ประโยชน์ของ Acai Berry, ข้อมูลโภชนาการ, วิธีใช้และผลข้างเคียง

ผู้คนบริโภคผลเบอร์รี่Acai ( Euterpe oleracea ) เพื่อปรับปรุงสุขภาพมานานหลายพันปี ผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติหลายประการที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเรา ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบการอักเสบสมรรถภาพทางเพศโรคอ้วนโรคหัวใจและคอเลสเตอรอล ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักและย่อยอาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพผิวหนังและเส้นผม

Acai Berries เป็นที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อประโยชน์ที่อ้างว่ามีให้ในการปรับปรุงสุขภาพแบบองค์รวม ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่า acaiberry มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากหากบริโภคเป็นประจำ อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงอาจต้องการพิจารณาเพิ่มอะไซเบอร์รี่ในอาหารประจำวันของคุณ

Acai Berries คืออะไร?

มีผลไม้เพื่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้ แต่ผลเบอร์รี่ acai (ออกเสียงว่าอา - ถอนหายใจ) เป็นผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณจะพบ ผลไม้ทรงกลมสีม่วงอมแดงเหล่านี้พบได้ในป่าฝนของทวีปอเมริกาใต้ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรงนอกจากนี้ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ตอนนี้เรามาดูกันว่าพวกมันมาจากไหน

ประวัติของ Acai Berries คืออะไร?

Acai Berries มีมานานหลายพันปีแล้ว แต่เพิ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโลกตะวันตกในช่วงปี 1990 ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นที่รู้กันครั้งแรกว่าชนเผ่า Amazonian ใช้เพื่อรักษาโรคต่างๆ พวกเขาพบว่าอาไซอิเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและการกินพวกมันช่วยลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรงและควบคุมการขยายตัวของต่อมลูกหมาก (ไวอากร้าจากธรรมชาติ) ผลเบอร์รี่ Acai ยังเป็นเยื่อและใช้ทำไวน์ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าดีต่อสุขภาพมาก

Acai Berries ช่วยเพิ่มสุขภาพของเราได้หลายวิธี มาดูประโยชน์โดยละเอียดกัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Acai Berries คืออะไร?

1. อาจช่วยล้างพิษในร่างกาย

อาหารที่เรากินและอากาศที่เราหายใจมีสารพิษในรูปของอนุมูลอิสระที่สามารถทำร้ายร่างกายของเราได้ หนึ่งในเหตุผลที่ Acai Berry เป็นที่นิยมใช้ในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพคือมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงผิดปกติเมื่อเทียบกับอาหารจากพืชอื่น ๆ (1)

สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการซ่อมแซมความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดกับร่างกายโดยอนุมูลอิสระเหล่านี้ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังยับยั้งการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายและช่วยล้างสิ่งปนเปื้อนที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง (2)

2. สามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่ acai มีโพลีฟีนอลสูงมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจโดยรวม (3) การศึกษาในปี 2014 ที่ทำกับหนูที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) สรุปได้ว่า acai berry ช่วยในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นการเจริญเติบโตมากเกินไปของหัวใจ, พังผืดและความผิดปกติของหัวใจ (4)

การศึกษาอื่นทำในแคลิฟอร์เนียกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 10 คนที่ได้รับเนื้อผลไม้ acai berry เป็นเวลา 30 วัน มีการลดระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินและคอเลสเตอรอลในร่างกาย (5)

3. อาจช่วยลดน้ำหนัก

หลายแบรนด์ทำการตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร acai berry เป็นวิธีแก้ปัญหาแบบสแตนด์อโลนสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในขณะที่อาซาอิเบอร์รี่อาจมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและมีสารอาหารมากมาย แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะบริโภคเพียงอย่างเดียวเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณเส้นใยและกรดไขมันในผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดความอยาก (6) ดังนั้นการบริโภคอาซาอิเบอร์รี่พร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น (6)

4. อาจส่งเสริมการย่อยอาหาร

ตามเนื้อผ้าน้ำอาซาอิเบอร์รี่ถูกใช้เพื่อรักษาอาการท้องร่วงตามธรรมชาติ เชื่อกันว่าจะทำความสะอาดระบบขับสารพิษและเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร อะไซอิเบอร์รี่ปริมาณไฟเบอร์สูงอาจช่วยในเรื่องนี้ (6) อาจปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

5. อาจช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง

การบริโภคอะไซอิเบอร์รี่เป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ใหญ่และเต้านม การศึกษาที่ทำในปี 2014 อ้างว่า acaiberry มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและอาจช่วยในการพัฒนายาเคมีป้องกัน (7) การศึกษาอื่นในเท็กซัสแนะนำอย่างยิ่งว่าผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นพิษต่อเซลล์ที่ต่อสู้และปราบปรามมะเร็งลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (8)

6. อาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

หนึ่งในประโยชน์มากมายของอาซาอิเบอร์รี่คือช่วยรักษาสุขภาพสมองโดยรวมของคุณได้อย่างมาก การศึกษาในหนูในปี 2555 ชี้ให้เห็นว่าเนื้ออะไซอิเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการป้องกันเซลล์สมอง เยื่อผลไม้เล็ก ๆ อาจมีส่วนช่วยในการรับรู้และการทำงานของมอเตอร์ได้ดีขึ้น (9) การศึกษาอื่นที่ดำเนินการกับหนูในปี 2014 สรุปได้ว่าสารประกอบที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่ acai สามารถป้องกันสมองของคุณจากความเสียหายเมื่อคุณอายุได้ (10)

7. อาจปรับปรุงสุขภาพของเซลล์

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของอาซาอิเบอร์รี่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ในการดูดซึมสารอาหาร (11)

8. อาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของอาซาอิเบอร์รี่คือความสามารถในการเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องร่างกายของคุณจากโรคและการติดเชื้อต่างๆ การศึกษาในปี 2554 แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของ acai berry มีศักยภาพในการรักษาโรคหอบหืดและโรคติดเชื้อ (12)

9. อาจเพิ่มระดับพลังงาน

ผลเบอร์รี่ Acai อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันดีที่อาจช่วยรักษาระดับความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณให้สูง ผลไม้เหล่านี้มักเรียกกันว่า“ ไวอากร้าป่าฝนอเมซอน” เนื่องจากเพิ่มความใคร่และเพิ่มแรงขับทางเพศ Acai Berries อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอาจส่งเสริมระดับพลังงาน อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้ ข้อมูลส่วนใหญ่อยู่บนพื้นฐานของหลักฐานเล็กน้อย

10. อาจช่วยรักษาบาดแผล

ผลเบอร์รี่ Acai มีคุณสมบัติในการรักษาบาดแผลที่สำคัญเนื่องจากมีลักษณะต้านการอักเสบ การศึกษาในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าแผลจากรอยขีดข่วนหายเร็วขึ้นหลังจากใช้สารสกัดจากน้ำ acai berry เป็นเวลา 24 ชั่วโมง (13)

11. อาจส่งเสริมการนอนหลับของเสียง

Acai Berries อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น (14) น้ำอาซาอิเบอร์รี่¼ถ้วยก่อนนอนอาจส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลการกระตุ้นการนอนหลับของผลเบอร์รี่

มีประโยชน์ต่อผิวหนังของ Acai Berries หรือไม่?

Acai Berries มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่อาจช่วยเสริมสุขภาพผิว พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยชะลอริ้วรอย แต่ยังช่วยลดรอยแผลเป็นและป้องกันการเกิดสิวและสิวอีกด้วย ประโยชน์จะกล่าวถึงในรายละเอียดด้านล่าง

12. อาจช่วยชะลอวัย

Acai Berries เป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารที่สำคัญ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระและช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย (15) คุณสมบัติเหล่านี้ของอาซาอิเบอร์รี่ทำให้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบในครีมต่อต้านริ้วรอย ใช้ทุกวันช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี

13. อาจช่วยควบคุมผิวคล้ำ

พบว่า Acai berry เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีประโยชน์มากที่สุดในการรักษารอยดำ (16)

14. อาจช่วยควบคุมสิว

เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของพวกเขาอะซาอิเบอร์รี่อาจช่วยในการควบคุมสิว ผลเบอร์รี่ถูกนำมาใช้ในบางสูตรสำหรับการรักษาสิว (17)

15. อาจทำให้รอยแผลเป็นจางลง

มีงานวิจัยน้อยในเรื่องนี้ หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าผลเบอร์รี่อาจช่วยให้แผลเป็นจากสิวจางลง คุณอาจลองบดอาซาอิเบอร์รี่กับอะโวคาโดสุกแล้วทามาส์กลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออก การรักษานี้อาจทำให้ผิวของคุณรู้สึกสดชื่น

16. อาจทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ผิวหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะสึกหรอเนื่องจากโดนแสงแดดสารเคมีและมลภาวะมากเกินไป สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในอาซาอิเบอร์รี่อาจช่วยซ่อมแซมความเสียหายและเติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตามการวิจัยโดยตรงยังขาดในด้านนี้

17. อาจทำให้ริมฝีปากของคุณนุ่มขึ้น

ตามหลักฐานเบื้องต้นการใช้น้ำอาซาอิเบอร์รี่เป็นประจำอาจช่วยให้ริมฝีปากชุ่มชื้นนุ่มและฉ่ำ

ผลไม้เล็ก ๆ อาจมีประโยชน์ต่อเส้นผมด้วย เราจะสำรวจพวกเขาในหัวข้อถัดไป

ประโยชน์ของ Acai Berries คืออะไร?

อาซาอิเบอร์รี่มีสารอาหารสำคัญที่อาจทำให้ผมของคุณแข็งแรงนุ่มขึ้นและเงางามขึ้น สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันผมร่วงอีกด้วย

18. อาจทำให้ผมแข็งแรง

อาซาอิเบอร์รี่เป็นขุมพลังของสารอาหารที่จำเป็นอาจช่วยดูแลหนังศีรษะให้แข็งแรงและทำให้เส้นผมแข็งแรงตั้งแต่ราก ซึ่งจะช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม อย่างไรก็ตามไม่มีการวิจัยโดยตรงเพื่อยืนยันการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักฐานเล็กน้อย

19. อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ผลเบอร์รี่ Acai อุดมไปด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (โอเมก้า 3, 6 และ 9) และวิตามิน A, B complex, C และ E สารอาหารเหล่านี้อาจทำงานร่วมกันเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม จากหลักฐานเบื้องต้นพบว่าผลเบอร์รี่เหล่านี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

20. อาจส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะ

ผลเบอร์รี่ Acai มีสังกะสีและกรดโฟลิกจำนวนมาก สังกะสีอาจส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะและป้องกันผมร่วงได้ พบว่าการรบกวนของการเผาผลาญสังกะสีทำให้ผมร่วง (18)

กรดโฟลิกในผลเบอร์รี่อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้ผมร่วงได้ (19) นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการสร้างใหม่ของเซลล์ที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันไม่ให้ผมหงอก

นี่คือประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอาซาอิเบอร์รี่ ในขณะที่บางคนได้รับการพิสูจน์จากการวิจัย แต่บางคนก็ต้องการการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ในส่วนต่อไปเราจะดูรายละเอียดทางโภชนาการของผลเบอร์รี่

คุณค่าทางโภชนาการของผลเบอร์รี่ Acai คืออะไร?

ผลเบอร์รี่ Acai สามารถเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีแร่ธาตุที่สำคัญและสารอาหารที่สำคัญมากมาย ด้านล่างนี้คือรายละเอียดโภชนาการของผลเบอร์รี่เหล่านี้

อาซาอิเบอร์รี่บริสุทธิ์ 100 กรัมประกอบด้วย (20):

• 70 แคลอรี่
• ไขมัน 5 กรัม
• โปรตีน 1 กรัม
• ใยอาหาร 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
• วิตามินเอ 750 IU
• แคลเซียม 20 มิลลิกรัม

วิตามินและแร่ธาตุ:ผลเบอร์รี่ Acai เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งช่วยสร้างร่างกายให้แข็งแรงขึ้นล้างสารพิษและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระ:อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ชะลออัตราการทำลายจากอนุมูลอิสระโดยอนุมูลอิสระ

ไขมัน:ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีไขมันจำนวนมากแม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันเหล่านี้อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดน้ำหนัก

Acai Berry กับ Goji Berry - ไหนดีกว่ากัน?

ทั้งอะไซอิและโกจิเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและถูกใช้ในยาแผนโบราณมานานหลายพันปี

เช่นเดียวกับอาซาอิโกจิเบอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายและปกป้องตับและหัวใจ

ทั้งอะไซอิและโกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหาร ในขณะที่อาซาอิเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า แต่โกจิเบอร์รี่มีปริมาณไขมันต่ำกว่า

โกจิเบอร์รี่มีวิตามินเอและซีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูงกว่าเล็กน้อยในขณะที่อาซาอิเบอร์รี่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเมื่อเทียบกับโกจิเบอร์รี่

โดยรวมแล้วผลเบอร์รี่ทั้งสองจะมีสุขภาพดีอย่างเท่าเทียมกัน วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของทั้งสองอย่างคือการบริโภคร่วมกัน

ในส่วนต่อไปนี้เราจะพูดถึงวิธีที่คุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ acai ไว้ในอาหารของคุณได้

วิธีใช้ Acai Berries

Acai Berries สามารถรับประทานดิบหรือใช้วิธีใดก็ได้ดังต่อไปนี้:

• ผสมกับนมเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือเขย่า
• ครีมหลายตัวใช้ acai berry เป็นส่วนประกอบหลัก คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้กับผิวของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
• หากอาซาอิเบอร์รี่สดไม่มีจำหน่ายในประเทศของคุณคุณสามารถเลือกซื้อยาเม็ดหรือแคปซูลได้
• บดผลเบอร์รี่ลงในน้ำผลไม้แล้วราดด้วยเมล็ดเจียหรือป่านเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในการคั้นน้ำให้ จำกัด ส่วนให้เหลือประมาณ¼ถ้วยเนื่องจากความเข้มข้นของน้ำตาล

เมื่อคุณรู้วิธีใช้ผลเบอร์รี่เหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเลือกและจัดเก็บเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

วิธีการเลือกและจัดเก็บ Acai Berries

ขอแนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อยในรูปแบบใดก็ได้ข้างต้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายล้างสารพิษและเผยผิวที่อ่อนเยาว์และเรียบเนียนขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acai berry ของแบรนด์ต่างๆหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยา อย่าลืมตรวจสอบผลข้างเคียงก่อนซื้อ เลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก GMP และผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สาม

อาหารเสริมมีอายุการเก็บรักษาประมาณ 1 ปีดังนั้นจึงสามารถเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น

อย่างไรก็ตามควรบริโภคน้ำ Acai berry เกือบจะในทันทีหลังจากคั้นน้ำผลเบอร์รี่

นอกจากนี้เรายังได้รวมสูตรอาซาอิเบอร์รี่แสนอร่อยที่คุณอาจอยากลอง

สูตร Acai Berry ยอดนิยมใด ๆ ?

Acai Berry Smoothie

คุณจะต้องการ

• ¾ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรืออัลมอนด์กรีก
• ¼อะโวคาโด
• สตรอเบอร์รี่½ถ้วย
• ½ถ้วยอาซาอิเบอร์รี่ (หรือเนื้อแช่แข็ง)
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธี

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและบดให้ละเอียด
2. การใส่น้ำแข็งบดจะทำให้สมูทตี้มีฟองมากขึ้น
3. เสิร์ฟในแก้วและด้านบนด้วยเมล็ดเจียแช่

สถานที่ซื้อ Acai Berries

เป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับผลเบอร์รี่ acai สดเว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในบราซิลหรือประเทศใกล้เคียง คุณสามารถซื้ออาซาอิเบอร์รี่ในรูปแบบผงหรือแคปซูลได้จากร้านค้าเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ คุณยังสามารถซื้อได้ทางออนไลน์

ตอนนี้เรามาดูข้อเท็จจริงสนุก ๆ เกี่ยวกับผลเบอร์รี่เหล่านี้กัน

อะไรคือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ Acai?

• Acai Berries ถูกใช้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักมาตั้งแต่เด็ก ๆ
• ต้นอะไซอิปาล์มยังเติบโตในป่าฝนของอเมริกาใต้
• ผลเบอร์รี่ Acai มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 2 เท่าและองุ่น 10 เท่า
• พลังต้านอนุมูลอิสระมากกว่าองุ่นแดงและไวน์แดง 33 เท่า

• เนื้อ Acai มีแอนโธไซยานินมากกว่าไวน์แดงในปริมาณเดียวกันถึง 10-30 เท่า

แม้ว่าอาซาอิเบอร์รี่จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีผลข้างเคียงเล็กน้อย

มีผลข้างเคียงที่ฉันต้องระวังหรือไม่?

บางครั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acai berry มีจำหน่ายเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ (21)

ไม่ควรบริโภคผลเบอร์รี่เหล่านี้โดยผู้ที่มีอาการแพ้เกสรดอกไม้เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าจะทำให้อาการแพ้เหล่านี้รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่ จำกัด

ตามหลักฐานเบื้องต้นการบริโภคอะไซอิเบอร์รี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงระคายเคืองในลำไส้ปวดศีรษะและการมองเห็นลดลง

ตราบใดที่คุณบริโภคผลเบอร์รี่เหล่านี้ในปริมาณที่ จำกัด ร่างกายของคุณจะได้รับความดีทั้งหมดจากพวกมัน แม้ว่าจะไม่มี