สารบัญ:
- การดื่มน้ำร้อนช่วยคุณได้อย่างไร?
- 1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- 2. บรรเทาอาการคัดจมูก
- 3. ช่วยลดความเครียด
- 4. ช่วยรักษา Achalasia
- 5. อาจช่วยลดน้ำหนัก
- 6. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- 7. บรรเทาอาการปวด
- 8. ช่วยล้างสารพิษ
- ดื่มน้ำร้อนเทียบกับ น้ำเย็น
- ความกังวลเกี่ยวกับน้ำร้อนคืออะไร?
- สรุป
- คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
- อ้างอิง
คนส่วนใหญ่ที่ดื่มน้ำร้อนทำเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นโดยองค์รวม พวกเขาให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำร้อนเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและก่อนเข้านอน แต่มันช่วยได้จริงหรือ?
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำร้อนสามารถเพิ่มการย่อยอาหารและบรรเทาความแออัดได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับความเครียด เพียง แต่จำอุณหภูมิไว้ด้วย น้ำร้อน (หรืออาจเรียกว่าน้ำอุ่นก็ได้) โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 120o F ถึง 140o F อะไรที่เกินกว่านั้นอาจลวกลิ้นและแสบคอได้
การดื่มน้ำร้อนมีอะไรมากกว่าที่คุณเคยรู้ อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!
การดื่มน้ำร้อนช่วยคุณได้อย่างไร?
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการดื่มน้ำร้อนคือการย่อยอาหารที่ดีขึ้น การดื่มน้ำร้อนเป็นที่ทราบกันดีว่าเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและความเครียดที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมสุขภาพของหลอดอาหาร
1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำร้อนสามารถกระตุ้นระบบทางเดินอาหารของคุณได้ ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร น้ำร้อนยังช่วยกระจายอนุภาคในระบบของคุณที่คุณอาจมีปัญหาในการย่อย
นอกจากนี้น้ำร้อนยังช่วยขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ลำไส้ของคุณ - ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เมื่อคุณทานน้ำร้อนหลังอาหารอุณหภูมิจะทำให้ไขมันเป็นอิมัลชั่นและทำให้ย่อยได้มากขึ้น (ในกรณีที่คุณมีอาการกรดไหลย้อนให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนและหลังอาหารมากเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำย่อยเจือจางลงทำให้การย่อยอาหารยากขึ้นซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนได้).
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิของมื้ออาหารอาจมีผลต่ออัตราการล้างกระเพาะอาหาร (1) วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน
2. บรรเทาอาการคัดจมูก
Shutterstock
น้ำร้อนสามารถคลายรูจมูกและทางเดินจมูกที่อุดตันได้ช่วยขจัดความแออัด วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไซนัสได้ด้วย
คุณมีเยื่อเมือกทั่วคอและลำตัวส่วนบน การดื่มน้ำร้อนสามารถช่วยอุ่นบริเวณเหล่านี้และบรรเทาอาการเจ็บคอได้ (มักเกิดจากการสะสมของเมือก)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าของเหลวร้อนดีกว่าของเหลวเย็นในการจัดการของเหลวในระบบทางเดินหายใจส่วนบนและรักษาการติดเชื้อที่เกี่ยวข้อง (2)
เครื่องดื่มร้อนยังช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้เป็นอย่างดี (3)
3. ช่วยลดความเครียด
การดื่มน้ำร้อนสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางของคุณและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน จากการศึกษาพบว่าการเติมนมอุ่นลงในน้ำร้อนสามารถส่งเสริมผลกระทบต่อความเครียดได้ (4) อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมส่งเสริมการสร้างเมือก วิธีนี้อาจช่วยลดความเครียด แต่ก็ไม่ได้ผลในการบรรเทาอาการคัดจมูก
แม้ว่าการศึกษาจะระบุถึงผลกระทบจากความเครียดของของเหลวต่อคาเฟอีน (ที่เติมลงในนม) แต่ก็เน้นถึงบทบาทของความอบอุ่นของเครื่องดื่ม
4. ช่วยรักษา Achalasia
Achalasia เป็นภาวะสุขภาพที่ส่วนล่างของหลอดอาหารไม่สามารถผ่อนคลายได้ เป็นการป้องกันไม่ให้อาหารผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหาร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารอุ่น ๆ (รวมน้ำ) สามารถช่วยในการผ่อนคลายส่วนล่างของหลอดอาหาร (เรียกอีกอย่างว่าหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง LES) (5)
ในการศึกษาอื่นพบว่านกนางแอ่นแช่น้ำร้อนช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้ป่วย achalasia น้ำร้อนไหลผ่าน LES เร็วกว่าน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น (6)
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า 88% ของผู้ป่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกหลังจากดื่มน้ำร้อน (6)
ในความเป็นจริงพบว่าน้ำเย็นทำให้อาการรุนแรงขึ้นในผู้ป่วย achalasia (7)
5. อาจช่วยลดน้ำหนัก
Shutterstock
ทฤษฎีชี้ให้เห็นว่าน้ำร้อนจะอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับน้ำเย็น ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้
6. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
น้ำร้อนช่วยขยายหลอดเลือดและหลอดเลือดดำทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น (8) นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตของคุณ
7. บรรเทาอาการปวด
เราเห็นว่าน้ำร้อนสามารถกระตุ้นการไหลเวียนและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการดื่มน้ำร้อนกับการบรรเทาอาการปวด แต่ก็อาจช่วยได้
คนทั่วไปมักใช้ชุดความร้อนเพื่อลดอาการปวด ดังนั้นการดื่มน้ำร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดภายในได้ แต่โปรดทราบว่าความร้อนอาจทำให้อาการบวมรุนแรงขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นคุณอาจปรึกษาแพทย์ของคุณในเรื่องนี้
8. ช่วยล้างสารพิษ
การดื่มน้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายคุณชั่วคราวและคุณจะเริ่มเหงื่อออก สิ่งนี้สามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณได้
สารพิษในร่างกายยังทำให้คุณแก่เร็วขึ้นได้อีกด้วย การล้างออกอาจชะลอสัญญาณแห่งวัยได้
การดื่มน้ำร้อนช่วยได้ อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่ก็มีผลดี แต่น้ำเย็นล่ะ? การดื่มต่างจากการดื่มน้ำร้อนอย่างไร?
ดื่มน้ำร้อนเทียบกับ น้ำเย็น
Shutterstock
น้ำเย็นมีประโยชน์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น อาจเป็นตอนที่คุณออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เข้มข้น เมื่อคุณเดินทางท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนจัดและเผชิญกับความเสี่ยงต่อโรคลมแดดน้ำเย็นก็ใช้ได้
การดื่มน้ำเย็นทำให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคืนน้ำได้เร็วขึ้น การดื่มน้ำร้อนในกรณีเหล่านี้อาจเป็นความคิดที่ไม่ดี
หากไม่รวมกรณีดังกล่าวข้างต้นไม่รวมน้ำร้อนมักจะดีกว่า แต่มีบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้
ความกังวลเกี่ยวกับน้ำร้อนคืออะไร?
โปรดเข้าใจว่าเมื่อเราพูดว่าน้ำร้อนเราไม่ได้หมายถึงน้ำที่ร้อนเกินไป คุณไม่ต้องการทำลายหลอดอาหารหรือทำให้รับรสของคุณไหม้ ก็ไม่อยากลวกลิ้น!
คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำร้อนที่อุณหภูมิใกล้เดือด การทดสอบจิบเล็กน้อยก่อนดื่มอึกจะได้ผลดีที่สุด
อุณหภูมิของน้ำร้อน (หรือน้ำอุ่น) อยู่ระหว่าง 120o F ถึง 140o F แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถวัดอุณหภูมิได้เสมอไป ดังนั้นการทดสอบจิบน่าจะช่วยได้
สรุป
ตามการแพทย์อายุรเวชการดื่มน้ำร้อนเป็นประจำสามารถช่วยในการรักษาร่างกายของคุณได้ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ (9) น้ำร้อนเป็นวิธีที่จะไป - ยกเว้นในกรณีที่สภาพแวดล้อมรอบตัวคุณร้อนจนคุณรู้สึกขาดน้ำ
คุณดื่มน้ำร้อนทุกวันหรือไม่? มันช่วยคุณได้อย่างไร? แบ่งปันประสบการณ์และข้อเสนอแนะของคุณในช่องด้านล่าง
คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
ดื่มน้ำร้อนก่อนนอนมีประโยชน์อย่างไร?
การดื่มน้ำร้อนก่อนนอนสามารถทำให้คุณชุ่มชื้นตลอดทั้งคืนและยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย คุณสามารถดื่มน้ำร้อนขณะท้องว่างในตอนเช้าได้เช่นกันซึ่งจะเป็นการกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณ
ดื่มน้ำร้อนผสมน้ำผึ้ง / มะนาวดีอย่างไร?
การดื่มน้ำร้อนพร้อมกับน้ำผึ้งและมะนาวเล็กน้อยสามารถช่วยได้ นอกจากประโยชน์ที่เราได้กล่าวไปแล้วคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสารอาหารอันทรงพลังทั้งในน้ำผึ้งและมะนาว เครื่องดื่มอาจเป็นส่วนผสมของวิตามินบีและซีโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก
มะนาวยังช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกที่กระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น มะนาวในน้ำอุ่นเป็นคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบที่ควรมีก่อนมื้ออาหารและสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อช่วยในการเริ่มระบบย่อยอาหารและช่วยกำจัดสารพิษ
อ้างอิง
- “ ผลของอุณหภูมิมื้ออาหารต่อการล้างกระเพาะ…” Gut, US National Library of Medicine
- “ ผลของการดื่มน้ำร้อนน้ำเย็นและซุปไก่…” Chest, US National Library of Medicine
- “ ผลกระทบของเครื่องดื่มร้อนต่อการไหลเวียนของจมูก…” Rhinology, US National Library of Medicine
- “ ผลของการดื่มชากาแฟและน้ำร้อน…” Psychopharmacology
- “ การตอบสนองของหลอดอาหารต่ออุณหภูมิที่สูงและต่ำ…” วารสาร Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine
- “ นกนางแอ่นแช่น้ำร้อนอาจทำให้อาการดีขึ้น…” วารสาร Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine
- “ ผลของน้ำเย็นต่อ…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine
- “ 5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต” Johnston UNC Health Care
- “ พูดว่าใช่เพื่ออุ่นเพื่อขจัดอันตราย” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research