লোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাওতারপ্রতিকার

আপনিকিবিছানাথেকেবাচেয়ারথেকেউঠেদাঁড়ানোরসময়হালকাবমিবমিভাবওচোখেঅন্ধকারদেখছেনবেশকয়েকদিনধরে? হতেপারেআপনারলোব্লাডপ্রেসারবাকমরক্তচাপজনিতসমস্যাদেখা। তাইদেরিনাকরেশীঘ্রইডাক্তারেরসঙ্গেযোগাযোগকরুন। হাইব্লাডপ্রেসারেরমতোলোব্লাডপ্রেসারেওনানারকমবিপদেরসম্মুখীনহতে। কিন্তুআমাদেরমধ্যেঅনেকেরইএইসম্পর্কেসঠিকধারণানেই। আমাদেরএইপ্রতিবেদনেআমরাআপনাকেজানাবোলোপ্রেসারসংক্রান্তযাবতীয়তথ্য।

লোব্লাডপ্রেসারহওয়ারকারণগুলিকিকি?

যেসবকারণেরজন্যকমরক্তচাপজন্যসমস্যাদেখাদেয়, সেগুলিনিচেউল্লেখকরাহল।

• শরীরেজলেরপরিমানকমহয়েগেলে
• বেশিরক্তপাতহলে
• হার্টসংক্রান্তসমস্যাথাকলে
• শরীরেভিটামিনবি ১২ বাফোলেটেরকমতিহলে
• অ্যালকোহলবাড্রাগসেবনকরলে
• অ্যাড্রিনালিনহরমোনেরপরিমানশরীরেকমপড়লে
• সেপ্টিসেমিয়াহলে।

এবারজেনেনেওয়াযাকলোব্লাডপ্রেসারেরউপসর্গগুলিকিকি।

ব্লাডপ্রেসারেরউপসর্গ

• মাথাঘুরেপরেযাওয়া
• ক্লান্তিভাবঅনুভবকরা
• অজ্ঞানহয়েযাওয়া

নিচেব্লাডপ্রেসারেরচার্টদেওয়াহলযারদ্বারাসহজেইবোঝাযাবেযেআপনিরক্তচাপজনিতকোনোসমস্যায়ভুগছেন।

ব্লাডপ্রেসারচার্ট

ব্লাডপ্রেসারেরবিভাগ	সিস্টোলিক (উপরেরটি)	ডায়াস্টোলিক (নিচেরটি)
নিম্নরক্তচাপ	১০০-রথেকেকম	৬০-এরথেকেকম
নরমাল	১২০-রথেকেকম	৮০-রথেকেকম
এলিভেটেড	১২০-১২৯	৮০-রথেকেকম
উচ্চরক্তচাপ (হাইপারটেনশন) স্টেজ ১	১৩০-১৩৯	৮০-৮৯
উচ্চরক্তচাপ (হাইপারটেনশন) স্টেজ২	১৪০ বাতারবেশি	৯০ বাতারবেশি
হ্যাপেরটেনসিভক্রাইসিস	১৮০-রবেশি	১২০-রবেশি

লোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাদূরকরারঘরোয়াউপায়

১. কফি

একথেকেদুটেবিলচামচকফিনিয়েএককাপগরমজলেফুটিয়ে। তারপরঠান্ডাকরেপানকরুন। দিনেদুবারকরেএটিখেতেপারেনকারণকফিতেক্যাফিনথাকেযাশরীরেররক্তচাপবাড়াতেসক্ষম (1)।

২. নুনজল

একগ্লাসজলেহাফচামচনুনদিয়েভালোকরেমিশিয়েপানকরে। যখনইব্লাডপ্রেসারকমহতেশুরুকরবেতখনইএটিপানকরুন। নুনেথাকেসোডিয়ামযারক্তচাপবাড়াতেসাহায্যকরে। তবেএইপ্রতিকারটিবেশিব্যবহারনাকরাইভালো, কারণঅতিরিক্তনুনস্বাস্থ্যেরপক্ষেএকদমইভালোনয় (2)।

৩. তুলসীপাতা

দশথেকেপনেরোটিতুলসীপাতানিয়েতারথেকেরসবারকরেনিয়ে, সেইরসেরসাথেমধুমিশিয়েখেয়েনিন। প্রত্যেকদিনসকালবেলাউঠেএটিখাওয়ারঅভ্যেসকরুনকারণএতেথাকে

ভিটামিনসি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম। এগুলিসবমিলিয়েনিম্নরক্তচাপকমাতেসাহায্যকরতেপারে (3)।

৪. রোজমেরিঅয়েল

ছয়ফোঁটারোজমেরিঅয়েলওএকটেবিলচামচনারকেলতেলনিয়েদুটিকেমিশিয়েসারাশরীরেমেখে। রোজমেরিঅয়েলেকর্পূররয়েছেযাআপনারশ্বাসযন্ত্রেরপাশাপাশিরক্তসঞ্চালনকেউদ্দীপিতকরে। সুতরাং, রোজমেরিঅয়েলঅ্যান্টিহাইপোটেনসিভপ্রকৃতিরহওয়ারকারণেনিম্নরক্তচাপেরচিকিত্সারজন্যউপযোগী (4)।

৫. গ্রীনটি

এককাপগরমজলেপ্রয়োজনমতোগ্রীনটিদিয়েকিছুক্ষনভিজিয়েরেখেতাছেঁকেনিয়েপান। দিনেদুথেকেতিনবারএটিপানকরুন। এতেওক্যাফিনউপস্থিতথাকে। এটিলোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাদূরকরেবলেজানাযায়।

৬. জিনসেং

জিনসেংচাইনিজভেষজহিসেবেপরিচিত। এককাপজলেরমধ্যেএকচামচজিনসেংচাদিয়েতাহালকাভাবেফুটিয়ে। তারপরছেঁকেনিয়েঠান্ডাকরেপানকরেনিন (5)। দিনেদুথেকেতিনবারখেতেপারেন। এটিলোব্লাডপ্রেসারসঠিককরতেউপযোগী।

৭. ভিটামিন

ভিটামিনবি ১২ এবংভিটামিনইনিম্নরক্তচাপেরসমস্যাকেদূরকরতেপারে (6), (7)। তাইআমন্ড, পালংশাক, রাঙালু, দুধ, মাছ, ডিমইত্যাদিতেভিটামিনথাকারকারণেএটিনিয়মিতডায়েটেরাখারচেষ্টাকরুন এছাড়াভিটামিনসাপ্লিমেন্টওখেতেপারেন।

৮. কিশমিশ

অনেকেইবলেথাকেনকিশমিশখেলেনাকিশরীরগরমথাকে। তবেযাইহোক, গবেষণায়জানাগেছেকিশমিশরক্তচাপবাড়াতেউপযোগী। নিম্নরক্তচাপনিয়ন্ত্রণেকিশমিশঅনেকদিনথেকেইব্যবহারহয়েআসছে। এককাপজলেসারারাতবেশকয়েকটিকিশমিশভিজিয়েরাখুন। পরেরদিনসকালেখালিপেটেসেটিখান। কিশমিশেরসাথেকিশমিশভেজানোজলটাওকিন্তুখাবেন।

কখনডাক্তারদেখাতেহবে?

উপরেউল্লেখিতউপসর্গগুলিদেখাদিলেইশীঘ্রইডাক্তারেরসঙ্গেপরামর্শকরুন। কারণশুধুলোব্লাডপ্রেসারেরনয়, অন্যকোনোরোগেরসমস্যাওদেখাদিতে।

লোব্লাডপ্রেসারেরচিকিৎসা

প্রেসারেবাড়ানোরনানারকমওষুধপাওয়াযায়, সেগুলিইডাক্তারখেতেবলবেন। তারসাথেসাথেসঠিকডায়েটওলাইফস্টাইলেরপ্রয়োজনলোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাগেলে। উপরেউল্লেখিতঘরোয়াউপায়গুলিকিন্তুব্যবহারকরতেভুলবেননা।

লোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাথাকলেকিডায়েটহওয়াউচিত?

কিকিখাবেন?

• ভিটামিনবি ১২ যুক্তখাবার
• ফোলেটেপরিপূর্ণখাবার
• নুনজাতীয়খাবারযেমনকটেজচিজ, অলিভইত্যাদি
• ক্যাফিনজাতীয়খাবার।

কিকিখাবেননা?

• আলু
• পাস্তা
• সাদাভাত
• ময়দারপাউরুটি
• অ্যালকোহোল
• চিনি
• কেক

লোব্লাডপ্রেসারপ্রতিরোধকরারটিপস

• খালিপেটেথাকবেননা
• খাবারেযেনসঠিকপরিমানেভিটামিনথাকে
• নিয়মিতযোগব্যায়ামকরুন
• উপরেউল্লেখিতউপসর্গগুলিরমধ্যেকোনোউপসর্গসামান্যদেখাদিলেইডাক্তারেরসঙ্গেযোগাযোগকরুন।

আশাকরি, উপরেরঘরোয়াউপায়গুলিআপনাদেরলোব্লাডপ্রেসারেরসমস্যাদূরকরারসাহায্য। নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন।

প্রায়শইজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী:

যদিহঠাৎকরেব্লাডপ্রেসারকমেযায়তাহলেকিকরবেন?

যততাড়াতাড়িসম্ভবতাকেনুনজলখাওয়ান।

নিম্নরক্তচাপেরজন্যশরীরকেনক্লান্তহয়েপড়ে?

সাধারণতনিম্নরক্তচাপেরজন্যশরীরকেনক্লান্তহয়েপড়েনা। তবেশরীরেঅন্যকোনোসমস্যাথাকলেএটিহতেপারে।

নিম্নরক্তচাপেরজন্যকিহার্টঅ্যাটাকহতেপারে?

সাধরণতনিম্নরক্তচাপেরজন্যকিহার্টঅ্যাটাকহয়না।

ব্লাডপ্রেসারকমেগেলেকিঘামহতেপারে?

সাধারণতব্লাডপ্রেসারকমেগেলেঘামহয়না, তারপরিবর্তেহাতপাঠান্ডাহয়েপারে।

7 แหล่งที่มา

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ผลของคาเฟอีนต่อความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวันในผู้สูงอายุ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1898434/

• การทบทวนความสัมพันธ์ของเกลือและความดันโลหิตอย่างละเอียด

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1599633/

• ศึกษาผลของใบกะเพราต่อความดันโลหิตต่ำ (Hypotension) ผู้หญิงอายุ 18-30 ปี

  www.ipcbee.com/vol55/016-ICFAS2013-G2028.pdf

• ผลของการดื่มกาแฟและชาต่อความดันเลือดต่ำหลังตอนกลางวันในชายและหญิงสูงอายุ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8800584/

• ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการแพทย์ทางเลือกเสริม / ทางเลือกในโรคหัวใจและหลอดเลือด

  www.hindawi.com/journals/ecam/2012/595271/

• ผลกระทบของการเสริมวิตามินอีต่อความดันโลหิตและ Hs-CRP ในผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2 - ดอย: 10.5681 / hpp.2012.009

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963652/

• การขาดวิตามินบี 12

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643357/