Maca root ได้รับการยอมรับเฉพาะในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาแม้ว่าประโยชน์ของมันจะเป็นที่รู้จักมานานหลายพันปี อย่างที่พวกเขาบอกว่าดีกว่าไม่สาย ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของผงรากมะค่าโภชนาการและผลข้างเคียง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

Maca เป็นแหล่งสารอาหารบำบัดจากธรรมชาติ ไม่เพียงแค่นั้นประวัติอันยาวนานในฐานะอาหารเสริมที่ปลอดภัยมีอายุย้อนกลับไปหลายพันปีซึ่งมีหลักฐานบ่งชี้ว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในเทือกเขาแอนดีสถูกยึดครอง

Maca เป็นสารปรับตัว - ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติเช่นตารางงานที่ยุ่งและงานที่ต้องเรียกร้อง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากมายซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเพศปรับสมดุลระดับฮอร์โมนและยังช่วยเพิ่มอารมณ์และความจำ

Maca Root มีประโยชน์อย่างไร?

1. Maca Root Powder ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่ามาคาสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิของปศุสัตว์ได้อย่างไร การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีอาการ Maca มีความต้องการทางเพศดีขึ้นภายในเวลาไม่กี่ 8 สัปดาห์

การวิจัยเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นว่า maca สามารถเพิ่มความใคร่ของคุณได้อย่างไร ในการศึกษาอื่นผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยเมื่อได้รับ maca แสดงให้เห็นว่าสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (1)

2. รักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถรับประทาน maca เพื่อรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ (2) การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่า maca เมื่อถ่ายโดยสตรีวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นจะช่วยควบคุมกระบวนการของฮอร์โมนและปรับสมดุลของฮอร์โมน ผงรากยังช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องเช่นกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน (3)

งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าการรับประทานผงรากมาคายังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านมในสตรี ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ามันสนับสนุนการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่ อย่างไรก็ตามเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้

เธอรู้รึเปล่า?

Maca กลายเป็นที่นิยมในพื้นที่ส่วนหนึ่งของลอสแองเจลิสเนื่องจากเป็นกาแฟทดแทนที่ดี

3. อาจเพิ่มสุขภาพของต่อมไทรอยด์

Shutterstock

นักสมุนไพรมักจะแนะนำผงราก Maca สำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวว่าสามารถกระตุ้นต่อมไทรอยด์ได้และอาจเป็นประโยชน์หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (ไทรอยด์ไม่ทำงาน)

อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผงราก Maca สำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ

4. สามารถช่วยในการเพาะกาย

รายละเอียดสารอาหารของมาคาน่าประทับใจมากจนนักกีฬามักใช้แทนสเตียรอยด์เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง

Maca อุดมไปด้วยโปรตีนกรดอะมิโนและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่สำคัญกว่านั้นฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของ maca สามารถช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าได้ สารต้านอนุมูลอิสระจะเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันที่รับผิดชอบในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาความเสียหายของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

5. สามารถควบคุมระดับความดันโลหิต

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผงรากมาคาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของสตรีวัยหมดประจำเดือน (4)

ในการศึกษาเชิงสังเกตอื่นที่เกี่ยวข้องกับ 50 คนการบริโภค maca มีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตต่ำ (5)

อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ maca เพื่อจุดประสงค์นี้เนื่องจากแหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำให้ใช้ maca เพื่อลดความดันโลหิต

6. อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวล

การศึกษาในปี 2008 แสดงให้เห็นว่า maca อาจมีผลดีในการลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษานำร่องอีกชิ้นที่ดำเนินการกับสตรีวัยหมดประจำเดือนพบว่า maca สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้

ที่น่าสนใจตามรายงานของ Harvard Medical School ผงรากมาคายังสามารถช่วยรักษาผลข้างเคียงของยาซึมเศร้าซึ่งรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศด้วย (6)

7. สามารถเพิ่มสุขภาพผิว

แหล่งข้อมูลบางแห่งบอกว่ามาคาสามารถช่วยรักษาสิวและฝ้าได้ ผงรากยังสามารถลดความไวของผิวหนังได้ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยให้ผิวของคุณทนต่ออุณหภูมิที่สูงมากโดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนหรือเย็น

เธอรู้รึเปล่า?

Maca ถูกบริโภคกันอย่างแพร่หลายตั้งแต่สมัยอารยธรรมอินคา ที่นี่ยังคงใช้เป็นแหล่งอาหารของชาวแอนเดียนชาวเคชัว

8. อาจป้องกันผมร่วง

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่า maca สามารถใช้เพื่อป้องกันผมร่วงได้โดยตรง แต่ก็อาจสนับสนุนสิ่งนี้ได้โดยช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกันและด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถป้องกันผมร่วงได้

นี่คือประโยชน์ของ Maca และตอนนี้ก็ถึงเวลาตรวจสอบสารอาหารที่มีอยู่

รายละเอียดทางโภชนาการของ Maca Root

โภชนาการสำหรับเสิร์ฟขนาด 100 กรัม
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่ 325		พลังงานจากไขมัน 18
		% มูลค่ารายวัน *
ไขมันรวม 4g		5%
ไขมันอิ่มตัว 0 ก		0%
ไขมันทรานส์ 0g
คอเลสเตอรอล 0 มก		0%
โซเดียม 18 มก		1%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 71g		24%
ใยอาหาร 7g		29%
น้ำตาล 32g
โปรเตียน 14 ก
วิตามินเอ		0%
วิตามินซี		475%
แคลเซียม		25%
เหล็ก		82%
โปรตีน
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
โปรตีน	14.3 ก	29%
แคลอรี่
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
แคลอรี่	325 (1361 กิโลจูล)	16%
จาก Carbohydrate	250 (1,047 กิโลจูล)
จากไขมัน	17.9 (74.9 กิโลจูล)
จากโปรตีน	57.1 (239 กิโลจูล)
จากแอลกอฮอล์	~ (0.0 กิโลจูล)
วิตามิน
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
วิตามินเอ	0.0IU	0%
วิตามินซี	285 มก	475%
วิตามินดี	0.0IU	0%
วิตามินอี (Alpha Tocopherol)	~	~
วิตามินเค	~	~
ไทอามิน	~	~
ไรโบฟลาวิน	0.4 มก	21%
ไนอาซิน	5.7 มก	29%
วิตามินบี 6	1.1 มก	57%
โฟเลต	~	~
วิตามินบี 12	~	~
กรด pantothenic	~	~
โคลีน	~	~
เบทาอีน	~	~
แร่ธาตุ
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
แคลเซียม	250 มก	25%
เหล็ก	14.8 มก	82%
แมกนีเซียม	~	~
ฟอสฟอรัส	~	~
โพแทสเซียม	2000 มก	57%
โซเดียม	17.9 มก	1%
สังกะสี	~	~
ทองแดง	6.0 มก	300%
แมงกานีส	0.8 มก	39%
ซีลีเนียม	~	~
ฟลูออไรด์	~

ทั้งหมดดี. แต่คุณต้องใช้แป้งเท่าไหร่ต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์?

ปริมาณที่แนะนำของ Maca Root คืออะไร?

ซึ่งอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลา 3 ถึง 6 เดือนและหยุดพัก 2 สัปดาห์ก่อนที่จะกลับมาอีกครั้ง นอกจากนี้ยังอาจคุ้มค่าสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะฮอร์โมนในการตรวจเลือดหรือปัสสาวะอีกครั้งเพื่อดูว่าระดับฮอร์โมนสมดุลอย่างเหมาะสมหรือไม่ คุณสามารถใช้ผงรากทั้งหมดในตอนเช้าในครั้งเดียวหรือเกลี่ยหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวัน

ปริมาณมีความสำคัญ เพราะถ้าเกินอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

อะไรคือผลข้างเคียงของ Maca Root?

• ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เนื่องจากมีข้อมูลไม่เพียงพอที่นี่เราจึงแนะนำให้คุณอยู่ห่างจาก maca ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

• อาจทำให้ภาวะที่ไวต่อฮอร์โมนรุนแรงขึ้น

ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านมมะเร็งมดลูกและรังไข่เนื้องอกในมดลูกและเยื่อบุโพรงมดลูก เนื่องจากสารสกัดจากมะค่าอาจกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงอาจทำให้เงื่อนไขเหล่านี้รุนแรงขึ้น

สรุป

ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความใคร่หรือควบคุมระดับความดันโลหิตของคุณ maca ก็คุ้มค่าที่จะลอง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากประโยชน์บางอย่างของผงรากต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม

บอกเราว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร กรุณาแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ผงราก Maca ประเภทต่างๆมีอะไรบ้าง?

ผงราก Maca มีสามประเภท เรดมาคาซึ่งถือเป็นรากชนิดที่หายากที่สุดมีรสหวานและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด Black Maca มีศักยภาพในการเพิ่มจำนวนอสุจิและเพิ่มแรงขับทางเพศ มากาสีเหลืองมีรสสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์และช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

วิธีต่างๆในการใช้ผงราก Maca มีอะไรบ้าง?

คุณสามารถโรยผงกาแฟในตอนเช้า หรือเพิ่มเล็กน้อยในสมูทตี้ของคุณ คุณยังสามารถทำให้ Maca เป็นส่วนหนึ่งของแป้งคุกกี้ได้

คุณยังสามารถผสม Maca กับเมล็ดมะรุมหรือเมล็ดแฟลกซ์ในสูตรอาหารของคุณ หรือเพียงแค่มีผง Maca กับนม

Maca มีคาเฟอีนหรือไม่?

ไม่มันไม่ได้ แต่สามารถทดแทนคาเฟอีนได้ดีและไม่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจเหมือนคาเฟอีน

ผงมาคาซื้อที่ไหน

คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณหรือแม้แต่ซื้อทางออนไลน์ที่ Amazon

คุณสามารถเก็บผง Maca ได้นานแค่ไหน?

ผง Maca สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา (นานถึง 2 ½ปี) คุณยังสามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิห้อง (นานถึง 24 เดือน)

อ้างอิง

1. “ ผลกระทบของ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

2. “ ฮอร์โมนปรับสมดุลของ…”. หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

3. “ ผลปรับสมดุลของฮอร์โมนของ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

4. “ Maca ช่วยลดความดันโลหิตและ…” หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

6. “ การบำบัดแบบ“ ธรรมชาติ” บางอย่างอาจปลอดภัย…” โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด