20 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของคาเฟอีนสำหรับผิวผมและสุขภาพ

ไม่สามารถทำงานได้โดยไม่มีคาเฟอีนในระบบของคุณ? เข้าร่วมลีก

แต่คาเฟอีนไม่ได้เป็นเพียงเครื่องกระตุ้นในตอนเช้าเท่านั้น เป็นส่วนเสริมที่ล้ำค่าสำหรับชั้นวางในครัวของเราเนื่องจากเหตุผลหลายประการ

มาเจาะลึกคาปูชิโน่แก้วฟองสูงและทำความเข้าใจว่าคาเฟอีนมีผลดีต่อผิวผมและสุขภาพของเราอย่างไร ตื่นเต้น? อ่านเพิ่มเติมเพื่อรับทราบประโยชน์ของคาเฟอีน

คาเฟอีนคืออะไร?

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากาแฟร้อนหนึ่งถ้วยสามารถช่วยยกระดับความรู้สึกของคุณและทำให้คุณสดชื่น คุณภาพของกาแฟนี้อาจเกิดจากการมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาทส่วนกลาง

คาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ผลึกสีขาวที่มีรสขม เป็นยากระตุ้นที่พบในเมล็ดใบและผลของพืชบางชนิดในปริมาณที่แตกต่างกัน

คาเฟอีนส่วนใหญ่บริโภคในรูปแบบของชากาแฟน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง

มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในรูปแบบของเงินทุนที่สกัดจากเมล็ดของต้นกาแฟและใบของพุ่มชา

แหล่งที่มาอื่น ๆ ได้แก่ อาหารที่กินได้ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วโคลา

คาเฟอีนมักถือเป็นยาอันตรายเนื่องจากอาจทำให้เสพติดได้ การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

การใช้คาเฟอีนทำให้สมรรถภาพในการเล่นกีฬาดีขึ้นเพิ่มความตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้า

สามารถขับไล่ความง่วงนอนและอารมณ์ของคุณได้ชั่วคราว ดังนั้นคาเฟอีนไม่เหมือนสารออกฤทธิ์ทางจิตอื่น ๆ คือถูกกฎหมายและไม่ได้รับการควบคุมในเกือบทุกส่วนของโลก

ประโยชน์ของคาเฟอีนเพื่อสุขภาพ

คำถามที่ทุกคนนึกถึงคือคาเฟอีนดีต่อสุขภาพหรือไม่ ปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสองถึงสี่ถ้วยต่อวันไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายหงุดหงิดและวิตกกังวล บางคนไวต่อคาเฟอีนและจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภค การรับประทานคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้

1. ดีต่อตับ

คาเฟอีนเมื่อนำมาในรูปแบบของการสวนคาเฟอีนจะล้างพิษตับและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ การศึกษาของมหาวิทยาลัย Duke ได้พิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนอาจช่วยลดไขมันในตับในผู้ที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์

2. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

งานวิจัยบอกว่าการดื่มกาแฟวันละ 5 แก้วสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ สาเหตุหลักมาจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคในระดับสูง การดื่มกาแฟที่ปราศจากน้ำตาลทุกวันสามารถทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้น้อยลง

3. ทำให้สมองของคุณคมขึ้น

คาเฟอีนดีต่อสมองของคุณ มันทำให้เกิดการปล่อยโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่กระตุ้นให้เกิดสสารสีเทา อีกครั้งนี้มีหน้าที่ในการตื่นตัวการแก้ปัญหาและความกดดันซึ่งจะทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงและคมชัดขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่เราต้องการกาแฟที่เข้มข้นเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ช่วยให้เราตื่นตัวตลอดทั้งวัน

ในความเป็นจริงงานวิจัยของ Harvard ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 4 ถ้วยมีโอกาสเป็นโรคพาร์กินสันมากกว่าคนอื่น ๆ ถึงครึ่งหนึ่ง สาเหตุหลักมาจากคาเฟอีนช่วยให้โมเลกุลของโดพามีนทำงานอยู่ นอกจากนี้ยังบล็อกอะดีโนซีนที่อาจชะลอการสะสมของอะไมลอยด์ - เบต้าซึ่งเป็นคราบจุลินทรีย์ในสมองที่เป็นพิษซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

4. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

กาแฟไม่กี่ถ้วยต่อวันสามารถมอบหัวใจที่แข็งแรงให้คุณได้! สงสัยยังไง? คาเฟอีนทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันโดยการแทรกซึมเข้าไปในตัวรับที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นปัญหากับนักดื่มที่ไม่เป็นนิสัย ผลต่อความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะน้อยลงมากสำหรับผู้ดื่มกาแฟที่เป็นนิสัยเนื่องจากร่างกายของพวกเขาค่อนข้างทนต่อผลกระทบของมันได้

ในความเป็นจริงการวิจัยของวิทยาลัยบรู๊คลินพบว่าผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 4 ถ้วยต่อวันมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่เคยจิบเลย การดื่มกาแฟพบว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 22% ดังนั้นอย่ายอมแพ้คาเฟอีนแบบนั้นมันมีให้มากมาย!

5. ช่วยในการลดน้ำหนัก

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ นักดื่มเป็นประจำมักรายงานว่าความอยากอาหารลดลงส่งผลให้น้ำหนักลดลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ลงน้ำด้วย! คาเฟอีน 300-400 มิลลิกรัมในรูปแบบใดก็ได้ (โคล่าชาหรือกาแฟ) ก็เพียงพอแล้ว

6. สุขภาพตา

คาเฟอีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาเมื่อเร็ว ๆ นี้ คาเฟอีนเป็นสารป้องกันระบบประสาทที่มีประสิทธิภาพช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะขาดออกซิเจน (การขาดออกซิเจน) ในจอประสาทตาซึ่งจะช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา

7. คุณสมบัติต้านมะเร็ง

คาเฟอีนสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังชะลอการเกิดมะเร็งทั่วไป

การศึกษาที่ตีพิมพ์หลายชิ้นได้ให้ความสำคัญกับผลของคาเฟอีนต่อเซลล์มะเร็ง และที่นี่เราไม่ได้พูดถึงหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน การศึกษาทั้งหมดนี้มุ่งเน้นไปที่คาเฟอีนสี่ถ้วยในแต่ละวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

จากการศึกษาพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 5 ถ้วยสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งช่องปากได้ 39% มะเร็งสมอง 40% มะเร็งลำไส้ 42% มะเร็งเต้านม 49% และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก 19%

8. ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง

การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคคาเฟอีน 140 ถึง 400 มก. 30 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มทั้งความเร็วและความอดทน ช่างเป็นวิธีที่ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น!

คาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเล็กน้อยโดยกระตุ้นระบบประสาท เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานสูงสุด นอกจากนี้ยังช่วยให้การหดตัวของกล้ามเนื้อปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนที่ติดอยู่กับเส้นใยกล้ามเนื้อ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าที่กระตุ้นให้เกิดการระเบิดของแคลเซียมมากขึ้น

นอกจากนี้คาเฟอีนเมื่อผสมกับคาร์โบไฮเดรตสามารถเติมความเข้มข้นของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย ดังนั้นคาเฟอีนจึงมักใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

9. การรักษาไมเกรนและอาการปวดหัว

การดื่มสุรา (แอลกอฮอล์) ในช่วงกลางคืนอาจทำให้ปวดศีรษะที่ไม่สามารถควบคุมได้ในวันรุ่งขึ้น ใช่ฉันกำลังพูดถึงอาการเมาค้างที่ไม่คำนึงถึงและเจ็บปวด กาแฟดำรสเข้มสักแก้วอาจช่วยเอาชนะความเจ็บปวดที่โหดร้ายได้! ฤทธิ์ป้องกันระบบประสาทที่รุนแรงของคาเฟอีนมีประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพของการดูดซึมยาแก้ปวดในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนและยาแก้ปวดหัว

10. ปรับปรุงหน่วยความจำ

คาเฟอีนเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่เรียกว่าอะซิติลโคลีน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความสนใจสมาธิการเรียนรู้และความจำ ดังนั้นจึงมีผลดีต่อหน่วยความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ สรุปแล้วคาเฟอีนมีผลดีต่อสุขภาพสมองของเรา!

ประโยชน์ของคาเฟอีนสำหรับผิว

นอกจากจะช่วยเพิ่มอารมณ์แล้วคาเฟอีนยังช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้อีกด้วย มีเหตุผลที่ บริษัท เครื่องสำอางได้เริ่มผสมผสานคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายประเภท อ่านต่อเพื่อทราบวิธี:

11. ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระมีหน้าที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ส่งผลให้เกิดริ้วรอยริ้วรอยและการสูญเสียความยืดหยุ่น ใช่สามสัญญาณแห่งวัยที่น่ากลัว!

แต่คาเฟอีนสามารถช่วยได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในคาเฟอีนสามารถโจมตีอนุมูลอิสระเหล่านี้และกำจัดได้ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงลักษณะผิวโดยรวมของคุณ ด้วยเหตุนี้คาเฟอีนจึงถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในครีมต่อต้านริ้วรอยทั้งกลางวันและกลางคืนร่วมกับเรตินอล

12. บรรเทาอาการอักเสบ

คาเฟอีนมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งมีประโยชน์ในการลดการอักเสบและรอยแดงในผิวหนังของคุณ การใช้คาเฟอีนในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสามารถลดและป้องกันการอักเสบและรอยแดงและทำให้คุณมีสีผิวที่สวยสม่ำเสมอ

13. การรักษารอยคล้ำใต้ตา

รอยคล้ำอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการขาดน้ำการแพ้การนอนหลับไม่เพียงพอหรือพันธุกรรม แม้ว่าคาเฟอีนจะไม่สามารถรักษารอยคล้ำจากกรรมพันธุ์ได้ แต่คุณสมบัติในการต้านการอักเสบทำให้มีประโยชน์ในการลดอาการบวมและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับรอยคล้ำ คาเฟอีนยังช่วยลดการสะสมของเลือดใต้ตาซึ่งทำให้เกิดเงาดำ

คุณไม่จำเป็นต้องไปหาคาเฟอีน ถุงชาที่ใช้แล้วก็ทำได้เช่นกัน ใบชามีคาเฟอีน ดังนั้นคุณสามารถใส่ถุงชาชื้นใต้ตาเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อลดรอยคล้ำและอาการบวมโดยไม่ต้องใช้จ่ายมากเกินไป

14. ช่วยลดเซลลูไลท์

คาเฟอีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถทำให้เซลล์ไขมันขาดน้ำได้ ส่งผลให้น้ำหายไปจากชั้นผิวของคุณ ช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์จึงช่วยให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนขึ้น

การวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเปาโลได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีคาเฟอีนช่วยลดขนาดของเซลล์ไขมันเซลลูไลท์ได้ 17% มีครีมต่อต้านเซลลูไลท์จำนวนมากที่สามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้ อีกวิธีหนึ่งในการใช้คาเฟอีนคือการเติมกาแฟบดหรือกาแฟสำเร็จรูปลงในการขัดผิวเป็นประจำที่บ้าน

15. การรักษา Rosaceae

คาเฟอีนไปบีบรัดเส้นเลือดเพื่อลดรอยแดง ทำให้เป็นทรีตเมนต์ที่เหมาะสำหรับการล้างหน้าและ rosaceae เมื่อใช้เฉพาะที่คาเฟอีนจะทำงานเป็นยาขับปัสสาวะช่วยในการไหลเวียนและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงมีความสามารถในการสงบผิวที่ระคายเคืองและแดงที่เกิดจากแสงแดดและ Rosaceae

16. ซ่อมแซมความเสียหายจากรังสี UV

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนอาจซ่อมแซมความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสียูวี ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งกว่าโพลีฟีนอลที่มีอยู่ในชาเขียว ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดและแข็งแกร่งที่สุดในการต่อสู้กับความเสียหายจากรังสียูวี

17. กระชับผิว

ประโยชน์เพิ่มเติมอีกอย่างของคาเฟอีนคือการใช้เฉพาะที่สามารถกระชับริ้วรอยและผิวที่บวมเนียน คาเฟอีนที่ใช้ในครีมจะถูกดูดซึมโดยผิวหนังของคุณเพื่อให้ผิวเต่งตึงและกระชับ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งผิวหนัง ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามมักมีคาเฟอีนเนื่องจากสามารถทำให้คุณมีรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ

ประโยชน์ของคาเฟอีนสำหรับผม

ความยาวและคุณภาพของเส้นผมของคุณขึ้นอยู่กับสุขภาพของรูขุมขนและวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม คาเฟอีนไม่เพียงกระตุ้นร่างกายและจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นรากผมของคุณด้วย มักใช้เป็นส่วนผสมในแชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตและโครงสร้างของเส้นผม มีประโยชน์ต่อเส้นผมดังต่อไปนี้

18. รักษาผมร่วง

ผู้ชายมักมีอาการผมร่วงเนื่องจากผลของฮอร์โมนเพศชายไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) ซึ่งมีผลต่อรูขุมขนที่อ่อนแอ ส่งผลให้รูขุมขนเหล่านี้เล็กลงและหายไปในที่สุดทำให้ศีรษะล้าน กระบวนการนี้เรียกว่าการย่อขนาดของรูขุมขนส่งผลเสียต่อระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม

คาเฟอีนเมื่อทาเฉพาะที่จะแทรกซึมเข้าไปในรากผมและกระตุ้นให้เกิด นอกจากการป้องกันศีรษะล้านและผมร่วงของผู้ชายแล้วยังช่วยกระตุ้นรากผมในหนังศีรษะของผู้หญิงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

เพื่อให้คาเฟอีนมีประสิทธิภาพควรปล่อยให้แชมพูที่มีคาเฟอีนอยู่บนหนังศีรษะของคุณเป็นเวลาสองนาทีเพื่อให้สามารถซึมผ่านรากผมได้

19. ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

คาเฟอีนถือเป็นสารกระตุ้นรูขุมขน การวิจัยโดย International Journal of Dermatology ระบุว่าการรักษาเฉพาะที่ด้วยคาเฟอีนส่งผลให้รูขุมขนเติบโตโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 46% นอกจากนี้ยังขยายวงจรชีวิตได้ 33% เนื่องจากคาเฟอีนสามารถขัดขวางผลของ DHT ซึ่งทำลายรูขุมขนและเป็นสาเหตุของศีรษะล้านแบบผู้ชาย

20. ทำให้ผมจัดการได้

นอกจากจะทำให้เส้นผมแข็งแรงแล้วผลิตภัณฑ์คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มความเงางามตามธรรมชาติให้กับเส้นผมของคุณและทำให้จัดทรงได้ง่ายขึ้น

ข้อควรระวัง

คาเฟอีนสามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับผิวผมและสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำได้เฉพาะกับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น มีรายงานว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นบุคคลบางคนมีความไวต่อคาเฟอีนและจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

การบริโภคที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการพึ่งพาเนื่องจากความอดทนที่เพิ่มขึ้นและคุณต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์ในการกระตุ้นเช่นเดียวกัน ด้านล่างนี้เป็นผลเสียที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวันสามารถทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพเช่นนอนไม่หลับหงุดหงิดคลื่นไส้ปัญหาระบบทางเดินอาหารหัวใจเต้นแรงปวดหัวและไมเกรนเป็นต้น

จะเพิ่มความดันโลหิตในผู้ที่ไม่เคยชินซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดในสมอง

การบริโภคเป็นประจำสามารถทำให้คุณเสพติดและการถอนตัวอาจทำให้ปวดศีรษะอ่อนเพลียและตื่นตัวลดลง

การบริโภคกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

การบริโภคคาเฟอีนทุกวันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นจึงทำให้เกิดปัญหากับผู้ป่วยเบาหวาน

คาเฟอีนสามารถทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง มักจะรบกวนการนอนหลับลึกซึ่งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน

การเป็นยาขับปัสสาวะมีโอกาสทำให้ร่างกายขาดน้ำ

มีส่วนช่วยในการสูญเสียกระดูกที่กระดูกสันหลังในสตรีวัยทองผู้สูงอายุ

คาเฟอีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล

ส่งผลเสียต่อการควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างละเอียดเช่นทำให้มือสั่น

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการประสาทหลอนทางหู

ตำนานเกี่ยวกับคาเฟอีน

1. คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติด

เป็นเรื่องจริงในระดับหนึ่งเนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางดังนั้นการใช้คาเฟอีนเป็นประจำจึงทำให้ร่างกายของคุณต้องพึ่งพาคาเฟอีน ยาอื่น ๆ อาจคุกคามสุขภาพร่างกายสังคมหรือเศรษฐกิจของคุณ แต่คาเฟอีนไม่ทำเช่นนั้น หากคุณดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยต่อวันและคุณหยุดดื่มคาเฟอีนกะทันหันอาการต่อไปนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ

ปวดหัว
ความเหนื่อยล้า
ความวิตกกังวล
ความหงุดหงิด
หดหู่

2. คาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับ

ร่างกายดูดซึมและกำจัดคาเฟอีนได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณดื่มกาแฟมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอดนอน หากคุณดื่มกาแฟชาหรือชาเขียวมากกว่าสองถ้วยต่อวันคุณจะรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวัน การบริโภคคาเฟอีนหลัง 2 ทุ่มจะขัดขวางการนอนหลับของคุณอย่างแน่นอน คน ๆ หนึ่งต้องนอนอย่างน้อยหกชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงหลังของวัน

3. คาเฟอีนเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยกับกรณีเช่นการแท้งบุตรข้อบกพร่องที่เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนด ฯลฯ หากรับประทานคาเฟอีนน้อยกว่าหรือเท่ากับ 200 มก. ต่อวันก็จะไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์

4. คาเฟอีนมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ

คาเฟอีนสามารถทำให้คุณปัสสาวะบ่อย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะอย่างอ่อน ๆ แต่การรับประทานคาเฟอีนในปริมาณปานกลางต่อวันจะไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

5. คาเฟอีนไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อย ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิ

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำ

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคาเฟอีนและลดผลเสียของมันสิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม