อาหารดีท็อกซ์ - 3 วัน & 7

เป็นปีใหม่ทศวรรษใหม่วันใหม่ ตอนนี้เป็นเวลาทำความสะอาดร่างกายของคุณจากภายในและล้างสารพิษออก ลองใช้แผนอาหารดีท็อกซ์ 3 วันหรือ 7 วัน สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักผิวหนังและผมและสุขภาพโดยรวม

คุณต้องการเพราะ - สารพิษจากอาหารมัน ๆ ไม่ถูกสุขลักษณะและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังระดับต่ำซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก (1) การสะสมของสารพิษยังทำให้เกิดสิวผมร่วงอาหารไม่ย่อยและท้องผูก

แผนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะช่วยล้างสารพิษปรับปรุงการย่อยอาหารเพิ่มการเผาผลาญช่วยลดน้ำหนักเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้และทำให้คุณมีผิวพรรณเปล่งปลั่งและผมเงางาม นี่คือข้อมูลทุกอย่างเกี่ยวกับแผนอาหารดีท็อกซ์ 3 วันและอาหารดีท็อกซ์ 7 วันสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก เอาล่ะ!

แผนอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

นี่คือแผนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ที่คุณจะปฏิบัติตามเป็นเวลา 3 วัน มีอาหารให้เลือกมากมายไม่ต้องกังวลว่าจะเบื่อ ลองดูสิ

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (07.30 - 8.00 น.)	น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า เมล็ดเฟนูกรีก 2 ช้อนชา + น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำ 1 ถ้วย
อาหารเช้า (08:45 - 09:15 น.)	น้ำผลไม้ปั่นดีท็อก ½อะโวคาโด + เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะ + สตรอเบอร์รี่ 5-6 ลูก หรือ กล้วย 1 ลูก + เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ + บลูเบอร์รี่ 1 ออนซ์ + น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะ
ตอนเช้า (10.30 - 11.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค 1 ส้ม + 4 อัลมอนด์ หรือ แอปเปิ้ล 1 ลูก + อัลมอนด์ 4 ลูก
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ข้าวกล้องและเห็ดผัดถั่วเขียวแครอทกระเทียมและหัวหอมในน้ำมันมะกอก หรือ สลัดไก่กับมะเขือเทศเชอร์รี่อะโวคาโดพริกหยวกเหลืองถั่วดำต้มและผักชี ใช้โยเกิร์ตและน้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด
อาหารว่างหลังอาหารกลางวัน (15:00 - 16:00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค บัตเตอร์มิลค์ 1 ถ้วยกับเมล็ดยี่หร่าคั่วและบด + แตงกวา½ถ้วย หรือ น้ำมะพร้าวหรือแตงกวา
อาหารเย็น (19:00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ซุปเห็ดใส 1 ถ้วยพร้อมผัก หรือ ซุปไก่ 1 ถ้วยซุปใสกับผัก

ทำไมถึงได้ผล

แผนอาหาร 3 วันนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดาย ส่วนผสมทั้งหมดหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณจะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุใยอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและทำตามวิธีการปรุงอาหารที่ทำร้ายสารอาหารน้อยที่สุด (2) อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญ( 3)

แม้ว่าอาหารของคุณจะได้รับการดูแล แต่คุณก็ควรล้างสารพิษออกไปด้วย นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

แผนโยคะดีท็อกซ์ 3 วัน

• การหมุนคอ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนไหล่ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนแขนเต็ม (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนข้อมือ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนเอว (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนข้อเท้า (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• ทาดาซานา
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• โยคะเพื่อความฟิต
• โยคะเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• โยคะเพื่อเพิ่มพลังสมอง
• Savasana

คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

เมื่อสิ้นสุดแผนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 3 วันคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ของคุณจะเริ่มจางหายไปและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ปัญหาผิวหนังและผมของคุณก็จะเริ่มหายเช่นกัน คุณจะสังเกตเห็นสิวน้อยลงและผมของคุณก็กลับมาเงางาม

เราพนันได้เลยว่าคุณจะชอบที่จะทำแผนอาหารดีท็อกซ์นี้ต่อไปหลังจากเห็นผลลัพธ์ แต่แทนที่จะทำตามแผนอาหารดีท็อกซ์ 3 วันนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเราขอแนะนำให้คุณลองแผนอาหารดีท็อกซ์ 7 วัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

แผนอาหารดีท็อกซ์ 7 วัน

การดีท็อกซ์ 7 วันเป็นไปตามแผนเดียวกับการดีท็อกซ์ 3 วัน แต่ยืดออกไปหนึ่งสัปดาห์ เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์ 3 วันเน้นการรับประทานอาหารจากธรรมชาติเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและกำจัดอนุมูลอิสระ (4) คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยเพื่อล้างสารพิษออก เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำดีท็อกซ์ตอนเช้าสักแก้วเพื่อให้น้ำย่อยทำงาน อย่าลืมดื่มก่อนทานอาหารเช้า

วันที่ 1 และวันที่ 2

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (07.30 - 8.00 น.)	น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า น้ำอุ่นผสมมะนาว½
อาหารเช้า (08:45 - 09:15 น.)	อาหารเช้าดีท็อกซ์ ไข่เจียวไข่ขาวกับหัวหอมมะเขือเทศเห็ดและกระเทียม หรือ ข้าวโอ๊ตผัก
ตอนเช้า (10.30 - 11.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค น้ำผลไม้สด หรือ ผลไม้ 1 ชาม
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ สลัดมังสวิรัติกับน้ำสลัดเบา ๆ เช่นน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย หรือ สลัดทูน่ากับผักกาดบรอกโคลีลวกแครอทและน้ำสลัดเบา ๆ
อาหารว่างหลังอาหารกลางวัน (15.00 - 16.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค แตงโม 1 ถ้วย หรือ ชาเขียว 1 ถ้วย + ถั่วพิสตาชิโอ 10 ลูก (ไม่ใส่เกลือ)
อาหารค่ำ (19:00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ สตูว์ไก่กับผักจำนวนมาก (หลีกเลี่ยงการใช้เกลือหรือก้อนสต็อกไก่มากเกินไป) หรือ เห็ดและมันฝรั่งอบกับน้ำมันมะกอกโรสแมรี่เกลือและพริกไทย

วันที่ 3 และวันที่ 4

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (07.30 - 8.00 น.)	น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า น้ำอุ่นกับน้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ลูก
อาหารเช้า (08:45 - 09:15 น.)	อาหารเช้าดีท็อกซ์ เกรพฟรุตขึ้นฉ่ายและทับทิมปั่น + อัลมอนด์ 4 ลูก หรือ ควินัวผัก + อัลมอนด์ 4 ลูก
ตอนเช้า (10.30 - 11.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค ชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ซุปดาห์ล 1 ถ้วยพร้อมผัก หรือ สลัดถั่วงอก 1 ถ้วยกับแตงกวามะเขือเทศและน้ำมะนาว
อาหารว่างหลังอาหารกลางวัน (15.00 - 16.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค เบบี้แครอทกับ jalapeno และ cilantro chutney หรือ โยเกิร์ต½ถ้วย + สตรอเบอร์รี่ 4 ลูก
อาหารเย็น (19:00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ปลาอบราดด้วยซอสมัสตาร์ดน้ำมันมะกอกมะเขือเทศสับน้ำมะนาวและโรสแมรี่อบแห้ง หรือ ซุปใสเห็ด

วันที่ 5 และวันที่ 6

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (07.30 - 8.00 น.)	น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า น้ำอุ่นผสมมะนาว½
อาหารเช้า (08:45 - 09:15 น.)	อาหารเช้าดีท็อกซ์ สมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
ช่วงเช้า (10.30 - 11.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค ชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ผักโขมทูน่ามะเขือเทศและสลัดเฟต้า หรือ ผลไม้รวม 1 ถ้วย
อาหารว่างหลังอาหารกลางวัน (15.00 - 16.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค น้ำส้ม 1 ถ้วยพร้อมเกลือดำ 1 ช้อนชา หรือ ชาอูหลง 1 ถ้วยหรือชาเขียว
อาหารเย็น (19:00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ บรอกโคลีอบมันเทศและถั่วลันเตา หรือ ปลาแซลมอนอบและถั่วเขียวเคลือบสีส้มและน้ำมันมะกอก

วันที่ 7

มื้ออาหาร	กินอะไร
เช้าตรู่ (07.30 - 8.00 น.)	น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า น้ำอุ่นผสมมะนาว½
อาหารเช้า (08:45 - 09:15 น.)	อาหารเช้าดีท็อกซ์ ชาม Acai หรือ ควินัวผัก
ตอนเช้า (10.30 - 11.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค ชาเขียว 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน (12.30 - 13.00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ สลัดผักกาดและเห็ดพร้อมน้ำสลัดอ่อน ๆ
อาหารว่างหลังอาหารกลางวัน (15.00 - 16.00 น.)	ดีท็อกซ์สแน็ค ผักชีฝรั่ง 1 ต้นพร้อมน้ำส้มสายชูบัลซามิก หรือ เบบี้แครอทกับครีม
อาหารเย็น (19:00 น.)	อาหารดีท็อกซ์ ซุปถั่วฟักทอง หรือ ปลาย่างกับมะนาวและน้ำมันมะกอก

ทำไมแผนอาหารดีท็อกซ์ 7 วันถึงได้ผล

แผนอาหารดีท็อกซ์ 7 วันได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้ที่รับประทานอาหารสามารถรับประทานอาหารที่มีสารอินทรีย์และมีคุณค่าทางโภชนาการได้ ผักและผลไม้ที่รวมอยู่ในแผนอาหาร 7 วันจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษที่สะสมออกไปซึ่งจะทำให้สุขภาพผิวหนังผมลำไส้และตับดีขึ้น (4), (5)

เนื่องจากคุณจะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วตลอดทั้งวันคุณจะไม่พบอาการท้องผูกขาดน้ำและผิวหนังเป็นขุย แผนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์นี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและสมาธิควบคุมความดันโลหิตลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (6), (7)

ควบคู่ไปกับการดูแลสิ่งที่คุณกินคุณควรดูแลร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นี่คือแผนโยคะดีท็อกซ์ 7 วันสำหรับคุณ

แผนโยคะดีท็อกซ์ 7 วัน

• การหมุนคอ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนไหล่ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนแขนเต็ม (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนข้อมือ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนเอว (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• การหมุนข้อเท้า (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา) - 1 ชุด 10 ครั้ง
• ทาดาซานา
• โยคะดีท็อกซ์ช่วยกระตุ้นจิตใจและร่างกาย
• โยคะเพื่อผิวเปล่งประกาย
• โยคะเพื่อการผ่อนคลายความเครียด
• โยคะเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
• โยคะเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน
• โยคะเพื่อสุขภาพตับ
• เทคนิคการหายใจเพื่อลดน้ำหนัก
• การทำสมาธิ

เคล็ดลับ:หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและออกกำลังกายคุณสามารถเข้ายิมหรือทำคาร์ดิโอที่บ้านได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆเช่นวิ่งขึ้นบันไดเดินเร็ววิ่งจ็อกกิ้งกระโดดเชือกขี่จักรยานว่ายน้ำเต้นรำเป็นต้น

คุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วัน

คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างว่าร่างกายและจิตใจของคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆทั้งภายในและภายนอกอย่างไร คุณจะประหลาดใจว่าปัญหาสุขภาพทั้งหมดของคุณจะเริ่มลดน้อยลงได้อย่างไร ที่สำคัญที่สุดคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น

ในขณะที่คุณอยู่ในแผนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดสารพิษในระบบของคุณ นี่คือรายการอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

• เนื้อแดง
• ไก่งวง
• ไส้กรอกเบอร์เกอร์เบคอนและกบาล
• ครีม
• ชีส
• เนยและมาการีน
• ถั่วเค็มและขนมหวาน
• ช็อคโกแลต
• น้ำตาล
• แอลกอฮอล์
• อาหารแปรรูปและกลั่น
• อาหารแช่แข็งสำเร็จรูป
• กาแฟ
• โซดา
• มายองเนส
• ผักดอง
• น้ำสลัดสำเร็จรูป

คุณควรทานอาหารดีท็อกซ์นานแค่ไหน? นี่คือคำตอบของคุณ

คุณควรทานอาหารดีท็อกซ์กี่วัน?

คุณควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์อย่างน้อย 24 วัน หลังจาก 24 วันมันจะกลายเป็นนิสัยที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและของว่างอย่างชาญฉลาด คุณยังจะได้เรียนรู้การดูแลสุขภาพกายและใจ มันจะไม่รู้สึกเหมือนเป็น” อาหาร” อีกต่อไป

คำถามที่พบบ่อยที่สุดถัดไปที่อาจเข้ามาในหัวของคุณคือคุณควรทำอย่างไรหากคุณกำลังใช้ยา? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

คุณควรทานอาหารดีท็อกซ์หรือไม่ถ้าคุณใช้ยา?

อาหารดีท็อกซ์เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารที่สะอาดและผสมผสานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี ดังนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารดีท็อกซ์ได้ในขณะที่ทานยา แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มแผนการรับประทานอาหารเสมอ

นอกเหนือจากอาหารดีท็อกซ์ 3 วันหรือ 7 วันแล้วคุณยังสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:

วิธีอื่น ๆ ในการดีท็อกซ์

• การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง
• อาหารน้ำผลไม้
• ล้างลำไส้
• มาสเตอร์ทำความสะอาด
• ซาวน่า

  * ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนลองทำสิ่งเหล่านี้

สิ่งที่ควรทราบ

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมดีท็อกซ์และทำความสะอาดโปรดระลึกถึงคำแนะนำเหล่านี้และทำให้เป็นนิสัยประจำวัน คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแผนดีท็อกซ์ 3 วันและแผนดีท็อกซ์ 7 วัน

1. ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอุ่นอย่างน้อย 8 ออนซ์ในตอนเช้า เติมน้ำมะนาวคั้นสดลงไปเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีซึ่งจะกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย
2. ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มและสับปะรดอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วตลอดทั้งวัน
3. บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นขนมปังโฮลวีตและบัควีท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผลไม้สดและผักใบเขียวสามมื้อ
4. ในระหว่างกระบวนการล้างพิษ 3 วันจำเป็นต้องล้างไตและตับของคุณออก ดื่มชาดอกแดนดิไลออนหรือคาโมมายล์ การดื่มผลไม้สดและน้ำผักสามารถช่วยได้เช่นกัน
5. การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งที่ต้องทำ ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการวิ่งจ็อกกิ้งเดินเร็วหรือแอโรบิค
6. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณควรนอนหลับให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงทุกคืน ถ้าเป็นไปได้ให้งีบสั้น ๆ 30 นาทีในช่วงบ่าย
7. ในขณะที่รับประทานอาหารดีท็อกซ์ให้บริโภคผลไม้สดผักโยเกิร์ตธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและปลา

สรุป

แผนอาหารดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องใช้และคุณจะเริ่มสนุกกับมันหลังจากนั้นสักครู่ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่มักจะกลับไปใช้ชีวิตประจำวันในอดีตอันเนื่องมาจากความอยากรู้อยากเห็นหรือภาระหน้าที่ทางสังคมให้แน่ใจว่าคุณกลับมาได้อย่างถูกต้องหลังจากหยุดพักไปหนึ่งหรือสองวัน วางแผนการรับประทานอาหารต่อไปจนกว่าจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตใหม่ของคุณ เริ่มอาหารดีท็อกซ์ของคุณวันนี้และพลิกชีวิตของคุณ!

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

กินไข่ดีท็อกซ์ได้ไหม?

หลีกเลี่ยงไข่ขณะรับประทานอาหารดีท็อกซ์

กล้วยดีท็อกซ์จริงหรือ?

ใช่กล้วยดีสำหรับการดีท็อกซ์ กล้วยมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเพิ่มความอิ่ม

เครื่องดื่มดีท็อกซ์คืออะไร?

เครื่องดื่มดีท็อกซ์ทำจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผลไม้ผักสมุนไพรเครื่องเทศและเมล็ดพืช การแช่ผลไม้ด้วยสมุนไพรจะช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้กับน้ำ ตัวอย่างของเครื่องดื่มดีท็อกซ์ง่ายๆคือน้ำมะนาว นอกจากนี้ยังเตรียมเครื่องดื่มดีท็อกซ์ด้วยการทำสมูทตี้กับผักและผลไม้ พวกเขามีรสชาติอร่อยรักษาระดับความชุ่มชื้นเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผมและผิวหนัง

7 แหล่งที่มา

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การอักเสบระดับต่ำและความสัมพันธ์กับโรคอ้วนและโรคความเสื่อมเรื้อรังInflamación de baja intensidad y su relación con obesidad y enfermedades crónico-degenerativas, ScienceDirect

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0185106316300737

• ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้ความก้าวหน้าทางโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

• การบริโภคผักและผลไม้: ประโยชน์และความก้าวหน้าของการแทรกแซงการศึกษาด้านโภชนาการ - บทความทบทวนเรื่องเล่า, วารสารสาธารณสุขของอิหร่าน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644575/

• การบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากมีความสัมพันธ์กับความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการอักเสบต่ำในกลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2, วารสารอาหารและโภชนาการของสแกนดิเนเวีย, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2606994/

• บทบาทของ ROS และสารต้านอนุมูลอิสระทางโภชนาการในโรคของมนุษย์พรมแดนทางสรีรวิทยาห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966868/

• น้ำความชุ่มชื้นและสุขภาพบทวิจารณ์โภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• รัฐไฮเดรชั่นควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดและพฤติกรรมทางสังคมวารสารประสาทวิทยาหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3086063/