ชาแดนดิไลออนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ

แม้ว่าการดื่มชาดอกแดนดิไลอันเพียงอย่างเดียวจะไม่ได้ผลลัพธ์ แต่ก็สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ คุณสามารถดื่มชานี้ระหว่างมื้ออาหารหรือดื่มเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าชาดอกแดนดิไลอันอาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

4 วิธีที่มีประสิทธิภาพชาดอกแดนดิไลอันอาจช่วยลดน้ำหนักได้

ชาดอกแดนดิไลอันดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? มีหลายเหตุผลที่คุณควรดื่มชาแดนดิไลออนเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การลดน้ำหนักของคุณ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. มีแคลอรี่น้อยลง

ชาดอกแดนดิไลอันก็เหมือนกับชาอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำ (1) อย่างไรก็ตามมันเต็มไปด้วยสารอาหาร ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ชาแดนดิไลออนเป็นเครื่องดื่มทดแทนที่เหมาะสำหรับเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่อื่น ๆ เช่นนมหรือโซดา

2. อาจช่วยคุณลดน้ำหนักน้ำ

ชาแดนดิไลออนมีโพแทสเซียมมากกว่าสมุนไพรอื่น ๆ สารอาหารนี้สามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะทุกวัน (2) คุณสมบัตินี้อาจช่วยคุณลดน้ำหนักน้ำและป้องกันการกักเก็บน้ำ

3. อาจลดการดูดซึมไขมัน

ชารากแดนดิไลอันคิดว่าจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดการดูดซึมไขมัน

ชาแดนดิไลออนยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไลเปสตับอ่อน (ซึ่งถูกปล่อยออกมาระหว่างการย่อยไขมัน) การยับยั้งเอนไซม์นี้เป็นที่ทราบกันดีว่าลดการดูดซึมไขมันซึ่งอาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก (3)

4. อาจส่งเสริมการสลายไขมัน

การดื่มชาแดนดิไลออนก่อนมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้นการหลั่งในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้สามารถช่วยในการสลายไขมันและคอเลสเตอรอล (4)

การศึกษาเกี่ยวกับกระต่ายที่เลี้ยงด้วยอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบแดนดิไลออนช่วยเพิ่มระดับไขมันและระดับคอเลสเตอรอล (5) คุณสมบัตินี้สามารถมีบทบาทในการจัดการน้ำหนัก

Dandelion Root Dosage สำหรับการลดน้ำหนัก

ตามที่คณะกรรมาธิการยุโรปและเภสัชตำรับสมุนไพรของอังกฤษต่อไปนี้เป็นช่วงปริมาณที่แนะนำของรากดอกแดนดิไลอัน (6):

• รากสด - 2-8 กรัมต่อวัน
• สารสกัดผงแห้ง - 250-1000 มก. วันละ 4 ครั้ง
• ยาต้ม - 3-4 กรัมต่อวันแช่ในน้ำ 150 มล

ก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรใด ๆ โปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

คำเตือน

ชาแดนดิไลออนมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นจึงไม่มีข้อ จำกัด ว่าใครสามารถดื่มได้ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรนี้ได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารและต้องการรักษาน้ำหนักของคุณ ชาเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเช่นกัน

อย่างไรก็ตามชาดอกแดนดิไลอันอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน คุณควรปรึกษานักกำหนดอาหารของคุณก่อนที่จะเริ่มดื่มชานี้ (6)

สรุป

สารสกัดจากรากแดนดิไลออนหรือชามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้น ช่วยลดน้ำหนักน้ำโดยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ดื่มชารากดอกแดนดิไลอันหนึ่งถ้วยระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณอาจแพ้

คำถามที่พบบ่อย

คุณควรดื่มชารากแดนดิไลออนบ่อยแค่ไหน?

คุณสามารถดื่มชา 2-3 ครั้งต่อวัน ให้แน่ใจว่าคุณดื่มระหว่างมื้ออาหารและไม่พร้อมกับมื้ออาหาร

ชาดอกแดนดิไลอันทำให้คุณเซ่อหรือไม่?

ตามหลักฐานประวัติย่อชาแดนดิไลออนช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำหน้าที่เป็นยาระบาย ดังนั้นมันอาจทำให้คุณเซ่อ

ผลข้างเคียงของการดื่มชาแดนดิไลออนคืออะไร?

ชาแดนดิไลออนหากรับประทานในปริมาณที่ จำกัด จะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนบริโภคชาเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน

ชาดอกแดนดิไลอันมีรสชาติเป็นอย่างไร?

ชามีรสขมเล็กน้อยและมักมีรสเข้มและมีควัน

6 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• คุณค่าทางโภชนาการของผักใบเขียวแบบดอกแดนดิไลอันดิบกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• ผลของการขับปัสสาวะในมนุษย์ของสารสกัด Taraxacum officinale Folium ในวันเดียววารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• ฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ไลเปสตับอ่อนของ taraxacum officinale ในหลอดทดลองและในร่างกาย, การวิจัยและปฏิบัติด้านโภชนาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• การใช้สมุนไพรเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม, วารสารสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemic and Antioxidant Effects of Dandelion (Taraxacum officinale) Root and Leaf on Cholesterol-Fed Rabbits, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• ผลทางสรีรวิทยาของดอกแดนดิไลออน (Taraxacum Officinale) ในโรคเบาหวานประเภท 2, การทบทวนการศึกษาโรคเบาหวาน, วารสารของสมาคมวิจัยโรคเบาหวานทางชีวการแพทย์, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/