อาการฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ - และ 9 วิธีธรรมชาติในการรักษา

ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มักเกี่ยวข้องกับร่างกายของผู้หญิงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิง มีหน้าที่รับผิดชอบต่อพัฒนาการทางเพศของผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่น ควบคุมการเจริญเติบโตของเยื่อบุมดลูกในระหว่างรอบประจำเดือนและการตั้งครรภ์และยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคอเลสเตอรอลและกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำเป็นปัญหาร้ายแรง และนี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในโพสต์นี้ เพียงแค่อ่านต่อไป

เอสโตรเจนต่ำคืออะไร?

ฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกผลิตขึ้นในรังไข่และสิ่งใดก็ตามที่มีผลต่อรังไข่จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนขาดไป

ปัจจัยหลายประการทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ได้แก่:

• ออกกำลังกายมากเกินไป
• โรคไตเรื้อรัง
• Turner syndrome (โรคที่ผู้หญิงเกิดมาพร้อมโครโมโซม X เพียงตัวเดียว)
• ต่อมใต้สมองทำงานต่ำ
• อาการเบื่ออาหารหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ
• ความล้มเหลวของรังไข่ก่อนกำหนดหรือโรคภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ
• Tubal ligation สามารถลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงรังไข่โดยไม่ได้ตั้งใจและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
• การขาดแมกนีเซียม
• ยาคุมจะยับยั้งทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
• ไฮโปไทรอยด์
• ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
• ยีสต์เติบโตมากเกินไปด้วยสารพิษจากยีสต์ที่ปิดกั้นตัวรับฮอร์โมน

แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของพวกเขาลดลง?

อาการของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำคืออะไร?

เด็กผู้หญิงที่ยังไม่ถึงวัยแรกรุ่นหรือผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกวัยสามารถพบอาการนี้ได้

อาการทั่วไปบางอย่างของปัญหานี้ ได้แก่:

• ร้อนวูบวาบ
• อารมณ์แปรปรวน
• อาการซึมเศร้า
• อาการปวดหัว (หรือแม้แต่ไมเกรน)
• ความเหนื่อยล้า
• ประเด็นที่มีความเข้มข้นและมุ่งเน้น
• ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหรือขาดหายไป
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด (เนื่องจากไม่มีน้ำหล่อลื่นในช่องคลอด)
• กระดูกอ่อนแอหรือกระดูกหักบ่อย (เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานร่วมกับแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินดีและการขาดอาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง)

การอภิปรายปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ แต่นั่นไม่ได้ให้เราแก้ปัญหาใช่หรือไม่? คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน มีวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่? ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณอาจหลีกเลี่ยง / รักษาภาวะนี้ได้

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

1. ตรวจสอบระดับของคุณ

ไปที่เอกสารของคุณ นั่นคือสิ่งแรกที่คุณต้องทำ ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมเอสโตรเจน (หรือวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มระดับในร่างกายของคุณ) ให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์

มีการทดสอบหลายแบบที่สามารถกำหนดระดับฮอร์โมนของคุณได้ เลือดของคุณอาจได้รับการตรวจหา FSH (Follicle-Stimulating Hormone) หากนั่นเป็นสิ่งที่ผิดคุณอาจต้องการลองการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ การรักษาอาจรวมถึงยาเม็ดเจลเฉพาะที่หรือแผ่นแปะผิวหนังและอาจเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์หรือทางชีวภาพอย่างไรก็ตามมีหลายทางเลือกในการตรวจสอบก่อนที่จะหันไปใช้ฮอร์โมนทดแทน มาดูกันว่าคุณจะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนของตัวเองได้อย่างไร

2. เลิกสูบบุหรี่

เตะก้น. การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อระบบต่อมไร้ท่อและอาจจำกัดความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (1)

3. เปลี่ยนอาหารของคุณ

ระบบต่อมไร้ท่อของคุณต้องการร่างกายที่แข็งแรงเพื่อผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับที่เพียงพอ กินอาหารเพื่อสุขภาพและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณไม่ใช่จีเอ็มโอ ลองบริโภคอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจน เราทราบดีว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้ถั่วถั่วเหลืองและ Edamame ผลิตไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเลียนแบบผลของฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ถั่วเหลืองย่อยยากมากและหลายคนก็แพ้ดังนั้นควรเหยียบเบา ๆ อาหารอื่น ๆ ที่มีไฟโตเอสโทรเจน ได้แก่ ถั่วถั่วลิมาแครนเบอร์รี่แอปริคอตและลูกพรุนบร็อคโคลีกะหล่ำดอกเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดฟักทองดิบถั่วงอกถั่วแดงถั่วงอกและเมล็ดธัญพืช

นอกจากนี้ควรลดปริมาณน้ำตาลของคุณลงเนื่องจากอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย (2) น้ำตาลยังมีส่วนทำให้ยีสต์เจริญเติบโตมากเกินไปและสารพิษจากยีสต์สามารถปิดกั้นบริเวณที่รับฮอร์โมนได้

การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมลงในอาหารของคุณหรืออาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถลดอาการของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำได้หลายอย่าง

คุณยังสามารถกินผลไม้ดัชนีน้ำตาลต่ำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนและไขมันคุณภาพดีและสมุนไพรจากธรรมชาติเพื่อลดการอักเสบในร่างกายและเพิ่มการเปิดรับเซลล์สำหรับฮาร์โมนต่างๆ

4. พยายามเพิ่มน้ำหนัก

ในกรณีที่คุณมีน้ำหนักน้อยนั่นคือ การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน การกลับไปมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้ นักกีฬาหญิงอายุน้อยที่มีน้ำหนักไม่เกิน 100 ปอนด์สามารถสูญเสียช่วงเวลาที่มีระดับฮอร์โมนต่ำได้ คุณต้องการไขมันในร่างกายเพื่อผลิตฮอร์โมน

5. ไปหาอาหารเสริม Chasteberry

Chasteberry เป็นสมุนไพรที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (3) แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนบริโภคเนื่องจากการวิจัยในด้านนี้ยังมีข้อ จำกัด ในขณะนี้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยง chasteberry หากคุณกำลังทานยาคุมกำเนิดหรือใช้ยาเพื่อรักษาโรคพาร์กินสัน

6. บริโภคชาสมุนไพร

Shutterstock

พบว่าชาสมุนไพรหลายชนิดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งรวมถึงโคลเวอร์แดงอัลฟัลฟาฮ็อปชะเอมไธม์เวอร์บีน่าและต้นปาล์มชนิดเล็กที่เห็น คุณสามารถแช่สมุนไพรในน้ำร้อนประมาณ 5 นาทีจากนั้นดื่มชา แต่เช่นเดียวกับ chasteberry อย่าไปลงน้ำ วิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกได้ว่าคุณกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปหรือไม่คือเจ็บหน้าอก

ชาดำและเขียวมีไฟโตเอสโตรเจนและสามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ

7. ลองกาแฟ

แต่ไม่เกิน 400 มก. ของคาเฟอีนต่อวัน การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ทานคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวันมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับ

แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้กาแฟออร์แกนิก กาแฟส่วนใหญ่เป็นพืชที่ฉีดพ่นอย่างหนักซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มกาแฟออร์แกนิกจึงช่วยให้คุณห่างไกลจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ และจำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่รุนแรงดังนั้นอย่าใช้มันหากคุณมีความเร็วอยู่แล้ว

8. กอดการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะมีงานวิจัยว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงได้ แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้

นี่คือวิธีบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ แต่ต้องแน่ใจว่าระดับไม่สูงเกินไปจนอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น

9. เพิ่มการบริโภคของเหลวของคุณ

เพิ่มการดื่มของเหลวเช่นน้ำน้ำผักใบเขียวเช่นขึ้นฉ่ายผักโขมคะน้าผักกาดหอมชาเขียวและน้ำมะพร้าวเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย

จะเกิดอะไรขึ้นกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน

เรียกอีกอย่างว่าการครอบงำของเอสโตรเจนภาวะนี้พบได้บ่อยกว่าเอสโตรเจนต่ำและมีอาการดังต่อไปนี้

• ท้องอืด
• แรงขับทางเพศลดลง
• อารมณ์แปรปรวน
• ปวดหัว
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• มือหรือเท้าเย็น
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ผมร่วง
• ความวิตกกังวล / การโจมตีเสียขวัญ
• ความเหนื่อยล้า
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• หน้าอกนุ่ม / หน้าอกที่มีก้อน fibrocystic

สรุป

การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นเรื่องร้ายแรง แต่ไม่มีอะไรต้องกังวล ด้วยการดูแลและรักษาอย่างเหมาะสมคุณจะสามารถฟื้นฟูสุขภาพและความสุขของคุณได้

บอกเราว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร แจ้งให้เราทราบความคิดของคุณโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

3 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การสูบบุหรี่และผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน, มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• น้ำตาลมากเกินไปจะปิดยีนที่ควบคุมผลของเตียรอยด์ทางเพศสถาบันวิจัยเด็กและครอบครัว ScienceDaily

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• การศึกษาการเทียบเคียงระดับโมเลกุลของเอสโตรเจนทางพฤกษเคมีเลียนแบบจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ใน Silico Pharmacology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948