังของสมาธิและความสามารถในการรับรู้ (7) ด้วยความสามารถในการรักษาและความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นไม่มีการตรวจใดที่น่ากลัวเกินไป

กลับไปที่ TOC

6. รักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ตอนนี้ถ้าปฏิกิริยาของคุณเป็นจริง? อ่านต่อเพื่อทราบว่ามันช่วยได้อย่างไร

ทำไมมันถึงได้ผล

ชารากโสมเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการมีเพศสัมพันธ์เช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (8) ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีฮอร์โมนเพศชายไฟโต (พืช) ที่สามารถเพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชายได้อย่างมีประสิทธิภาพ (9)

กลับไปที่ TOC

7. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ภาพ: iStock

หากปัญหาการย่อยอาหารเป็นปัญหาคุณลองชาโสมสักถ้วย

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาโสมช่วยให้การหลั่งเปปซินเป็นปกติช่วยย่อยอาหาร (10) ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกท้องอืดและท้องอืด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการ Crohn's Disorder (11)

กลับไปที่ TOC

8. มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

ชาโสมยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ทำไมมันถึงได้ผล

การบริโภคชาโสมแดงของเกาหลีสามารถลดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้ ชานี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถหยุดการสร้างอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป (12) อนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เกิดสัญญาณแห่งวัยเช่นริ้วรอยริ้วรอยและจุดด่างดำแห่งวัย

กลับไปที่ TOC

9. ล้างระบบทางเดินหายใจ

นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาโสมอเมริกันและไซบีเรียช่วยล้างรูจมูกและทางเดินของหลอดลมที่ถูกปิดกั้นรวมทั้งลดการอักเสบ (13) พวกเขาให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการไอรุนแรงหอบหืดหวัดและปอดบวม

กลับไปที่ TOC

10. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากหวัดและไข้หวัดใหญ่

ทำไมมันถึงได้ผล

ชาโสมช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (14) นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอะแดปเตอร์ความเครียดของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยทั่วไปเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่

กลับไปที่ TOC

11. รักษาระดับน้ำตาลให้คงที่

ชาโสมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ทำไมมันถึงได้ผล

จากการวิจัยพบว่า ginsenosides ในชาโสมอเมริกาช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายรักษาการทำงานของตับอ่อนและยังช่วยเพิ่มพลังการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน (15)

กลับไปที่ TOC

12. ช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง

หนึ่งในประโยชน์ของชาโสมที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากอาการปวดเรื้อรัง

ทำไมมันถึงได้ผล

จากการศึกษาพบว่าชาโสมไซบีเรียมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นักสมุนไพรแนะนำให้ใช้เพื่อรักษาสภาพที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ (16)

กลับไปที่ TOC

13. รักษารังสี

พบว่าชาโสมเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันผลกระทบจากการฉายรังสี

ทำไมมันถึงได้ผล

พบว่า ginsenosides ที่มีอยู่ในชาโสมช่วยรักษาเซลล์โดยการเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้การป้องกันรังสีบำบัด

กลับไปที่ TOC

14. คืนความชุ่มชื้นให้กับผิว

ภาพ: Shutterstock

ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของชาโสมคือการดูแลผิวของคุณให้ดี ชาโสมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสภาพและคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว นอกจากนี้ยังสร้างเซลล์ผิวใหม่โดยการเพิ่มออกซิเจน ทำหน้าที่ทำความสะอาดผิวและทำให้ผิวสดชื่น

ทำไมมันถึงได้ผล

เพิ่มชาโสมสมุนไพรในการอาบน้ำของคุณเพราะจะช่วยในการคืนความชุ่มชื้นและปรับสภาพผิวโดยการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่น (18)

กลับไปที่ TOC

15. ช่วยในการล้างพิษในเลือด

ชาโสมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้บริสุทธิ์อีกด้วย

ทำไมมันถึงได้ผล

การทดลองทางคลินิกพบว่าชาโสมช่วยลดระดับความเป็นพิษในเลือดที่กดดันตับ นอกจากนี้ยังขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยน สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการฟอกเลือดของคุณ (19)

กลับไปที่ TOC

16. ต่อสู้กับโรคสมาธิสั้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการให้ลูกดื่มชาโสมสามารถช่วยพวกเขาจากการตกเป็นเหยื่อของโรคสมาธิสั้นได้

ทำไมมันถึงได้ผล

จากการศึกษาพบว่าการผสมผสานอย่างลงตัวของโสมอเมริกันและแปะก๊วย Biloba สามารถปรับปรุงอาการที่อยู่รอบ ๆ โรคสมาธิสั้นในเด็กได้ (20)

กลับไปที่ TOC

17. รักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท

พาร์กินสัน, อัลไซเมอร์ - การกล่าวถึงความผิดปกติทางระบบประสาทเหล่านี้จะทำให้คุณกลัว แต่จากการศึกษาพบว่าการมีชาโสมสามารถช่วยในการควบคุมและรักษาได้

ทำไมมันถึงได้ผล

คุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาท (สารต้านอนุมูลอิสระสภาวะสมดุลการต่อต้านการตายของเซลล์และภูมิคุ้มกัน) ของโสมแดงเกาหลีช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท (21)

กลับไปที่ TOC

18. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคหลอดเลือดสมองเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของโสมเอเชีย

ทำไมมันถึงได้ผล

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของโสมช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบ (22)

กลับไปที่ TOC

19. ทำงานมหัศจรรย์ต่อต้านการลดความเครียด

โสมเป็นสารลดความเครียดที่ดีเยี่ยมและช่วยในการกระตุ้นอารมณ์ของคุณ ลองดื่มชาโสมร้อนๆสักแก้วหลังจากทำงานมาทั้งวัน!

ทำไมมันถึงได้ผล

ความสามารถของโสมในการสงบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองช่วยลดอารมณ์แปรปรวนจึงทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี

กลับไปที่ TOC

20. รักษาไซโตไคน์ที่อักเสบในเด็ก

ยาเคมีบำบัดมีความเจ็บปวดและผลที่ตามมาแย่ลง การศึกษาพบว่าโสมมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับการรักษาเสถียรภาพของผลข้างเคียงของไซโตไคน์การอักเสบที่เกิดจากเคมีบำบัดในเด็กที่เป็นมะเร็ง

กลับไปที่ TOC

ภาพ: iStock

ชาโสมข้อมูลโภชนาการ

นี่คือภาพรวมของประโยชน์ทางโภชนาการของชาโสม

หนึ่งหน่วยบริโภค: 8 fl oz, 240 ml, 0.3 can
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันทั้งหมด: 0 ก	0%
ไขมันอิ่มตัว: 0 ก	0%
ไขมันทรานส์: 0 ก	0%
ไขมันไม่อิ่มตัว: 0 ก	0%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 0 ก	0%
คอเลสเตอรอล: 0 มก	0%
โซเดียม: 20 มก	1%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 18 ก	6%
ใยอาหาร: 0 ก	0%
น้ำตาล: 17 ก
โปรตีน: 0 ก	0%
วิตามินเอ	0%
วิตามินซี	25%
แคลเซียม	0%
เหล็ก	0%

การเลือก

เมื่อคุณเก็บรากโสมตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีจุดอ่อนใด ๆ บางครั้งมีรากโสมเกาหลีแห้ง คุณสามารถใช้มันได้เช่นกัน หรือจะหาเศษรากโสมพร้อมที่ใส่ลงในชาก็ได้

ชงชาโสม

สิ่งที่คุณต้องการ

• รากโสม
• น้ำ
• เครื่องเทศเช่นกระวานขิง ฯลฯ

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของชาโสมเกาหลีแล้วก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีชงชาโสมที่บ้าน:

1. หากคุณมีทั้งรากให้ใช้มีดคม ๆ ฝานขี้กบบาง ๆ
2. คุณสามารถเลือกใช้ขี้กบรากโสมแห้งที่ซื้อจากร้านค้า
3. ใช้ขี้กบโสมอย่างน้อยหนึ่งช้อนชาในการชงชา
4. ใส่ขี้กบลงในลูกชา (หาซื้อได้ตามร้านขายของชำ) แล้วจุ่มลงในน้ำบนเตา
5. รอให้น้ำเดือดแล้วจึงนำออกจากเปลวไฟ
6. ปล่อยให้น้ำเย็นลงเล็กน้อยก่อนเทลงในถ้วย
7. จุ่มลูกชาที่มีเศษรากโสมลงในถ้วยแล้วปล่อยให้ชันประมาณห้านาที
8. หากคุณชอบชาที่เข้มข้นให้ทิ้งลูกชาไว้ให้นานขึ้น
9. เมื่อคุณพอใจแล้วให้นำลูกชาออกและเพลิดเพลินกับชารากโสมร้อน ๆ หนึ่งถ้วยอย่างมีความสุขและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมัน

ภาพ: iStock

ประเภทของชาโสม

ชาโสมมีสี่ประเภท ได้แก่ ชาโสมญี่ปุ่นชาโสมไซบีเรียชาโสมเกาหลีและชาโสมอเมริกัน

ชาโสมญี่ปุ่น:เรียกอีกอย่างว่า Panax japonicam ความหลากหลายนี้มีราคาถูกกว่ามากและพบได้ในปริมาณเล็กน้อยในเครื่องดื่มสมุนไพรในญี่ปุ่น

ชาโสมไซบีเรีย:แม้ว่าจะไม่ใช่โสมที่แท้จริงเนื่องจากไม่มีลักษณะคล้ายราก แต่ก็มีคุณสมบัติในการรักษาทั้งหมด ช่วยบรรเทาการติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดและเริม

ชาโสมเกาหลี:โสม Panax ถือได้ว่าเป็นชาโสมเอเชียและมีสรรพคุณทางยามากเกินไป ช่วยเพิ่มความจำของคุณรวมทั้งเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวทางจิต นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นความแข็งแกร่งทางกายภาพและปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์

ชาโสมอเมริกัน:Panax quinquefolius ส่วนใหญ่พบในรัฐวิสคอนซินและจอร์เจียในอเมริกาเหนือ มีฤทธิ์สงบซึ่งช่วยบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและปวดท้องของสตรีในช่วงที่มีรอบเดือน

ความหลากหลายเหล่านี้มีความหมายโดยนัยกับองค์ประกอบบางอย่างที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อการรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

ภาพ: iStock

ชาโสมผลข้างเคียง

อะไรที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ กฎเดียวกันนี้ใช้กับชาโดยเฉพาะเช่นกัน สิ่งที่คุณต้องจำไว้ก่อนใช้ชาโสมมีดังนี้

1. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร:พบว่าการดื่มชาโสมในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและปวดศีรษะอื่น ๆ (23)
2. อาการนอนไม่หลับและความกังวลใจ:ชาโสมบางครั้งอาจกระตุ้นมากเกินไปและทำให้คุณนอนไม่หลับตลอดคืนพร้อมกับความวิตกกังวล (24)
3. อาจทำให้เลือดอุดตัน:พบว่าชาโสมเกาหลีเข้าไปขัดขวางพฤติกรรมการแข็งตัวของเกล็ดเลือดตามการศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก (25)
4. อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ:ชาโสมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่หากเป็นโรคเบาหวานคุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง ผลของยาของคุณควบคู่ไปกับผลของชาโสมสามารถทำให้คุณช็อกอินซูลินหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (26)
5. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน:การบริโภคชาโสมเป็นเวลานานทำให้เกิดผลคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจกดระบบประสาทส่วนกลางทำให้เลือดออกทางช่องคลอดในวัยหมดประจำเดือน (27) เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดมากเกินไปสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงชาโสม

โสมได้ก้าวขึ้นสู่อันดับต้น ๆ ของรายการสมุนไพรเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้อง มีเหตุผลที่ผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพสาบานด้วยชานี้ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตที่แข็งแรง - ตอนนี้ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการทั้งหมดหรือ

ต้องบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ อย่าลืมดื่มชานี้มากกว่าสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

หวังว่าคุณจะชอบโพสต์ของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของชาโสม คุณเคยลองชาโสมหรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณพร้อมกับสูตรชาโสมที่ดีที่สุดในส่วนความคิดเห็น