অনিয়মিতমাসিকবাপিরিয়ডেরকারণ, চিকিৎসাওপ্রতিকার

আজকালঅনেকমহিলারইঅনিয়মিতমাসিকবাপিরিয়ডেরসম্মুখীনহয়, কিন্তুএটিঠিককেনহয়বাকিএরচিকিৎসাবাপ্রতিকারকিতারসম্পর্কেসঠিকধারণাঅনেকেরইনেই। তাইআমাদেরএইপ্রতিবেদনেঅনিয়মিতমাসিকেরসমস্যাকিভাবেকাটিয়েউঠবেনএবংএরসম্ভাব্যকারণসম্পর্কেআপনাদের।

মাসিকচক্র ২৫ থেকে ৩০ দিনেরমধ্যেহয়েথাকে (1)। যদিআপনারমাসিকচক্র ২১ দিনেরকমও ৩৫ দিনেরবেশিব্যবধানেসম্পন্নহচ্ছে, তাহলেএটিকেঅনিয়মিতপিরিয়ডবলাহয়েথাকে।

অনিয়মিতমাসিকেরকারণগুলিকিকি?

• ওষুধের প্রভাবে - গর্ভনিরোধকপিলবেশিসংখ্যায়খেলেঅনেকসময়অনিয়মিত পিরিয়ডেরসমস্যাহতেপারে (2)

• পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম - শরীরেহরমোনেরপরিমাণেরপরিবর্তনহলেওভারিবাজরায়ুতে সিস্টতৈরীহয় তারফলেওভুলেশনেরসমস্যাদেখাদেয়এবংমাসিকঅনিয়মিতহয়েযায় (3)।

• থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা থাকলে - থাইরয়েডহরমোনেরতারতম্যহলেঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসমস্যাহতে শুরুকরে (4) ওকোনোপরিশ্রমনাকরেওআপনিক্লান্তভাব অনুভবকরতেপারেন

• টেনশনের কারণে - চাপামানসিকউদ্বেগবাঅতিরিক্তটেনশনকরলেঅনিয়মিত পিরিয়ডেরসমস্যাদেখাদিতেপারে (5)

• পরিশ্রম বেশি করলে - বেশিপরিমাণেক্যালোরিঝরেগেলেশরীরথেকেসঠিক মাত্রায়এনার্জিতৈরীহয়না, ফলেহরমোনওঠিকপরিমাণেতৈরীহতেপারেনা তাইমাসিকঅনিয়মিতহতেশুরুকরে (1)।

• মেনোপজের জন্য - মেনোপজেরসময়কাছেএলেশরীরেইস্ট্রোজেনহরমোনতৈরী হওয়াকমেযায়, অনিয়িমিতমাসিকেরসম্ভাবনাদেখাদেয় (6)

অনিয়মিত মাসিকের লক্ষণ কি কি (1) ?

• কোনোমাসেদুদিনআবারকোনোমাসেসাতদিনবাকোনোমাসেপিরিয়ডহলোইনাবাকোনোসময়একমাসেরবেশিসময়ধরেচলতেথাকে
• মাসেএকবারেরবেশিঋতুস্রাবহওয়া।
• শরীরদুর্বলহয়েপড়ে।
• খাবারেরপ্রতিঅনিচ্ছাতৈরীহয়।
• রক্তাল্পতাদেখাদেয়।

ঘরোয়াউপায়েঅনিয়মিতমাসিকেরপ্রতিকার

অনিয়মিতমাসিকেরথেকেমুক্তিপেতেনিচেউল্লেখিতউপায়গুলিমেনেচলারচেষ্টাকরুন।

১. মৌরি

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

জলেরমধ্যেমৌরিদিয়েফুটিয়েসেটিপানকরতেপারেন। সবচেয়েভালোহয়যদিআপনিসারারাতমৌরিজলেভিজিয়েরেখেতারপরসকালেসেটিছেঁকেনিয়েওইজলটিপান।।

কিভাবেসাহায্যকরে?

মৌরিভেজানোজলনিয়মিতখেলেপলিসিস্টিকওভারিয়ানসিনড্রোমধীরেধীরেকমেবলেজানাগেছে (7), ফলেঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসম্ভাবনাওকমে।

২. পেঁপে

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

পাকাপেঁপেসপ্তাহেপ্রত্যেকদিনবা ৪ দিনডায়েটেরাখুন। সঙ্গেসঙ্গেকেটেখাওয়ারচেষ্টাকরুন। জুসবানিয়েওখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

পেঁপেনিয়মিতখেলেঅনিয়িমিতপিরিয়ডসেরেযেতেপারেবলেজানাযায়।

৩. হলুদ

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

দুধেহলুদেরগুঁড়োমিশিয়েপানকরতেপারেন। কাঁচাহলুদচিবিয়েখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

স্ট্রেসবাটেনশনকমাতেসাহায্যকরে, যারফলেঅনিয়মিতমাসিকেরসম্ভাবনাকমতেপারে (8)।

৪. আদা

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

আদাররসকরেচায়েমিশিয়েবাশুধুবামধুদিয়েওখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

আদায়থাকাএমেইনাগোগউপাদানটিমাসিকচক্রস্বাভাবিককরতেপারেবলেজানাযায় (9)।

৫. দারুচিনি

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

দারুচিনিকেজলেফুটিয়েসেইজলপানকরতেপারেন। এছাড়াদারুচিনিঅল্পঅল্পকরেমুখেনিয়েওচিবোতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

অনিয়মিতপিরিয়ডহওয়ারজন্যপেটেযেযন্ত্রনাহয়সেটিকমকরতেসাহায্যকরে (10)।

৬. তিল

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

রান্নারসময়কোনোমানানসইখাবারেমিশিয়েখেতেপারেন। এছাড়াএকটেবিলচামচতিলনিয়েএকটুমধুমিশিয়েখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

তিলেবায়োঅ্যাক্টিভউপাদানথাকেবলেমাসিকচক্রনিয়মিতহতেসাহায্যকরে (11)।

৭. পার্সলেপাতা

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

জলযখনফুটবেতখনকিছুপার্সলেপাতাফেলেদিন। তারপরজলথেকেসেগুলিছেঁকেতুলেনিনএবংশুকিয়েনিন। দিনেতিনবারএইপাতাখাওয়ারচেষ্টাকরুন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

এতেবায়োঅ্যাক্টিভউপাদানেরমাত্রাঅনেকবেশিপরিমাণেথাকেবলেদেহেইস্ট্রোজেনহরমোনেরপরিমাণবাড়তেথাকে (11) ওপিরিয়ডনিয়মিতহতেসাহায্যকরে।

৮. আনারস

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

আনারসছোটছোটটুকরোকরেকেটেখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

পিরিয়ডেরসময়আসলেএটিখাওয়াউচিত। এটিখেলেজরায়ুরসংকোচনবেড়েযায়, ফলেপিরিয়ডঠিকভাবেহতেপারেবলেজানাযায় (12)।

৯. কফি

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

পিরিয়ডেরসময়এগিয়েএলেদিনেদুবারকফিখেতেপারেন।

কিভাবেসাহায্যকরে?

কফিরপ্রধানউপাদানক্যাফিনশরীরেইস্ট্রোজেনিকক্রিয়াকলাপকেউত্তেজিতকরেওঅনিয়মিতমাসিকেরথেকেমুক্তিথেকেমুক্তিদিতেপারে (13)।

১০. আঙুরেরজুস

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

আঙুরফলেরজুসবানিয়েখেতেহবে।

কিভাবেসাহায্যকরে?

অনিয়মিতমাসিকেরসমস্যাকমতেপারেকারণএতেভিটামিনসিউপস্থিত (14)।

১১. ভিটামিনসি

কিভাবেসাহায্যকরে?

ভিটামিনসিআপনারশরীরেইস্ট্রোজেনহরমোনেরমাত্রাবাড়িয়েদিয়েমাসিকনিয়মিতহতেপ্রভাবিতকরে (15)।

১২. হটওয়াটারব্যাগ

কিভাবেব্যবহারকরবেন?

এইব্যাগেরমধ্যেগরমজলঢেলেতলপেটেসেকদিতেহবে।

কিভাবেসাহায্যকরে?

সাধারণতপিরিয়ডেরসময়হয়েএলেব্যথাশুরুহয়, কিন্তুযাদেরঅনিয়মিতমাসিকহয়তাদেরক্ষেত্রেঅনেকসময়ব্যথাশুরুহয়কিন্তুমাসিকশুরুহয়না। তাইতখনতারাযদিএইহটওয়াটারব্যাগেরসেকতলপেটেদিতেথাকে, তাহলেপিরিয়ডহওয়ারসম্ভাবনাবেড়েযায়।

অনিয়মিতপিরিয়ডথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যউপযোগীযোগাসন

• প্রাণায়ম

এইআসনমন, শরীর, এবংআত্মাকেশান্তকরে। আপনাররোগপ্রতিরোধক্ষমতাবাইমিউনিটিসিস্টেমবৃদ্ধিতেসাহায্যকরে। এছাড়াএইআসনজরায়ুসহিতশরীরেরবিভিন্নঅঙ্গেরকার্যকারিতারউন্নতিঘটেএবংশ্বাসেরউদ্বেগকমাতেওসাহায্য।

• সূর্য নমস্কার

সূর্যনমস্কারশরীরেরসবঅঙ্গেরকার্যকারিতারউন্নতিকরারপাশাপাশিমাসিকসঠিকভাবেসাহায্যকরে। শ্বাস-প্রশ্বাসেরউন্নতিকরে।

• ধনুরাসন

পলিসিস্টিকওভারিয়ানসিনড্রোমবাঅনিয়মিতপিরিয়ডেরসমস্যাথাকলেধনুরাসনসবচেয়েউপকারীএক্ষেত্রে। পেটেরচর্বিকমাতেওপেটেরঅসুখেরজন্যএইআসনউপযুক্ত। এটিপ্রজননঅঙ্গগুলিরকার্যকারিতারউন্নতিকরতেসক্ষম।

• বজ্রাসন

অনিয়মিতমাসিক, বদহজমেরসমস্যাকমাতেউপযোগীএইআসনখাবারখাওয়ারপরওকরা।

অনিয়মিতপিরিয়ডেরথেকেমুক্তিপাওয়ারজন্যকিছুজরুরিটিপস

• প্রথমতনিজেরডায়েটঠিককরুন। প্রচুরপরিমানেশাকসবজিখাওয়ারঅভ্যেসকরুন। স্যালাডখেতেশুরুকরুন। প্রয়োজনেডায়েটশিয়ানেরসাহায্যনিন।
• নিয়িমিতযোগব্যায়ামকরারচেষ্টাকরুন।
• নিজেকেস্ট্রেসমুক্তরাখুন।
• অবশ্যইডাক্তারেরসঙ্গেপরামর্শকরতেভুলবেননাএব্যাপারে।

মনেরাখবেন, নিজেকেসুস্থরাখাখুবইজরুরি। আশাকরি, অনিয়মিতপিরিয়ডসম্পর্কিতপ্রতিবেদনটিআপনাদেরভালোলাগবে। নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন।

15 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• รอบเดือนปกติและการควบคุมการตกไข่

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/

• ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของรอบเดือนและวัยหมดประจำเดือน

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801702/

• Polycystic Ovary Syndrome

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100006/

• ฮอร์โมนไทรอยด์และการทำงานของรอบประจำเดือนในกลุ่มสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนตามยาว -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980701/

• ความชุกของปัญหาประจำเดือนและความสัมพันธ์กับความเครียดทางจิตใจในนักเรียนหญิงสาวที่เรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885123/

• การจัดการวัยหมดประจำเดือน

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/

• Foeniculum vulgare เป็นพืชที่มีคุณค่าในการจัดการสุขภาพสตรี

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31080784/

• ฤทธิ์ทางชีวภาพประโยชน์ต่อสุขภาพและกลไกระดับโมเลกุลที่เกี่ยวข้องของเคอร์คูมิน: ความก้าวหน้าความท้าทายและมุมมองในปัจจุบัน -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213156/

• ผลของการรักษาด้วยขิงต่อความรุนแรงของอาการ Premenstrual Syndrome -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/

• ผลของอบเชยต่อเลือดประจำเดือนและอาการทางระบบที่มีประจำเดือน -
• ยาสมุนไพรสำหรับ Oligomenorrhea และประจำเดือน: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการแพทย์โบราณและแบบดั้งเดิม -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878906/

• การตรวจสอบคุณสมบัติของมดลูกของสารสกัดอานาสโคโมซัส

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27426506/

• การศึกษากิจกรรม Estrogenic ของสารสกัดกาแฟ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3806705/

• ความผิดปกติของประจำเดือนและความสัมพันธ์กับรูปแบบการดำเนินชีวิตในวัยรุ่นหญิงแห่ง Garhwal ประเทศอินเดีย -

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6132013/

• วิตามินซีช่วยเพิ่มการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือดในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน -

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567772/