น้ำมันปลาทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

คุณมีอาการท้องผูกทุกครั้งที่ทานน้ำมันปลาหรือไม่? หรือคุณทานน้ำมันปลาเพื่อช่วยแก้อาการท้องผูก? ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันระหว่างน้ำมันปลากับอาการท้องผูก ในขณะที่แหล่งข้อมูลส่วนใหญ่อ้างว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการท้องผูก แต่ก็มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันเช่นกัน

เลยสงสัยว่าจริงเท็จประการใด? โพสต์นี้สามารถให้ความกระจ่าง ไปอ่านกันเลย

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาสกัดจากเนื้อเยื่อไขมันของปลาน้ำมันมีสารเคมีที่เป็นประโยชน์หลายชนิดเช่น DHA, EPA และที่สำคัญที่สุดคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาไม่สร้างกรดไขมันโอเมก้า 3 ขึ้นเอง พวกเขากินสาหร่ายจำนวนมากหรือปลาขนาดเล็กที่มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์นี้ ดังนั้นปลาที่อยู่สูงขึ้นไปในห่วงโซ่อาหารจะสะสมกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปลานักล่าขนาดใหญ่เช่นนากปลากระเบื้องและปลาฉลามถูกจับเป็นแหล่งน้ำมันปลา อย่างไรก็ตามการขยายทางชีวภาพนี้ยังมีหน้าที่ในการรวมกันของวัสดุที่เป็นพิษที่รวบรวมจากปลาต่างๆ

น้ำมันปลากับอาการท้องผูก - ตำนาน

มีหลายกรณีที่ผู้คนถามในฟอรัมออนไลน์ว่าน้ำมันปลาทำให้ท้องผูกหรือไม่ พวกเขาอ้างว่าหลังจากรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาแล้วพวกเขามีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ การอ้างสิทธิ์นี้ยังได้รับการรับรองจากบทความต่างๆที่พบทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามมันเป็นตำนานเพราะการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าน้ำมันปลาช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ คำอธิบายที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวที่อยู่เบื้องหลังการอ้างสิทธิ์เหล่านี้คือพวกเขากินอาหารเสริมหรืออาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้ท้องผูก

มันช่วยได้อย่างไร

น้ำมันปลาช่วยแก้อาการท้องผูกหรือไม่? มักจะแนะนำน้ำมันปลาให้กับสตรีมีครรภ์และทุกคนโดยทั่วไปที่มีอาการท้องผูก ทั้งนี้เนื่องจากน้ำมันช่วยในการหล่อลื่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยในการลดการอักเสบที่อาจเกิดจากอาการท้องผูกเป็นเวลานาน ดังนั้นปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกจะได้รับการแก้ไขหากคุณทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ

น้ำมันปลายังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย สิทธิประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่:

1. น้ำมันปลาสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ อาหารไขมันต่ำซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งชนิดนี้
2. น้ำมันปลาช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ น้ำมันมี DHA และแพทย์มักจะสั่งอาหารที่อุดมด้วย DHA ให้กับผู้หญิงเช่นนี้
3. กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาช่วยเพิ่มความจำโดยเฉพาะในวัยหนุ่มสาว
4. การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามมีความสับสนเกี่ยวกับประโยชน์นี้เนื่องจากผลการศึกษาล่าสุดสรุปได้ว่าน้ำมันปลาทำหน้าที่เป็นยาหลอกเท่านั้น
5. ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาจะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อหญิงตั้งครรภ์รับประทานน้ำมันปลาจะส่งผลให้พัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวและความรู้ความเข้าใจของทารกดีขึ้น
6. การสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุมักถูกย้อนกลับหรือถูกยับยั้งโดยการบริโภคน้ำมันปลา

ข้อควรระวัง

แม้ว่าคุณประโยชน์จะมีมากมาย แต่น้ำมันปลาก็ไม่ได้ไร้ผลข้างเคียง ด้วยมลพิษที่เพิ่มขึ้นในมหาสมุทรทำให้ปลาและสาหร่ายขนาดเล็กจำนวนมากกินวัสดุที่เป็นพิษซึ่งไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อพวกมันและส่วนที่เหลือของห่วงโซ่อาหารเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถย่อยสลายทางชีวภาพได้อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าเมื่อสิ่งมีชีวิตดังกล่าวถูกกินโดยสัตว์นักล่าพวกมันจะถูกส่งต่อไปยังกลุ่มหลัง

โดยการบริโภคปลาที่มีสารพิษจำนวนมากนักล่าเหล่านี้จะสะสมสารพิษจำนวนมาก ส่งผลให้สารพิษเหล่านี้ถูกส่งผ่านไปยังน้ำมันปลาและส่งผลให้ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมตัวนี้

บรรทัดล่างคือน้ำมันปลาเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยบรรเทาอาการที่มักเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ส่วนใหญ่การบริโภคน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย

คุณเคยพิจารณาน้ำมันปลาสำหรับอาการท้องผูกหรือไม่? ถ้าใช่มันช่วยคุณได้อย่างไร? แสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง