ทำอย่างไรให้เล็บของคุณงอกเร็วและแข็งแรงตามธรรมชาติที่บ้าน?

อิจฉาเพื่อน ๆ ทุกคนที่มีเล็บที่ยาวและแข็งแรง?

มันต้องน่ารำคาญมากแน่ ๆ เมื่อคุณพยายามงอกเล็บ แต่ดูเหมือนจะไม่โต! คุณรอและรอ แต่ไม่มีประโยชน์ พวกมันแตกและแตกจนกว่าคุณจะถูกบังคับให้ตัดแต่ง ดังนั้นความพยายามของคุณในการขยายพันธุ์พวกมันจึงล้มเหลวอีกครั้งอย่างน่าสังเวช อย่ายอมแพ้! คุณไม่ได้พยายาม ทุกอย่าง เพียง แต่

แต่ก่อนอื่นมาดูกันว่าทำไมเล็บของคุณถึงไม่โต

สาเหตุที่เล็บของคุณไม่เติบโต

อาจมีสาเหตุหลายประการที่เล็บของคุณหยุดการเจริญเติบโต คุณทำสิ่งเหล่านี้หรือไม่?

1. กัดเล็บ

หากคุณมีความผิดในการกัดเล็บเป็นประจำก็ถึงเวลาหยุดทันที! ฉันหมายถึงมัน! นิสัยนี้นำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียหลายชนิดซึ่งทำให้การเจริญเติบโตของผิวหนังและเล็บในบริเวณนั้นช้าลง พยายามขัดเล็บให้ดีเพื่อที่จะไม่กัดเล็บ

2. ข้าม Base Coat

เมื่อคุณทาเล็บอย่าลืมทาเบสโค้ท ซึ่งทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันระหว่างยาทาเล็บจริงของคุณกับชั้นบนสุดของเล็บ

3. ลอกยาทาเล็บของคุณออก

หลีกเลี่ยงการทำสิ่งนี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! เมื่อคุณขัดยาทาเล็บคุณมักจะลอกชั้นบนสุดของเล็บออก สิ่งนี้มี แต่จะทำให้เล็บของคุณอ่อนแอและเปราะ

4. ใช้เจลและอะคริลิคมากเกินไป

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

นี่คือรายชื่อวิตามินที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเล็บของคุณ ลองดูที่:

1. วิตามินเอช (ไบโอติน)

ภาพ: Shutterstock

ไบโอตินช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บผมและผิวหนัง ไบโอตินสามารถบริโภคได้ทั้งทางอาหารหรือในรูปแบบของอาหารเสริม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะต้องบริโภคประมาณ 30-40 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อให้เล็บแข็งแรง ไบโอตินสามารถพบได้ในอาหารเช่นกล้วยอะโวคาโดและปลาแซลมอน

2. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9)

ภาพ: Shutterstock

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บได้เช่นกัน กรดโฟลิกสามารถหาได้จากอาหารเช่นผักใบเขียวไข่หัวบีทและผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อให้มั่นใจและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บที่แข็งแรงเราต้องกินกรดโฟลิก 400-500 ไมโครกรัม

3. วิตามินเอ

ภาพ: Shutterstock

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกฟันและเล็บ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยอดนิยม สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าความเสียหายที่ก่อให้เกิดสารพิษถูกขับออกจากภายในร่างกาย หากคุณชอบอาหารมังสวิรัติวิตามินเอสามารถพบได้ในอาหารเช่นเกรปฟรุตผักโขมมันเทศและแอปเปิ้ล นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในตัวเลือกที่ไม่ใช่มังสวิรัติและเนื้อสัตว์เช่นไข่ตับและนม

4. วิตามินซี

ภาพ: Shutterstock

จำตอนที่แม่บอกให้คุณกินส้มเพื่อไม่ให้เป็นหวัดได้ไหม? ธาเป็นเหตุผลที่ดีมาก ส้มหรือผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ สำหรับเรื่องนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเหมาะสำหรับการต่อสู้กับแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง การบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากร่างกายไม่ผลิตวิตามินนี้ พบได้ในบลูเบอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มมะนาวและมะนาว) มะเขือเทศผักใบเขียวและสตรอเบอร์รี่

วิธีการปลูกเล็บให้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น

เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในเวลาอันรวดเร็ว:

1. น้ำมะนาว

ภาพ: Shutterstock

วิตามินซีในมะนาวช่วยให้เล็บเจริญเติบโตได้ดี มะนาวยังช่วยในการขจัดคราบเล็บเหลืองเนื่องจากทำหน้าที่เป็นสารฟอกขาว

วิธีที่ 1

ทำอย่างไร?

ในชามผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ นำสารละลายไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 20 วินาทีแล้วแช่เล็บไว้ 10 นาที

บ่อยแค่ไหน?

ทำเช่นนี้ทุกวัน

วิธีที่ 2

ทำอย่างไร?

อีกวิธีหนึ่งคือถูมะนาวฝานเป็นชิ้น ๆ ลงบนเล็บประมาณห้านาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น

บ่อยแค่ไหน

ทุกวัน.

เคล็ดลับ -อย่าใช้มะนาวหากคุณมีบาดแผลหรือเล็บห้อยเพราะอาจทำให้แสบได้

2. น้ำมันมะพร้าว

ภาพ: Shutterstock

น้ำมันมะพร้าวมีสารอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเล็บและผิวหนังรอบ ๆ เล็บ ในทางกลับกันทำให้เล็บมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง น้ำมันมะพร้าวยังช่วยรักษาเชื้อราที่เล็บได้เป็นอย่างดี

ทำอย่างไร?

อุ่นน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ในชามแล้วนวดให้เข้ากับเล็บและนิ้วของคุณ นวดเป็นวงกลม ซึ่งจะช่วยในการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ

บ่อยแค่ไหน?

ทุกคืนก่อนนอน.

3. น้ำส้ม

ภาพ: Shutterstock

วิตามินซีในน้ำส้มสามารถช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่ทำให้เล็บของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ทำอย่างไร?

บีบน้ำจากส้มลงในชาม แช่เล็บไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

บ่อยแค่ไหน?

วันละครั้ง.

4. น้ำมันมะกอก

ภาพ: Shutterstock

เพื่อให้แน่ใจว่าเล็บของคุณมีสุขภาพดีและเติบโตอย่างแข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องบำรุงเล็บให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ น้ำมันมะกอกมีวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ

ทำอย่างไร?

ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อนแล้วนวดลงบนเล็บและหนังกำพร้าประมาณห้านาที สวมถุงมือแล้วปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน หรือคุณสามารถแช่เล็บในน้ำมันมะกอกอุ่น ๆ เป็นเวลา 15 ถึงยี่สิบนาที

บ่อยแค่ไหน?

วันละครั้ง.

อาหารที่ทำให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น

แค่การรักษาเฉพาะที่ไม่เพียงพอ! นี่คืออาหารที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณหากคุณต้องการเล็บที่แข็งแรงและเงางาม

1. ไข่

ภาพ: Shutterstock

โปรตีนที่พบในไข่มีความสำคัญต่อพัฒนาการทำให้กระดูกในร่างกายเล็บและเส้นผมแข็งแรงขึ้นมาก ไข่อุดมไปด้วยวิตามินดีบี 12 และไบโอติน ไบโอตินเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในการเสริมสร้างเล็บและทำให้เล็บเปราะน้อยลง

2. ถั่ว

ภาพ: Shutterstock

อีกครั้งที่อุดมไปด้วยไบโอตินถั่วเหมาะสำหรับช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บ ในระหว่างการศึกษาพบว่าหากบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินความหนาของเล็บจะเพิ่มขึ้นประมาณ 25% ดังนั้นพยายามรวมถั่วไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

3. ข้าวโอ๊ต

ภาพ: Shutterstock

แร่ธาตุเช่นทองแดงและสังกะสีมีความสำคัญต่อการบำรุงกระดูกและเล็บ สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในข้าวโอ๊ต ง่ายมากที่จะรวมข้าวโอ๊ตไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนชามซีเรียลของคุณด้วยข้าวโอ๊ตหนึ่งชามกับผลไม้สด!

4. เมล็ดทานตะวัน

ภาพ: Shutterstock

เมล็ดทานตะวันเป็นขุมพลังของสารอาหาร ประกอบด้วยแร่ธาตุเช่นทองแดงและแมงกานีสซึ่งส่งเสริมการผลิตเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกระดูกและกระดูกอ่อน สามารถโรยลงบนขนมปังสลัดหรืออะไรก็ได้!

5. ปลาแซลมอน

ภาพ: Shutterstock

สำหรับคนที่ชอบทานอาหารทะเล ปลาแซลมอนมีสารอาหารที่ควรจะทำให้กระดูกและเล็บแข็งแรง ปลาแซลมอนยังมีวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก

นั่นแหละ! นั่นคือทั้งหมดที่ต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เล็บของคุณไม่เติบโตและคุณจะเติบโตได้เร็วและแข็งแรงได้อย่างไร การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการดูแลเล็บของคุณจะสร้างความแตกต่างได้มากที่สุด ดังนั้นทำตามวิธีการเหล่านี้และแจ้งให้เราทราบว่าวิธีนี้ได้ผลสำหรับคุณอย่างไร