น้ำมันมะพร้าวแก้อาการท้องผูก

คุณมีอาการท้องผูกที่ไม่ดีขึ้นแม้ว่าจะเคี้ยวกล้วยหลายสิบลูกและดื่มน้ำอุ่นหนึ่งลิตรหรือไม่? มีภาวะสุขภาพทั่วไปบางอย่างที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นโรค แต่ก็ทำให้เกิดความไม่สะดวกและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้ ตัวอย่างที่สำคัญอย่างหนึ่งคืออาการท้องผูก

รู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้? มันเป็นอย่างนั้น อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตามความเป็นจริงอาหารใด ๆ ที่คุณกินเข้าไปผ่านกระบวนการในระบบทางเดินอาหารและตับของคุณและในที่สุดก็ถูกขับออกมา ร่างกายมนุษย์มีกระบวนการขับถ่ายตามธรรมชาติ แต่บางครั้งก็มีการขับถ่ายเป็นเวลานานและหยุดชะงักซึ่งจะนำไปสู่อาการท้องผูก อุจจาระเมื่อสะสมในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานานจะแข็งตัว ทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ดันออกทางทวารหนักได้ยากขึ้น

ทำไมอาการท้องผูกจึงเกิดขึ้น?

อาการท้องผูกอาจเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึง:

• นิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดี (ขาดไฟเบอร์ในอาหารและกินอาหารขยะมากเกินไป)
• ขาดน้ำและปริมาณของเหลวที่เพียงพอ
• การรับประทานยาบางชนิด
• ขาดกิจกรรมและใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• การรับประทานอาหารที่ทำจากนมในปริมาณมาก
• การตั้งครรภ์
• อาการซึมเศร้า

บางครั้งการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ (1)

ตัวเลือกการรักษาอาการท้องผูก

มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อกำจัดอาการท้องผูก มียา OTC และยาระบายมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ (2) อย่างไรก็ตามคุณควรใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติอย่างรอบคอบ คุณสามารถเลือกทรีทเมนต์จากธรรมชาติที่คัดสรรมาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง ในเรื่องนี้น้ำมันมะพร้าวเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก

น้ำมันมะพร้าวสำหรับอาการท้องผูก

น้ำมันมะพร้าวแก้อาการท้องผูกได้ดีจริงหรือ? น้ำมันมะพร้าวเป็นยาระบายจากธรรมชาติที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ น้ำมันที่ได้จากมะพร้าวมีลักษณะเป็นเส้น ๆ และช่วยในการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ การเพิ่มน้ำมันมะพร้าวในมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยแก้ไขการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติได้

น้ำมันมะพร้าวในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ MCFA เหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานของเซลล์ในลำไส้และช่วยเร่งการเผาผลาญ (3) นอกจากนี้ยังช่วยให้อุจจาระนิ่มลง การใช้น้ำมันมะพร้าวช่วยแก้อาการท้องผูกเป็นครั้งคราวและเรื้อรังได้ดังที่พบ

คุณต้องพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าการกินเนื้อมะพร้าวและการบริโภคน้ำมันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมด้วย ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง น้ำมันมะพร้าวมีราคาไม่แพงและสามารถใช้ได้ตลอดทั้งปี

ปริมาณที่เหมาะสม

น้ำมันมะพร้าวแก้อาการท้องผูกอย่างไร? เริ่มแรกคุณสามารถแนะนำน้ำมันมะพร้าวในปริมาณเล็กน้อยในมื้ออาหารของคุณทุกวันเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ตามหลักการแล้วคุณสามารถเติมน้ำมันครึ่งช้อนได้ทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำ สิ่งนี้ควรจะใช้ได้สำหรับผู้เริ่มต้น หากผลเป็นที่ยอมรับคุณอาจเติมน้ำมันลงในอาหารของคุณทีละน้อย ผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นประจำสามารถเติมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนเต็มในอาหารวันละสองครั้งหรือสามครั้ง อย่างไรก็ตามอย่าเติมน้ำมันจำนวนมากลงในอาหาร

วิธีเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงในอาหาร

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเติมน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารของคุณ:

• คุณอาจเติมน้ำมันมะพร้าวลงในสมูทตี้ที่ทำเองที่บ้าน นอกจากนี้ยังสามารถเติมลงในน้ำผลไม้ได้หลายชนิด
• คุณอาจโรยน้ำมันมะพร้าวบนสลัดสำหรับมื้อเช้า
• น้ำมันนี้สามารถเติมลงในซุปร้อนสตูว์และแกงก่อนรับประทานอาหาร
• คุณสามารถผสมน้ำมันมะพร้าวแทนเนยหรือเนยเทียมในขณะที่ทำผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่บ้านได้ คุณสามารถเพิ่มลงในแป้งขณะทำขนมปังหรือเค้กประเภทต่างๆ

การใช้มะพร้าวในวิธีอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

คุณสามารถใช้ส่วนอื่น ๆ ของมะพร้าวนอกเหนือจากน้ำมันเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

1. เนื้อมะพร้าว

เนื้อมะพร้าวก็อร่อย สามารถรับประทานดิบหรือปรุงเป็นอาหารต่างๆได้ (4) เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยธรรมชาติด้วย หากอาหารของคุณขาดเส้นใยและนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติการกินเนื้อมะพร้าวเป็นวิธีแก้ปัญหาอย่างหนึ่ง เนื้อจะนิ่มหรือกึ่งแข็งขึ้นอยู่กับอายุของผลไม้ เส้นใยที่มีอยู่ในเนื้อมะพร้าวจะดูดซับน้ำและช่วยในการทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นจึงทำให้ผ่านลำไส้ได้ง่ายและลดโอกาสที่จะเกิดอาการท้องผูก

2. กะทิ

ทำโดยการสกัดเนื้อมะพร้าวกะทิรสชาติอร่อย ส่วนใหญ่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารนอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

3. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีรสชาติดีและสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย (5) อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ ดังนั้นโปรดจำไว้ว่า

ประเด็นที่ควรทราบ

มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ในขณะที่ใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

1. อาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิต

ในขณะที่การทานน้ำมันมะพร้าวและส่วนอื่น ๆ ของผลไม้อาจช่วยคุณแก้ปัญหาท้องผูกได้ แต่คุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และวิถีชีวิตด้วย คุณสามารถรักษาอาการท้องผูกได้โดยลดการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ คุณสามารถเพิ่มผลการระบายของน้ำมันมะพร้าวได้โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอื่น ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

2. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์

คุณสามารถหาน้ำมันมะพร้าวในรูปแบบต่างๆได้ในตลาดปัจจุบัน การใช้น้ำมันมะพร้าวทุกชนิดอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในการรับมือกับปัญหาการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตัวอย่างเช่นรูปแบบที่ผ่านการกลั่นและปรุงแต่งแล้วไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในบริบทนี้ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีเส้นใยน้อยหรือไม่มีเลย คุณควรเลือกใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ที่ไม่มีกลิ่นซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์

3. หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

คุณต้องจำไว้ว่าทุกคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันและรัฐธรรมนูญก็ไม่เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ปริมาณของน้ำมันมะพร้าวต่อวันจึงไม่เท่ากันสำหรับสองคนส่วนใหญ่ การกินยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการคล้ายท้องเสีย

ข้อควรระวังสำหรับเด็ก

โดยทั่วไปแล้วเด็ก ๆ สามารถย่อยน้ำมันมะพร้าวได้เมื่อให้กับอาหาร อย่างไรก็ตามควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนให้น้ำมันมะพร้าวแก่เด็กที่มีอาการท้องผูกเป็นระยะหรือกำเริบ สิ่งเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับทารก

ทำไมการบริโภคน้ำมันมะพร้าวและผลิตภัณฑ์จึงเป็นปัญหาได้ตลอดเวลา?

ในขณะที่กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์และผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวช่วยในการแก้อาการท้องผูก แต่การบริโภคมะพร้าวก็อาจเป็นปัญหาได้ในบางกรณี เนื่องจากมะพร้าวมีสารบางอย่างที่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในบางสถานการณ์ ผลข้างเคียง ได้แก่ ท้องอืดปวดท้องตะคริวและท้องร่วง อย่างไรก็ตามอินสแตนซ์เหล่านี้ยังไม่แพร่หลาย

1. Fructose Mal-Absorption

บุคคลที่มีการดูดซึมน้ำตาลฟรุกโตสอาจประสบปัญหาหลังจากรับประทานมะพร้าว ในขณะที่น้ำมันมะพร้าวไม่มีฟรุกโตส แต่ผลิตภัณฑ์มะพร้าวอื่น ๆ ก็ทำเช่นกัน หากคุณมีการดูดซึมน้ำตาลฟรุกโตสการกินเนื้อมะพร้าวหรือการบริโภคกะทิอาจทำให้ท้องอืดและปวดท้องได้ ข้อบ่งชี้อย่างหนึ่งของภาวะนี้คือความยากลำบากในการย่อยน้ำผึ้งลูกแพร์หน่อไม้ฝรั่งและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่เจือด้วยฟรุกโตส

2. Fructans

อาหารจากมะพร้าวยังมีฟรุกทันซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ในระยะสั้น สิ่งเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์มะพร้าวยกเว้นน้ำมันมะพร้าวมีสารประกอบนี้ หากคุณเป็นคนที่ไม่ทนต่อฟรุกแทนมีโอกาสที่คุณจะมีปัญหาในการย่อยอาหารเช่นข้าวสาลีกะหล่ำปลีกระเทียมและหัวหอม

3. Salicylates และ Amines

สิ่งเหล่านี้เป็นสารเคมีในอาหารที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดที่ทำจากมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว สิ่งเหล่านี้อาจปูทางไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารในบางครั้ง

น้ำมันมะพร้าวเพียงไม่กี่ช้อนชาเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ลองใช้วิธีการรักษานี้วันนี้และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง!