Clementine เป็นผลไม้รสเปรี้ยวเล็ก ๆ ที่อยู่ในตระกูลส้มแมนดาริน โดยปกติจะมีสีส้มเข้มมีลักษณะเป็นมันวาวและสามารถแยกออกเป็น 7-14 ส่วนได้ง่ายหลังจากปอกเปลือก เป็นที่รู้จักกันในชื่อส้มเขียวหวานไร้เมล็ดและส้มคริสต์มาส คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเป็นผลไม้ทั้งหมดหรือรวมเป็นผลไม้และสลัดสีเขียวที่แตกต่างกัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Clementines:

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงผลไม้เคลเมนไทน์จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รายละเอียดด้านล่างนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นที่นิยม:

1. การป้องกันความเสียหายที่รุนแรงฟรี

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากมายเช่นลิโมนีนลีนาลูล, α -pinene, α -terpineol, β-pinene และไมอาร์ซีนคลีเมนไทน์ปกป้องร่างกายมนุษย์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเหล่านี้เกิดขึ้นในระหว่างปฏิกิริยาการเผาผลาญสารอนุมูลอิสระเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

2. อุดมไปด้วยวิตามินซี

เช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เคลเมนไทน์ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่ควรได้รับจากภายนอกเนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้จากภายใน การบริโภคเคลเมนไทน์เป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยรักษาโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัวเป็นต้น นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีบทบาทในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์และต่อสู้กับความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด

3. ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น

คลีเมนไทน์มีเส้นใยอาหารที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นและทำงานเพื่อป้องกันความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารเช่นอาการท้องผูก

4. ช่วยลดน้ำหนัก

คลีเมนไทน์ช่วยคุณได้มากในการลดน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากมีไขมันและแคลอรี่ในปริมาณที่ต่ำมาก ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการที่มีความชุ่มฉ่ำทำให้อิ่มสบายท้องเมื่อคุณหิวจึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

5. วิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ

เบต้าแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิกในปริมาณที่เหมาะสมในเคลเมนไทน์ทำให้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการมองเห็น นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารเหล่านี้เป็นประจำมีบทบาทในการป้องกันการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับการสร้าง RBC และการป้องกันโรคโลหิตจาง

6. บรรเทาความเครียด

กลิ่นหอมของคลีเมนไทน์กระตุ้นการหลั่งของสารซึ่งเป็นสารสื่อประสาทภายในสมองซึ่งช่วยลดความเครียดและช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกสดชื่นและมีพลัง

7. ประโยชน์ของการบำรุงผิว

คลีเมนไทน์ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังของมนุษย์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเคลเมนไทน์มีกรดซิตริกและวิตามินซีในปริมาณสูง ด้วยเหตุนี้มันจึงช่วยในการกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฝ้าและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจึงทำให้คุณมีผิวที่ใสและมีสุขภาพดี

คุณค่าทางโภชนาการของคลีเมนไทน์

แม้ว่าพวกมันจะมีขนาดเล็ก แต่ Clementine ที่ชุ่มฉ่ำและแสนอร่อยยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง Clementines อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและพบว่าสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีได้เกือบ 100% ในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมาย เคลเมนไทน์มาตรฐาน 100 กรัมช่วยเติมเต็มระบบของคุณด้วยวิตามินบีโฟเลตแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมทองแดงและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมาย

ฉันได้ให้แผนภูมิโภชนาการที่สมบูรณ์ของเคลเมนไทน์ ผ่านมันไปเพราะมันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่า 'ส้มคริสต์มาส' ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพนั้นแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร!

ฐานข้อมูลโภชนาการของ USDA ของ Clementine

คุณค่าทางโภชนาการของคลีเมนไทน์ต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ปฏิเสธ: 23% (เปลือกและเมล็ด)
ชื่อวิทยาศาสตร์: Citrus clementina hort เช่นทานากะ
พร็อกซิเมท
น้ำ	86.58 ก
พลังงาน	198 กิโลจูล (47 กิโลแคลอรี)
โปรตีน	0.85 ก
คาร์โบไฮเดรต	12.02 ก
ไขมันทั้งหมด:	0.15 ก
ไฟเบอร์	1.7 ก
คอเลสเตอรอล	0 มก
แร่ธาตุ
แคลเซียม, Ca	30 มก. (3%)
เหล็ก Fe	0.14 มก. (1%)
แมกนีเซียมมก	10 มก. (3%)
ฟอสฟอรัสพี	21 มก. (2%)
โพแทสเซียม K	177 มก. (4%)
โซเดียม, นา	1 มก. (0.04%)
สังกะสีสังกะสี	0.06 มก. (0.4%)
ทองแดง Cu	0.043 มก. (2%)
แมงกานีส, Mn	0.023 มก. (1%)
ซีลีเนียม, Se	0.1 ไมโครกรัม (0.1%)
วิตามิน
วิตามินซี	48.8 มก. (81%)
ไทอามีน (Vit. B1)	0.086 มก. (6%)
ไรโบฟลาวิน (Vit. B2)	0.030 มก. (2%)
ไนอาซิน (Vit. B3)	0.636 มก. (3%)
กรดแพนโทธีนิก (B5)	0.151 มก. (1.5%)
วิตามินบี 6	0.075 มก. (4%)
โฟเลต (Vit. B9)	24 ไมโครกรัม (6%)
วิตามินอี	0.20 มก. (1%)
เปอร์เซ็นต์จะสัมพันธ์กับสหรัฐอเมริกา ส่วนผสม ตัวเลือกของบรรณาธิการ 9 ประโยชน์ที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับผิวหนังผมและสุขภาพ 2025 10 ประโยชน์ของน้ำดอกส้ม 2025 ประโยชน์ของส้ม: สำหรับการลดน้ำหนักชะลอวัยผิวและอื่น ๆ 2025 กรดมาลิก - ประโยชน์ต่อสุขภาพปริมาณและผลข้างเคียง 2025 ประโยชน์ของการรักษาด้วยโอโซนสำหรับเส้นผม 2025 น้ำมันหอมระเหยออริกาโน: ประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการและวิธีใช้ 2025