เหตุผลประการหนึ่งที่คุณต้องรอคอยฤดูร้อนคือผลไม้นานาชนิดที่คุณหารับประทานได้ในช่วงฤดู ผลไม้ชนิดหนึ่งคือแคนตาลูป ใช่ฉันกำลังพูดถึงมัสก์แตงโมที่ชุ่มฉ่ำและเป็นเนื้อที่เรียกว่าแคนตาลูป มีรสหวานเล็กน้อยและมีน้ำซึ่งช่วยเพิ่มเมื่อผลไม้สุก นอกจากความอร่อยและความชุ่มชื้นแล้วแคนตาลูปยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายเช่นวิตามินเอวิตามินบี 6 รวมทั้งเส้นใยอาหารและกรดโฟลิก

ตื่นเต้น? เรียนรู้เพิ่มเติมทันที

แคนตาลูปคืออะไร?

ภาพ: Shutterstock

ชื่อวิทยาศาสตร์ - Cucumis melo var. ตระกูลCantalupensis

- Cucurbitaceae

พื้นเมือง -เปอร์เซียชื่อ

อื่น ๆ - Muskmelon, Rock melon, sweet melon, Persian melon, Kharbuja (Hindi), Alshamam (Arabic), Kænṭalūp (Sinhala) และ Cantalupo (Spanish)

แคนตาลูปเป็นแตงโมชนิดหนึ่งที่อยู่ในวงศ์ Cucurbitaceae ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้เช่นสควอชฟักทองแตงกวาตำลึงเป็นต้นผลไม้ชนิดนี้มีสีเหลืองอ่อนถึงสีส้มบางครั้งอาจมีสีปลาแซลมอนที่เข้มกว่าและเช่นเดียวกับแตงชนิดอื่น ๆ เติบโตบนพื้นผิวดินเป็นเถาเลื้อย

ผลไม้นี้มีรูปร่างกลมหรือเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเนื้อนุ่มและฉ่ำมีกลิ่นหอมหวานซึ่งพบได้ดีที่สุดในผลไม้สุก โพรงตรงกลางมีเมล็ดสีขาวนวลขนาดเล็ก แคนตาลูปเป็นผลไม้ฤดูร้อนเป็นหลักและจะดีที่สุดในเดือนเมษายนถึงสิงหาคม แคนตาลูปดีสำหรับคุณหรือไม่? ใช่มันเป็นการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ประเภทของแคนตาลูป

ผลไม้แคนตาลูปหลายสายพันธุ์มีการปลูกทั่วโลก แต่โดยทั่วไปแล้วเมลอนทั่วไปสองสายพันธุ์เป็นที่นิยมในประเทศตะวันตกขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิด

• แคนตาลูปอเมริกาเหนือ (Cucumis melo reticulatus):ประเภทนี้เป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกาและได้รับการขนานนามว่าเป็นเรติคูลาตุสเนื่องจากมีผิวหนังคล้ายตาข่าย (ร่างแห) แตงเหล่านี้มีลักษณะหวานเนื้อฉ่ำสีเขียวซีด
• แคนตาลูปยุโรป (Cucumis melo cantalupensis):แคนตาลูปนี้ได้รับชื่อมาจากหมู่บ้านแคนตาลูปของพระสันตปาปาแห่งอิตาลีและมีลักษณะผิวสีเขียวซีดจาง ๆ ซึ่งค่อนข้างแตกต่างจากของอเมริกาเหนือ Galia melon และ charentais ก็อยู่ในหมวดหมู่นี้เช่นกัน

เรื่องไม่สำคัญ - ทำจากน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์แคนตาลูปหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยหวานและดีต่อสุขภาพ! ตอนนี้เรารู้แล้วว่าแคนตาลูปมีกี่แคลอรี่

ประโยชน์ของแคนตาลูป

ภาพ: Shutterstock

แคนตาลูปไม่เพียง แต่เอาใจคนรับรสเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย นี่คือผลประโยชน์ต่อสุขภาพของแคนตาลูปที่หลากหลาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
2. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
3. ป้องกันมะเร็ง
4. ต่อสู้กับความเครียด
5. สุขภาพตา
6. ป้องกันโรคไตจากเบาหวาน
7. เป็นประโยชน์สำหรับปอด
8. การรักษาอาการนอนไม่หลับ
9. ช่วยรักษาปัญหาประจำเดือน
10. ช่วยในการลดน้ำหนัก
11. เลิกสูบบุหรี่อาการถอน Sans
12. เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
13. สรรพคุณทางยาของเมล็ดแคนตาลูป
14. บรรเทาอาการปวดฟัน
15. คุณค่าทางยาของชาแคนตาลูป
16. ช่วยรักษาโรคข้ออักเสบ
17. ส่งเสริมการย่อยอาหาร

ประโยชน์ต่อผิว

1. ให้ความชุ่มชื่นและฟื้นฟูผิว
2. การฟื้นฟูผิว
3. ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอย
4. การรักษากลากและปัญหาผิวอื่น ๆ

ประโยชน์ของเส้นผม

1. ต่อสู้กับผมร่วง
2. Perfect Conditioner

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคนตาลูป

ภาพ: Shutterstock

นอกจากรสชาติที่หวานอร่อยและกลิ่นหอมที่น่าหลงใหลแล้วแตงแคนตาลูปยังเป็นแหล่งแร่ธาตุชั้นยอดโปรวิตามินเอโพแทสเซียมและใยอาหารซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภคแคนตาลูปเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้ง่ายขึ้น

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเม็ดเลือดขาวในร่างกาย WBCs ถือเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายเนื่องจากป้องกันสิ่งแปลกปลอมจากการโจมตีและกำจัดการติดเชื้อที่โจมตีร่างกาย (1) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินซียังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อนุมูลอิสระเหล่านี้ทำลายผิวและมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย การเพิ่มแคนตาลูปลงในอาหารของคุณสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้

กลับไปที่ TOC

2. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเป็นเรื่องปกติธรรมดาในปัจจุบัน ทำไมไม่ลองแคนตาลูปเพื่อให้หัวใจแข็งแรง

ทำไมมันถึงได้ผล

แตงเหล่านี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตจึงทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง แร่ธาตุนี้ยังป้องกันความดันโลหิตสูงและป้องกันไม่ให้โซเดียมทำร้ายร่างกายอีก (2) แคนตาลูปยังอุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าอะดีโนซีนซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจเนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำให้เลือดจางลง สิ่งนี้ป้องกันการแข็งตัวของเลือดในระบบหัวใจและหลอดเลือด วิตามินซีป้องกันเส้นเลือดอุดตันเช่นหลอดเลือดแดงแข็งตัวในขณะที่โฟเลตช่วยป้องกันโรคหัวใจวาย

กลับไปที่ TOC

3. ป้องกันมะเร็ง

มะเร็งที่มีชื่อมากคือโรคกลัวซึ่งอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ทุกเมื่อ อย่างน้อยที่สุดที่เราทำได้คือมีอาหารที่สามารถป้องกันโรคร้ายได้ อาหารอย่างหนึ่งคือแคนตาลูป

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งสามารถต่อสู้และกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นอันตรายเมื่อโจมตีเซลล์ร่างกายและทำให้เกิดการเติบโตของมะเร็ง (3)

กลับไปที่ TOC

4. ต่อสู้กับความเครียด

กำหนดเวลาที่ออฟฟิศรีบพาลูก ๆ ไปโรงเรียนทำอาหารเช้าให้สามีพาแม่ไปชั้นเรียนโยคะ… วิถีชีวิตที่เร่งรีบเช่นนี้มี แต่จะทำให้เครียด ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเช่นนั้นพักสมองและดื่มน้ำแคนตาลูปสักแก้ว คุณควรจะรู้สึกดีขึ้นในไม่กี่นาที

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติและส่งเสริมการส่งออกซิเจนไปยังสมองทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมี superoxide dismutase ซึ่งต่อสู้กับความเครียดโดยการลดความดันโลหิตและผ่อนคลายเส้นประสาท ป้องกันการตายของเซลล์ที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน (4)

กลับไปที่ TOC

5. สุขภาพตา

ใครอยากใส่แว่นสายตาที่น่าเกลียดหรือเลนส์ระคายเคืองเมื่อคุณมีสายตาที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ ลองแคนตาลูป.

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาให้แข็งแรง ในการดูดซึมของร่างกายเบต้าแคโรทีนเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยในการป้องกันต้อกระจกและปรับปรุงการมองเห็น (5) การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคอาหารที่มีวิตามินสูงเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ 40%

กลับไปที่ TOC

6. ป้องกันโรคไตจากเบาหวาน

โรคไตจากเบาหวานเป็นโรคไตที่เซลล์ไตได้รับความเสียหายอย่างอันตราย

ทำไมมันถึงได้ผล

สารสกัดจากแคนตาลูปที่เรียกว่า“ ออกซีไคน์” สามารถป้องกันภาวะนี้ได้ (6) นอกจากนี้แคนตาลูปยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ซึ่งหมายความว่าฟรุคโตสและกลูโคสที่มีอยู่ในแคนตาลูปเป็นน้ำตาลที่เรียบง่าย ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคอ้วน

กลับไปที่ TOC

7. เป็นประโยชน์ต่อปอด

คุณรู้หรือไม่ว่าแคนตาลูปเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับปอดของคุณ?

ทำไมมันถึงได้ผล

การบริโภคแตงโมนี้เป็นประจำจะช่วยเติมเต็มร่างกายจากการสูญเสียวิตามินเอในช่วงเวลาหนึ่งเนื่องจากการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องหรือการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง ช่วยในการฟื้นฟูปอดและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่ปอดได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงเนื่องจากการสูบบุหรี่ (7)

8. การรักษาอาการนอนไม่หลับ

การเยียวยาที่บ้านทั้งหมดไม่สามารถทำให้คุณนอนหลับได้สนิท? ลองแคนตาลูป.

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีส่วนผสมเฉพาะที่ช่วยคลายเส้นประสาทและคลายความวิตกกังวล ดังนั้นจึงช่วยให้ผู้ที่นอนไม่หลับสามารถกำจัดความผิดปกติของการนอนหลับได้โดยการผ่อนคลายระบบประสาท (8)

กลับไปที่ TOC

9. ช่วยรักษาปัญหาประจำเดือน

รอบเดือนเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุดสำหรับผู้หญิง หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องต่อสู้กับตะคริวแคนตาลูปสามารถช่วยได้

ทำไมมันถึงได้ผล

วิตามินซีในแคนตาลูปมีประสิทธิภาพในการควบคุมการไหลเวียนของประจำเดือนและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในสตรี การบริโภคแคนตาลูปเป็นประจำในช่วงมีประจำเดือนสามารถลดการไหลเวียนและการแข็งตัวของเลือดได้มากซึ่งสามารถช่วยในการปรับปรุงปัญหาประจำเดือนอื่น ๆ บางครั้งแคนตาลูปยังใช้เพื่อทำให้มีประจำเดือน (9)

กลับไปที่ TOC

10. ช่วยในการลดน้ำหนัก

แคนตาลูปช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นคุณสามารถกินแคนตาลูปได้มากในขณะที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณให้อยู่หมัด

ทำไมมันถึงได้ผล

ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากการออกจากกระเพาะอาหารและเข้าสู่ทางเดินอาหารใช้เวลานานจึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น (10) กระบวนการย่อยอาหารที่ช้าลงนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป นอกจากนี้อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมักจะมีขนาดใหญ่และมีพื้นที่ในกระเพาะอาหารมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้ทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร

กลับไปที่ TOC

11. เลิกสูบบุหรี่ไม่มีอาการถอน

อยากเตะก้น แต่ทำไม่ได้เพราะกลัวอาการถอน? ลองแคนตาลูป.

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีประโยชน์ต่อผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ เนื่องจากแร่ธาตุและสารอาหารในแคนตาลูปช่วยให้ผู้สูบสามารถจัดการกับอาการถอนนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นโดยการเติมวิตามินเอที่สูญเสียไปในร่างกายเนื่องจากการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง (11)

กลับไปที่ TOC

12. ประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

คิดว่าแคนตาลูประหว่างตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยหรือไม่? แคนตาลูปเป็นเหมือนยาอายุวัฒนะสำหรับคนท้อง

ทำไมมันถึงได้ผล

มักแนะนำให้ใช้กรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์และผู้ที่ตั้งครรภ์ (12) ปริมาณโฟเลตสูงในแคนตาลูปช่วยในการผลิตและบำรุงเซลล์ใหม่โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์และยังป้องกันความผิดปกติของท่อที่เป็นกลางในทารกในครรภ์ แคนตาลูปยังป้องกันการกักเก็บน้ำโดยการล้างโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นประจำ

กลับไปที่ TOC

13. สรรพคุณทางยาของเมล็ดแคนตาลูป

การรับประทานเมล็ดแคนตาลูปบดสามารถช่วยขับลมในลำไส้ได้ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอไข้และอาหารไม่ย่อย (13)

กลับไปที่ TOC

14. บรรเทาอาการปวดฟัน

เปลือกแคนตาลูปมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดฟัน นำผิวแคนตาลูปประมาณ 6 กรัมเติมน้ำและเคี่ยวจนสุก เมื่อระบายความร้อนความเครียดและใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก (14)

กลับไปที่ TOC

15. คุณค่าทางยาของชาแคนตาลูป

รากแคนตาลูปใช้ทำชาแคนตาลูปซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพและช่วยทำให้อาเจียน (15)

กลับไปที่ TOC

16. ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบ

การเพิ่มแคนตาลูปในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณฆ่าความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบได้

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถป้องกันความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันในข้อต่อและกระดูกของคุณจึงช่วยลดการอักเสบ (16)

กลับไปที่ TOC

17. ส่งเสริมการย่อยอาหาร

แคนตาลูปเหมาะสำหรับท้องของคุณทำให้เย็นและสงบ ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง

ทำไมมันถึงได้ผล

ผลไม้มหัศจรรย์นี้เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารไหลเวียนดีและราบรื่นในระบบทางเดินอาหารของคุณจึงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

กลับไปที่ TOC

ประโยชน์ต่อผิวของแคนตาลูป

ภาพ: Shutterstock

แตงทุกสายพันธุ์ดีต่อผิวและแตงแคนตาลูปมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดก็ไม่มีข้อยกเว้น มีประโยชน์ต่อผิวของคุณดังต่อไปนี้

18. ให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว

เช่นเดียวกับร่างกายของเราผลไม้ที่มีน้ำก็เป็นทองคำสำหรับผิวของเราเช่นกัน ช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นและมีความสุข

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีวิตามิน K และ E ซึ่งมีส่วนสำคัญในการดูแลผิวให้แข็งแรงและกระจ่างใส ปริมาณน้ำที่สูงช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายใน แคนตาลูปยังเป็นแหล่งวิตามินบีโคลีนและเบทาอีนที่ช่วยให้ผิวของคุณได้รับการเติมเต็มและมีชีวิตชีวา การใช้น้ำแคนตาลูปเฉพาะที่ช่วยในการทำให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น (18)

กลับไปที่ TOC

19. การสร้างผิวหนังใหม่

คุณต้องการที่จะดูอ่อนเยาว์และสดชื่นตลอดเวลาหรือไม่? แคนตาลูปสามารถทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้

ทำไมมันถึงได้ผล

วิตามิน A และ C ในผลไม้แคนตาลูปมีปริมาณสูงทำให้มีประโยชน์ต่อผิวของคุณ วิตามินเอช่วยกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ในขณะที่วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ให้ผิวของคุณเปล่งประกายอ่อนเยาว์ (19)

วิธีใช้

คุณสามารถเตรียมแพ็คหน้าได้โดยการแปรรูปแคนตาลูปในเครื่องปั่นแล้วใส่ข้าวโอ๊ตบดและโยเกิร์ตลงในเนื้อแป้งเพื่อให้ได้แป้งที่หนาและเนียน ทาแพ็คนี้ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ นำส่วนผสมออกโดยนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ล้างออกด้วยน้ำอุ่น. ควรใช้สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

กลับไปที่ TOC

20. ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอย

แคนตาลูปพาคุณกลับไปเป็นวัยรุ่นอีกครั้ง! ลองสลัดแคนตาลูปคืนผิวที่ดูอ่อนเยาว์!

ทำไมมันถึงได้ผล

แคนตาลูปมีกรดโฟลิกมากมายที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่จึงทำให้ผิวของคุณแข็งแรง นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ในทางกลับกันวิตามินซีจะป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ด้วยวิธีนี้แคนตาลูปจึงช่วยลดริ้วรอยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและอำนวยความสะดวกในการสังเคราะห์คอลลาเจนจึงให้ประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอย (20)

กลับไปที่ TOC

21. การรักษากลากและปัญหาผิวอื่น ๆ

นอกจากนี้น้ำแคนตาลูปยังเป็นโลชั่นที่มีประสิทธิภาพในการรักษากลากและกำจัดฝ้ากระ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับแผลไฟไหม้และรอยถลอก (21)

กลับไปที่ TOC

ผมประโยชน์ของแคนตาลูป

ภาพ: Shutterstock

แคนตาลูปมีสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ประโยชน์สำหรับเส้นผมมีดังต่อไปนี้

22. ต่อสู้กับผมร่วง

เบื่อกับการสูญเสียเส้นผมทุกวันหรือไม่? อาหารที่มีแคนตาลูปสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้

ทำไมมันถึงได้ผล

อิโนซิทอลเป็นวิตามินบีรูปแบบหนึ่งซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันผมร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินนี้ส่วนใหญ่พบในผลไม้รสเปรี้ยวยกเว้นมะนาว แคนตาลูปมีอิโนซิทอลในปริมาณที่เพียงพอการบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (22)

กลับไปที่ TOC

23. คอนดิชันเนอร์ที่สมบูรณ์แบบ

แคนตาลูปสามารถเป็นครีมนวดผมที่สมบูรณ์แบบในช่วงฤดูร้อน (23) สิ่งที่คุณต้องทำคือบดแคนตาลูปถ้วยหนึ่งด้วยส้อมแล้วนวดผมด้วยเนื้อนี้หลังสระผม ล้างออกหลังจาก 10 นาที

กลับไปที่ TOC

คำเตือน

คุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าการค้นคว้าข้อมูลในส่วนนี้เป็นการเสียเวลาอย่างแท้จริงเพราะแคนตาลูปไม่ได้ให้ผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียว ไม่น่าแปลกใจเลย! มักไม่ค่อยทราบว่าก่อให้เกิดอาการแพ้ใด ๆ

สูตรอาหารที่ใช้แคนตาลูป

เฮ้เราจะไม่สรุปบทความนี้โดยไม่พูดถึงสูตรอาหารอร่อย ๆ โดยใช้แคนตาลูป ดังนั้นเราจึงมีสองสูตรที่ยอดเยี่ยม

1. แคนตาลูปไอซ์ป๊อป

ภาพ: Shutterstock

มาเริ่มรายการนี้ด้วยไอติมสุดโปรดของเราที่เหมาะกับฤดูร้อนที่สดใส

สิ่งที่คุณต้องการ

• แคนตาลูปหั่นเต๋า (3 ถ้วย)
• 1 มะนาว

ทำอย่างไร

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลาสามสิบวินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดราบรื่นและบริสุทธิ์ เทลงในพิมพ์ไอติมและแช่แข็งเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วเพลิดเพลินไปกับไอติมที่แช่เย็นและอร่อย

2. แคนตาลูปสมูทตี้

ภาพ: Shutterstock

ตอนนี้มาสนุกกับสูตรสมูทตี้กันเถอะ

สิ่งที่คุณต้องการ

• แคนตาลูปหนึ่งถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
• โยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
• น้ำแข็ง 20 ก้อน
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• ขิงสดครึ่งช้อนชาขูด

ทำอย่างไร

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน เสิร์ฟในแก้วที่สวยงามและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ ในฤดูร้อน!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแคนตาลูปมีประโยชน์อย่างไรและคุณสามารถลิ้มลองผลไม้ฉ่ำนี้ได้หลายวิธี ตอนนี้เรามาพูดถึงข้อมูลทางโภชนาการของแคนตาลูป

ข้อมูลโภชนาการของแคนตาลูป

แคนตาลูปมีประโยชน์หลายอย่างต่อสุขภาพสามารถนำมาประกอบกับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยวิตามิน A, B, C และแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโซเดียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์และวิตามินบีรวมระดับสูงเช่นบี 1 (ไทอามีน), บี 3 (ไนอาซิน), บี 5 (กรดแพนโทธีนิก) และบี 6 (ไพริดอกซิ) ตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของแคนตาลูปได้ที่นี่

แคนตาลูป ( Cucumis melo ) สดคุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (แหล่งข้อมูล: USDA National Nutrient data base)
หลักการ	คุณค่าทางอาหาร	เปอร์เซ็นต์ของ RDA
พลังงาน	34 Kcal	1.5%
คาร์โบไฮเดรต	8.6 ก	6.5%
โปรตีน	0.84 ก	1.5%
ไขมันรวม	0.19 ก	<1%
คอเลสเตอรอล	0 มก	0%
เส้นใยอาหาร	0.9 ก	2.25%
วิตามิน
โฟเลต	21 ไมโครกรัม	5%
ไนอาซิน	0.734 มก	4.5%
กรด pantothenic	0.105 มก	2%
ไพริดอกซิ	0.072 มก	5.5%
ไรโบฟลาวิน	0.026 มก	2%
ไทอามิน	0.017 มก	1%
วิตามินเอ	3382 ไอยู	112%
วิตามินซี	36.7 มก	61%
วิตามินอี	0.05 มก	0.5%
วิตามินเค	2.5 มคก	2%
อิเล็กโทรไลต์
โซเดียม	1 มก	0%
โพแทสเซียม	267 มก	6%
แร่ธาตุ
แคลเซียม	9 มก	1%
ทองแดง	41 ไมโครกรัม	4.5%
เหล็ก	0.21 มก	2.5%
แมกนีเซียม	12 มก	3%
แมงกานีส	0.041 มก	2%
สังกะสี	0.18 มก	1.5%
ไฟโต - สารอาหาร
แคโรทีน - อัลฟ่า	2020 µg	-
Crypto-xanthin-beta	1 ไมโครกรัม	-
ลูทีน - ซีแซนทีน	26 ไมโครกรัม	-

• วิตามินเอ: เบต้าแคโรทีนเม็ดสีส้มเป็นแหล่งหลักของวิตามินเอในแคนตาลูป แคนตาลูปหัวล้านหนึ่งถ้วยให้วิตามินนี้ 5986 หน่วยสากล (IU) ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิง

• วิตามินซี: แคนตาลูปสดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก วิตามินที่ละลายในน้ำที่จำเป็นนี้มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกายและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ขัดขวางการทำงานของอนุมูลอิสระ แคนตาลูปหัวล้านหนึ่งถ้วยให้วิตามินซี 65 มก. ซึ่งเทียบเท่ากับ 87% และ 72% ของ