10 สุดยอดประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะม่วง

มะม่วงถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ “ ราชาแห่งผลไม้” มีผิวสีเหลืองส้มแดงหรือเขียวและมีเนื้อด้านในสีเหลืองเข้ม นอกจากรสชาติที่ชวนน้ำลายสอแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามอีกมากมายของน้ำมะม่วง บทความนี้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะม่วงและข้อดีสำหรับผิวและสุขภาพโดยรวม

ประโยชน์ของน้ำมะม่วง:

ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์ของน้ำมะม่วง 10 อันดับแรก

1. ป้องกันมะเร็ง

มะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอสตรากาลินเมธิลกัลลัตไอโซเคอร์ซิทรินไฟซิตินเควอซิตินและกรดแกลลิก สารประกอบทั้งหมดนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมลูกหมาก ใยอาหาร 'เพคติน' ที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีอยู่ในมะม่วงก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน จากการวิจัยล่าสุดเพคตินช่วยลดการทำงานของ“ galectin 9” ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ทำงานในเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้องค์ประกอบของมะม่วงอีกชนิดหนึ่งคือ“ lupeol” ช่วยยับยั้งเซลล์เนื้องอกของมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

น้ำมะม่วงช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอเพคตินและวิตามินซีรวมกันเพื่ออำนวยความสะดวกให้กับร่างกายมนุษย์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยเฉพาะไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำ

3. รักษาความดันโลหิต

น้ำมะม่วงมีสารอาหารสำคัญโพแทสเซียมที่ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและเส้นประสาท แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์นี้ยังควบคุมความสมดุลของของเหลวในร่างกายและความดันโลหิตของคุณ

4. เป็นประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่ง การขาดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหลายประการรวมถึงโรคโลหิตจาง คุณสามารถให้ธาตุเหล็กแก่ร่างกายได้โดยการดื่มน้ำมะม่วงหนึ่งหน่วยบริโภคทุกวัน น้ำมะม่วงมีประโยชน์มากสำหรับคนเป็นแม่เนื่องจากต้องการธาตุเหล็กในปริมาณสูง

5. เพื่อสุขภาพตา

การบริโภคมะม่วงหรือน้ำมะม่วงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณวิตามินเอทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันปัญหาสายตาที่ดีที่สุดเช่นตาแห้งและตาบอดกลางคืนนอกจากจะช่วยให้สายตาดี

6. ทำความสะอาดผิว

ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของน้ำมะม่วงคือช่วยเพิ่มความสวยงามให้กับผิวของคุณด้วยการให้สารอาหารที่จำเป็นในปริมาณมาก สิวสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ สามารถรักษาได้โดยใช้ผลมะม่วงทาภายนอก เพียงแค่ทาเนื้อมะม่วงลงบนผิวประมาณสิบนาที หลังจาก