หลับไม่ลง? ไข้หวัดทำให้คุณหนักใจมาระยะหนึ่งแล้วหรือยัง? คุณเบื่อที่จะค้นหาวิธีการรักษาโรคริดสีดวงทวารแบบธรรมชาติหรือไม่? อาการจุกเสียดของลูกน้อยทำให้คุณนอนไม่หลับหรือไม่? แม้ว่าสถานการณ์เหล่านี้จะไม่เกี่ยวข้องกัน แต่วิธีแก้ปัญหาก็คือ! บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาเพียงครั้งเดียวสำหรับปัญหาข้างต้นทั้งหมด - ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นยาสมุนไพรโบราณสำหรับจัดการความผิดปกติต่างๆ และส่วนที่ดีที่สุดคือสามารถทำได้ใน 20 นาที! เลื่อนลงเพื่อดูว่าทำไมโลกถึงคลั่งไคล้เครื่องดื่มง่ายๆนี้

มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับชาคาโมมายล์?

ดอกคาโมไมล์เป็นสมาชิกของครอบครัวที่สวยงามของดอกเดซี่ (แอสเทอหรือ Compositae) ใบหน้าสวยสดใสเป็นส่วนเสริม

• การใช้ดอกคาโมไมล์ในยาของมนุษย์มีมาอย่างน้อย 5,000 ปี
• เป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานหรือนำไปใช้ได้
• ชาคาโมมายล์ยังช่วยรักษาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
• ชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน

ไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้ชาคาโมไมล์เป็นพิเศษ!

ชาคาโมมายล์ทำจากดอกไม้แห้งและบางครั้งก็มีใบคาโมมายล์ เยอรมันดอกคาโมไมล์ - มีสองสายพันธุ์ที่นิยมของดอกไม้นี้ (Chamomilla recutita) และโรมันคาโมไมล์ (Chamaemelum บิเล่) ดอกไม้แห้งของสายพันธุ์เหล่านี้มีฟลาโวนอยด์เทอร์พีนอยด์และสารประกอบฟีนอลิกในปริมาณสูง ดังนั้นจึงมีคุณค่าในการรักษาสูง (1)

ถ้วยชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ตามปกติและมีการควบคุมสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อไข้ริดสีดวงทวารนอนไม่หลับและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันเห็น 'อย่างไร' 'ทำไม' 'เท่าไหร่' 'จะเกิดอะไรขึ้น' 'ทำไมไม่' และรายการคำถามที่ผุดขึ้นในใจของคุณ

เริ่มอ่านหัวข้อต่อไปนี้เพื่อค้นหาคำตอบทั้งหมด!

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการดื่มชาคาโมมายล์คืออะไร?

1. กระตุ้นการนอนหลับและจัดการความวิตกกังวล

Shutterstock

คาโมมายล์มี apigenin ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ มันจับตัวกับตัวรับเบนโซไดอะซีปีนในสมองของคุณทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทและยาสะกดจิตอ่อน ๆ (1)

ในการศึกษาขนาดเล็กรวมถึงผู้ป่วยโรคหัวใจมีรายงานว่า 10 คนนอนหลับสนิทเป็นเวลา 90 นาทีหลังจากดื่มชาคาโมมายล์ (1) คุณแม่มือใหม่ยังสามารถแนะนำชานี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าได้ (2)

มีบทวิจารณ์ที่หลากหลายเกี่ยวกับชาคาโมมายล์ที่ช่วยเพิ่มความวิตกกังวล ดอกคาโมไมล์ของเยอรมันแสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ไม่รุนแรงถึงปานกลาง (1)

2. สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วงโคลิกและภาวะทางเดินอาหารอื่น ๆ

อาการท้องร่วงและอาการจุกเสียดอาจสร้างความเจ็บปวดและระคายเคืองต่อเด็กและผู้ปกครองอย่างมาก ชาคาโมมายล์กับชะเอมเทศเวอร์เวนเฟนเนลและมินต์ให้กับเด็ก 68 คนที่มีอาการจุกเสียดในการศึกษา ปริมาณชานี้สูงถึง 150 มล. ไม่เกินสามครั้งต่อวัน หลังจากการรักษาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทารกประมาณ 57% มีอาการจุกเสียดดีขึ้นเมื่อเทียบกับ 26% ในกลุ่มที่ได้รับยาหลอก (1)

การศึกษาอื่นมีเด็ก 79 คนอายุประมาณ 5-5.5 ปีที่ท้องเสีย เด็กเหล่านี้ได้รับการเตรียมสารสกัดจากแอปเปิ้ลเพคตินและคาโมมายล์เป็นเวลาสามวัน อาการท้องร่วงจะเกิดขึ้นเร็วกว่าในเด็กที่ได้รับการรักษาด้วยเพคตินคาโมมายล์มากกว่าเด็กที่ได้รับยาหลอก (1)

คาโมมายล์มักใช้ในการรักษาอาการปวดท้องท้องอืดแผลและอาการอาหารไม่ย่อย (1) ชาของมันอาจช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อท้องช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหารและป้องกันภาวะ hyperacidity คุณสามารถชงชานี้ด้วยรากชะเอมใบสะระแหน่ยี่หร่าผลไม้มีหนามและใบบาล์มมะนาว

3. สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมโรคเบาหวาน

Apigenin เป็นหนึ่งในสารพฤกษเคมีที่มีประโยชน์อย่างมากในสายพันธุ์คาโมมายล์ ฟลาโวนอยด์นี้พร้อมกับ apigenin-7-O-glucoside, (Z) และ (E) −2-hydroxy-4-methoxycinnamic acid glucosides สามารถรบกวนการทำงานของเอนไซม์เผาผลาญแป้ง (3)

โพลีฟีนอลเหล่านี้จะยับยั้งกิจกรรมα-amylase และ maltase เอนไซม์เหล่านี้สลายพอลิแซ็กคาไรด์เชิงซ้อน (เช่นแป้ง) เป็นหน่วยกลูโคสและฟรุกโตส เมื่อกลูโคสหรือฟรุกโตสที่ผลิตได้เข้าสู่กระแสเลือดจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันหรือการลดลงของระดับซีรัม (3)

ความผันผวนหลังรับประทานอาหาร (หลังอาหาร) เหล่านี้อาจทำให้โรคเบาหวานในมนุษย์แย่ลง การดื่มชาคาโมมายล์สามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและโรคเบาหวานโดยการปรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการดูดซึมน้ำตาลความเข้มข้นของฮีโมโกลบินไกลเคต (HbA1c) และระดับไขมัน (3) (4)

ดอกคาโมไมล์

• การดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอไข้หวัดน้ำมูกไหลและการติดเชื้อหูคอจมูกเฉียบพลันอื่น ๆ (1) (5)
• ผงดอกคาโมมายล์แห้งสามารถใช้เป็นสารลดความเสี่ยงในการรักษาบาดแผลรอยฟกช้ำผิวหนังพุพองงูสวัดฝีและแม้แต่โรคริดสีดวงทวาร (5)
• ชโลมและทิ้งไว้ในชาคาโมมายล์ที่ชงอย่างเข้มข้นบนเส้นผมของคุณหลังสระผม เม็ดสีและโพลีฟีนอลสามารถทำให้สีผมของคุณอ่อนลงและให้ไฮไลท์แบบโฮมเมดเป็นธรรมชาติ!
• คุณยังสามารถใช้ชาคาโมมายล์หรือสารสกัดเป็นสีย้อมผ้าสีเหลืองน้ำตาล(6)
• สารสกัดจากดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์กระตุ้นมดลูกและออกซิโทซิค การจัดการสารสกัดเหล่านี้ได้แสดงให้เห็นที่จะทำให้เกิด(โพสต์สั้น) แรงงานในหญิงตั้งครรภ์ (7)
• สมุนไพรที่ทำให้สงบนี้สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์และช่วยลดการคลอดและป้องกันการเสียชีวิตในระยะปริกำเนิด (7)
• ลูกน้อยของคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดฟันหรือไม่? จุ่มผ้าสะอาดในชาคาโมมายล์และแช่แข็งไว้สักสองสามชั่วโมง ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณกัดผ้าเย็นนี้ เหงือกของพวกเขาอาจหยุดทำร้าย..

4. เป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ

เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ที่หลากหลายดอกคาโมไมล์สามารถรักษาอาการอักเสบได้หลายอย่าง ได้แก่ กลาก, ปวดรูมาตอยด์, แผลพุพอง, โรคเกาต์และโรคประสาท, กรดไหลย้อน, ตาอักเสบ, ริดสีดวงทวาร, ผิวไหม้และผื่น (8)

กล่าวกันว่า flavonoids apigenin, luteolin, quercetin และ patuletin พร้อมกับ terpenoids, α-bisabolol และออกไซด์ของอนุพันธ์ของ chalmuzene และ acetylene มีส่วนรับผิดชอบต่อฤทธิ์ต้านการอักเสบนี้ (8)

สารสกัดจากสมุนไพรนี้สามารถยับยั้งการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นดอกคาโมไมล์ยังควบคุมการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตตัวกลางเช่นพรอสตาแกลนดิน นอกจากนี้ยังขัดขวางการกระตุ้นของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆที่สามารถทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น (8), (1)

เพื่อให้ได้รับความผ่อนคลายสูงสุดคุณต้องทำให้เป็นนิสัยในการดื่มชานี้เป็นประจำ จุลธาตุและสารไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ในนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด คุณไม่อยากรู้ว่ามีอะไรอยู่ในชาคาโมมายล์ถ้วยนั้น?

มาดูกัน!

รายละเอียดทางโภชนาการของชาคาโมมายล์

ตารางโภชนาการสำหรับชาคาโมมายล์
สารอาหาร	หน่วย	ขนาดเสิร์ฟ (1 cup or 8 fl. oz. or 237 g)
น้ำ (1,2)	ก	236.29
พลังงาน	กิโลแคลอรี	2
พลังงาน	กิโลจูล	9
โปรตีน	ก	0.00
ไขมันรวม (ไขมัน)	ก	0.00
เถ้า	ก	0.02
คาร์โบไฮเดรตแตกต่างกัน	ก	0.47
ไฟเบอร์อาหารรวม	ก	0.0
น้ำตาลรวม	ก	0.00
แร่ธาตุ
แคลเซียม, Ca	มก	5
เหล็ก Fe	มก	0.19
แมกนีเซียมมก	มก	2
ฟอสฟอรัสพี	มก	0
โพแทสเซียม K	มก	21
โซเดียม, นา	มก	2
สังกะสีสังกะสี	มก	0.09
ทองแดง Cu	มก	0.036
แมงกานีส, Mn	มก	0.104
ซีลีเนียม, Se	µg	0.0
วิตามิน
วิตามินซีกรดแอสคอร์บิกทั้งหมด	มก	0.0
ไทอามิน	มก	0.024
ไรโบฟลาวิน	มก	0.009
ไนอาซิน	มก	0.000
กรด pantothenic	มก	0.026
วิตามินบี 6	มก	0.000
โฟเลตรวม	µg	2
โฟเลตอาหาร	µg	2
โฟเลต, DFE	µg	2
โคลีนรวม	มก	0.0
วิตามิน A, RAE	มก	2
แคโรทีนเบต้า	µg	28
วิตามินเอไอยู	ไอยู	47

ประโยชน์ส่วนใหญ่ข้างต้นเป็นผลมาจากรายละเอียดทางชีวเคมีของดอกคาโมไมล์ ในความเป็นจริงชาคาโมมายล์มี 10–15% ของน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ใน fl ower (9)

ดอกคาโมไมล์ของโรมันมี sesquiterpene lactones (ชนิด Germacranolide) ประมาณ 0.6% เช่นโนบิลินและ 3-epinobilin Glycosides, hydroxycoumarins, flavonoids, coumarins, terpenoids และ mucilage เป็นสารชีวเคมีที่ซับซ้อนไม่กี่ประเภท (1)

จากฟลาโวนอยด์พบว่ามี apigenin, luteolin, kaempferol, rutin, isorhamnetin, quercetin, patuletin ในปริมาณที่เหมาะสมในดอกไม้ Herniarin และ umbelliferone มีมากในกลุ่ม coumarins (1), (10)

ปริมาณโพลีฟีนอลและฟลาโวนอลรวมในชาคาโมมายล์เชิงพาณิชย์จากประเทศต่างๆพบว่าอยู่ระหว่าง 13.2 ถึง 17.6% และ 0.39 ถึง 1.21% (w / w) เทียบเท่ากรดคลอโรเจนิกตามลำดับ (10)

ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิดทางภูมิศาสตร์สภาพการอบแห้งสภาพแวดล้อมการเพาะปลูกระยะเวลาในการเลือกอวัยวะของพืชขั้นตอนการสกัดสารเคมีที่ใช้ในการสกัดเป็นต้น (10)

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าชาคาโมมายล์ประกอบด้วยอะไรบ้าง นอกจากนี้คุณยังรู้ว่าทำไมคุณควรดื่มมันและอะไรที่ทำให้มันพิเศษด้วยประโยชน์เหล่านั้น

ถึงเวลาตอบคำถามที่สำคัญที่สุด - คุณจะทำชาคาโมมายล์ได้อย่างไร?

วิธีทำชาคาโมมายล์: สูตร Quick-n-Simple

Shutterstock

สิ่งที่คุณต้องการ

• ดอกคาโมมายล์แห้งหรือดอกคาโมมายล์สด: 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำร้อน: 1-2 ถ้วย (ท่อร้อน!)
• มะนาวหรือน้ำผลไม้: 1 ช้อนชาเทียบเท่า
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล: 2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

มาสร้างกันเถอะ!

1. เติมดอกคาโมมายล์แห้ง (ซื้อที่นี่!) ลงในน้ำร้อน คุณยังสามารถลองใช้ถุงชาคาโมมายล์ที่หาซื้อได้ง่าย (ซื้อที่นี่!) สำหรับขั้นตอนนี้
2. ปล่อยให้แช่และชันเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
3. กรองลงในถ้วย (ไม่จำเป็นถ้าคุณใช้ถุงชา) คุณสามารถเติมมะนาวและน้ำผึ้งได้ตามรสนิยมของคุณ (ไม่บังคับ)
4. เสิร์ฟร้อน! นี่คือเคล็ดลับโบนัส!

คุณสามารถเพิ่มเอสเซ้นส์หรือส่วนผสมทั้งหมดเช่นดอกชบาสเปียร์มิ้นต์วานิลลารากชะเอม (สารสกัด) ผิวส้มกลีบกุหลาบชิ้นแอปเปิ้ลมะนาวฝาน ฯลฯ

องค์ประกอบเหล่านี้จะนำชาคาโมมายล์ที่ไม่น่าสนใจ ระดับ.

ด้วยส่วนเสริมเหล่านี้คุณอาจดื่มชาคาโมมายล์เต็มเหยือกได้ทั้งวัน ผลลัพธ์จะไม่น่าทึ่งเหรอ?

จงยึดมั่นในความคิดนั้น…

ก่อนที่คุณจะลองเหยือกกล้าอ่านหัวข้อต่อไปนี้

อะไรคือผลข้างเคียงของการมีชาคาโมมายล์?

เช่นเดียวกับชาสมุนไพรส่วนใหญ่ชาคาโมมายล์ยังมีส่วนแบ่งความเสี่ยงและผลข้างเคียง (11)

• หากคุณแพ้ดอกเดซี่ดอกแดนดิไลออนหรือสมาชิกในตระกูล Asteraceae หรือ Compositae ควรหลีกเลี่ยงชานี้จะดีกว่า
• หากคุณมีอาการผื่นผิวหนังหายใจลำบากหรือแพ้ง่ายปรึกษาแพทย์ของคุณและแจ้งเกี่ยวกับการดื่มชา
• หญิงตั้งครรภ์คือ