ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 อันดับแรกของน้ำส้ม

พระผู้สร้างทรงอวยพรเราด้วยพรนับไม่ถ้วนซึ่งหนึ่งในนั้นคือผลไม้สด ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อมนุษย์ด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการของมันเอง วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของน้ำส้ม

น้ำส้มดีสำหรับคุณหรือไม่? ส้มเป็นผลไม้ที่อร่อยที่สุดชนิดหนึ่งซึ่งได้รับความนิยมไม่แพ้กันในผู้สูงอายุผู้ใหญ่และเด็กเช่นกัน 'ของขวัญจากพระเจ้า' นี้ไม่เพียง แต่ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมแก่คุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังต้านทานอีกด้วย สารอาหารมหัศจรรย์ที่มีอยู่ในส้มช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคร้ายแรงเช่นปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลไม้นี้ได้ในเวลาอันสั้นโดยการบริโภคน้ำส้มสด ด้วยวิธีนี้สารอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อย ดื่มน้ำส้มกันเถอะ

ประโยชน์ด้านสุขภาพ 10 อันดับแรกของน้ำส้ม

ส้มดิบและน้ำหวานช่วยร่างกายมนุษย์ได้หลายวิธีนี่คือประโยชน์ของน้ำส้ม 10 อันดับแรก

1. รักษาระดับความดันโลหิต

น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่น่าอัศจรรย์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหรือต่ำ (1) คุณสนใจที่จะหาเหตุผลหรือไม่? เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ระดับความดันโลหิตที่ถูกรบกวนกลับสู่ช่วงปกติ

2. ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากมีวิตามินซี (2) น้ำส้มจึงทำหน้าที่เป็นปราการหลังที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการต่อต้านโรคต่างๆ (เช่นไข้หวัดหรือหวัด) ซึ่งส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

3. มีคุณสมบัติในการรักษา

หนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพอันดับต้น ๆ ของน้ำส้มคือคุณสมบัติในการรักษา ส้มมีสารฟลาโวนอยด์ (เช่น naringenin และ hesperidin) ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ (3) เมื่อคุณบริโภคผลไม้แสนอร่อยนี้ในรูปแบบดิบหรือแบบน้ำผลไม้ฟลาโวนอยด์จะทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์ในการรักษาโรคข้ออักเสบและรักษาอาการตึงและปวด

4. ป้องกันมะเร็ง

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดได้เปิดเผยถึงประสิทธิภาพของน้ำส้มในการป้องกันมะเร็งหลายชนิด (4) ส้มประกอบด้วยของที่เรียกว่าดี - ลิโมนีนซึ่งเป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านมะเร็งผิวหนังมะเร็งเต้านมมะเร็งปากมะเร็งลำไส้และมะเร็งปอด นอกจากนี้การมีวิตามินซียังช่วยในเรื่องนี้

5. ประโยชน์ในการรักษาและป้องกันแผล

โดยทั่วไปแผลจะปรากฏในลำไส้เล็กและกระเพาะอาหาร การเกิดแผลในบางครั้งอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการท้องผูกเนื่องจากในกรณีนี้เศษอาหารที่บริโภคจะไม่สามารถสลายได้ น้ำส้มมีประโยชน์มากในการรักษาและป้องกันแผล (5) นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

6. ป้องกันนิ่วในไต

ความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตสามารถลดลงได้โดยการดื่มน้ำส้มเป็นประจำ ความเข้มข้นของแร่ธาตุและสารเคมีมากเกินไปมักส่งผลให้เกิดนิ่วในไต น้ำส้มมีซิเตรตซึ่งมีความสามารถในการป้องกันความผิดปกตินี้ได้อย่างดีเยี่ยมโดยการลดความเป็นกรดของปัสสาวะ ดังนั้นบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากสภาพที่เลวร้ายนี้ควรรวมน้ำส้มคั้นสดไว้ในแผนการรับประทานอาหารประจำวัน (6)

7. ช่วยในการลดน้ำหนัก

หลายคนเชื่อว่าการบริโภคน้ำส้มเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินโดยอ้างว่าผลไม้รสเปรี้ยวนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ (7)

8. ลดความเสี่ยงจากการโจมตีหัวใจ

ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของน้ำส้มคือช่วยในการป้องกันความผิดปกติของหัวใจ Hesperidin เป็นสารจากพืชที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดงจากการอุดตันโดยการปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ใกล้เคียง ส้มมีเฮสเพอริดิน (8) ในปริมาณที่เพียงพอดังนั้นการบริโภคน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย (9)

9. รักษาโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากเม็ดเลือดแดงในฮีโมโกลบินไม่เพียงพอ การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลังสถานการณ์นี้ น้ำส้มให้วิตามินซีในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือด นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคโลหิตจางรับประทานส้มหรือน้ำผลไม้เป็นประจำ (10)

10. ทำให้ผิวสวยและดูอ่อนเยาว์

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของน้ำส้มทำให้ผิวสดชื่นสวยงามและดูอ่อนเยาว์โดยการป้องกันผลกระทบของริ้วรอย (11) นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระด้วยการรวมกันของวิตามินซีจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการได้รับผลกระทบจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นการดื่มน้ำส้มหนึ่งหน่วยในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสดชื่นและความน่าสนใจของผิวเป็นเวลานาน น้ำส้มสำหรับผิวเป็นพรที่ไม่มีการปลอมตัวเลย!

ตอนนี้คุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์สูงสุดของน้ำส้มแล้วมาดูรายละเอียดโภชนาการของมัน

โภชนาการน้ำส้ม

น้ำส้มคั้นสดเป็นแหล่งของสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นแร่ธาตุวิตามินฟลาโวนอยด์และสารอาหารไฟโต สารอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง การบริโภควิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ วิตามินที่สำคัญนี้สามารถให้แก่ร่างกายได้ในปริมาณที่น่าพอใจโดยการดื่มน้ำส้ม การมีแมงกานีสโพแทสเซียมเหล็กคลอรีนสังกะสีกรดโฟลิกโซเดียมฟอสฟอรัสและเพคตินทำให้มีคุณค่ามากขึ้น และที่สำคัญแคลอรี่ในน้ำส้มเป็นศูนย์

ฐานข้อมูลโภชนาการของ Orange Juice USDA

สารอาหาร	จำนวน	% มูลค่ารายวัน
ขนาดให้บริการ	8 ออนซ์ (1 ถ้วย)	-
แคลอรี่	110 กิโลแคลอรี	-
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด	25 ก	8%
น้ำตาลทั้งหมด	21 ก	-
เส้นใยอาหารทั้งหมด	0.5 ก	2%
โปรตีน	2 ก	-
ไขมันทั้งหมด	0.32 ก	0%
คอเลสเตอรอล	0 มก	0%
วิตามิน
วิตามินซี	82 มก	137%
ไทอามิน	0.28 มก	18%
โฟเลต	45 ไมโครกรัม DFE	11%
วิตามินบี 6	0.13 มก	7%
วิตามินเอ	194 ไอยู	4%
ไนอาซิน	0.70 มก	3%
แร่ธาตุ
โพแทสเซียม	473 มก	14%
แมกนีเซียม	27 มก	7%
แคลเซียม*	25 / 350-500 มก	3% / 35% -50%
เหล็ก	0.42 มก	2%
โซเดียม	2 มก	0%

หวังว่าคุณจะชอบโพสต์ของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำส้ม กินผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ไม่สิ้นสุด อย่าลืมแสดงความคิดเห็น