อาหารไม่ย่อยเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เรียกอีกอย่างว่าอาการอาหารไม่ย่อย ภาวะนี้มักทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือไม่สบายในกระเพาะอาหารและเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการย่อยอาหาร อาหารไม่ย่อยอาจทำให้คลื่นไส้ท้องอืดและรู้สึกแสบร้อน เลื่อนลงเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาตามธรรมชาติเพื่อกำจัดอาการอาหารไม่ย่อยสาเหตุและสิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อบรรเทาได้

อาหารไม่ย่อยทำให้เกิดอะไร?

พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะเป็นสาเหตุหลักของอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ อีกเล็กน้อยที่อาจนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ได้แก่:

• การกินมากเกินไป
• การรับประทานอาหารเผ็ดและเลี่ยน
• นอนราบทันทีหลังอาหาร
• สูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์
• ยาบางชนิดเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟน
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคกรดไหลย้อนมะเร็งกระเพาะอาหารความผิดปกติของตับอ่อนหรือแผลในกระเพาะอาหาร

แม้ว่าอาการท้องอืดและคลื่นไส้จะเป็นอาการอาหารไม่ย่อย แต่ก็อาจมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายหากมีอาการไม่ย่อย อาการบางอย่างมีดังต่อไปนี้

สัญญาณและอาการของอาหารไม่ย่อย

• อาเจียน
• อิจฉาริษยา
• รู้สึกอิ่มทันทีระหว่างมื้ออาหาร
• รู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร
• รู้สึกแทะในกระเพาะอาหาร
• เรอ
• อาเจียนเป็นเลือด
• ลดน้ำหนัก
• กลืนลำบาก
• อุจจาระสีดำ

อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังมีอาการอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องกังวล คุณสามารถรักษาและป้องกันอาหารไม่ย่อยได้ด้วยวิธีแก้ไขบ้านที่ง่ายและมีประสิทธิภาพตามรายการด้านล่าง

การเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดอาหารไม่ย่อย

1. เบคกิ้งโซดา

เชื่อกันว่าเบกกิ้งโซดาเป็นยาลดกรดตามธรรมชาติ อาจช่วยรักษาอาการไม่ย่อยโดยการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้

คุณจะต้องการ

• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1/2 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาลงในน้ำครึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. ใช้ส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

ข้อควรระวัง:คุณต้องไม่กินเบกกิ้งโซดาหากคุณรู้สึกอิ่มหลังอาหาร

2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะซิติก (1) กรดอะซิติกเป็นกรดที่อ่อนกว่าเมื่อเทียบกับกรดไฮโดรคลอริก กรดอะซิติกใน ACV อาจช่วยในการบัฟเฟอร์ระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งถึงสองช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. เติมน้ำผึ้งถ้ารสชาติเข้มข้นเกินไปสำหรับความชอบของคุณ
3. ใช้วิธีนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้วิธีนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

3. น้ำมันหอมระเหย

(ก) น้ำมันหอมระเหยมะนาว

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและขับสารพิษ (2) คุณสมบัติเหล่านี้อาจช่วยในการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและช่วยในการรักษาอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 1 หยด
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันหอมระเหยเลมอนลงในน้ำ 1 แก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. รับประทานสารละลายนี้ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานสารละลายนี้วันละ 2-3 ครั้งโดยเฉพาะก่อนอาหารทุกมื้อ

(b) น้ำมันหอมระเหยขิง

น้ำมันหอมระเหยจากขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (3) คุณสมบัติเหล่านี้อาจทำให้เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

น้ำมันหอมระเหยขิง 1-2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันหอมระเหยขิง 2-3 หยดลงในชาสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ
2. รับประทานก่อนมื้ออาหาร 20 ถึง 30 นาที
3. หากอาหารไม่ย่อยเกิดจากกรดไหลย้อนคุณอาจถูน้ำมันหอมระเหยขิงสักสองสามหยดที่ท้องเพื่อบรรเทา

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

4. นม

นมมีกรดแลคติกซึ่งเป็นกรดอ่อน ๆ (4) pH อยู่ระหว่าง 6.5 - 6.7 วิธีนี้อาจช่วยในการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและรักษาอาการอาหารไม่ย่อย

หมายเหตุ:ครีมนมเต็มรูปแบบสามารถนำไปสู่การผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น (5) ดังนั้นควรใช้นมพร่องมันเนยหากคุณมีอาการไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

นมพร่องมันเนยไร้ไขมันหนึ่งถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

บริโภคนมพร่องมันเนยที่ปราศจากไขมันหนึ่งถ้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

5. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (6) คุณสมบัติต้านการอักเสบเหล่านี้อาจช่วยในการลดการอักเสบและรักษาอาการไม่ย่อย (7)

คุณจะต้องการ

• น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนชาหรือน้ำผึ้งมานูก้า
• น้ำ 1 แก้ว (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำผึ้งออร์แกนิกหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. ใช้วิธีนี้หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารทุกมื้อ
3. หรือคุณสามารถบริโภคน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาโดยไม่ต้องผสมกับน้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

บริโภคน้ำผึ้งหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารทุกมื้อและก่อนนอนทุกวัน

6. น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการต้านการเกิดแผล สิ่งนี้อาจช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย (8) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้สามารถรักษาได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคกรดไหลย้อน (9)

คุณจะต้องการ

น้ำว่านหางจระเข้ 1/4 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

บริโภคเจลว่านหางจระเข้หนึ่งในสี่ถ้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้วันละ 1-2 ครั้งก่อนอาหาร

7. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวเช่นกรดลอริกและกรดคาปริก (10) สิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและทางเดินอาหารโดยการทำให้จุลินทรีย์ที่อยู่ในกระเพาะอาหารเป็นกลาง นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังสามารถดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย (11) ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวอาจช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

1-2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100%

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้น้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนโต๊ะโดยผสมกับอาหารของคุณ
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารปกติของคุณเป็นน้ำมันมะพร้าวได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

8. เมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีสารระเหยเช่น myrcene, fenchone, chavicol และ cineole สารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ในการย่อยอาหารและขับลม (12) ดังนั้นเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาหลังอาหารทุกมื้อ
2. หรือคุณสามารถเติมเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วบริโภคหลังจากปล่อยให้เย็นสักพัก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 3 ครั้งต่อวัน

9. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้อาจช่วยในการลดการอักเสบที่เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารไม่ย่อย (13) นอกจากนี้ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหารคลายตัวซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร (14)

คุณจะต้องการ

• ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
3. สายพันธุ์และเติมน้ำผึ้งลงในชาแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาคาโมมายล์ 2-3 ครั้งต่อวัน

10. อบเชย

อบเชยมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่าย (15) วิธีนี้อาจช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร อบเชยยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (16) วิธีนี้อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

• แท่งอบเชย 1 นิ้ว
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ซินนามอนแท่งยาว 1 นิ้วลงในถ้วยนึ่งน้ำร้อน
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีแล้วจึงคลายเครียด
3. เมื่อชาเย็นลงเล็กน้อยให้เติมน้ำผึ้งและบริโภคทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

11. น้ำอัดลม

การศึกษาพบว่าน้ำอัดลมช่วยลดความอิ่มและช่วยเพิ่มอาการอาหารไม่ย่อย (17) ดังนั้นน้ำอัดลมอาจช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย

คุณจะต้องการ

น้ำอัดลม 1 กระป๋อง

สิ่งที่คุณต้องทำ

จิบน้ำอัดลมตลอดทั้งวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ

12. บัตเตอร์มิลค์

Buttermilk มีกรดแลคติก (18) กรดแลคติกเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและอาจรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและอาการต่างๆได้

คุณจะต้องการ

บัตเตอร์มิลค์ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

บริโภคบัตเตอร์มิลค์เย็น ๆ หนึ่งถ้วยเมื่อคุณรู้สึกไม่ย่อย

หมายเหตุ:คุณสามารถเพิ่มผงยี่หร่าลงในบัตเตอร์มิลค์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

กินบัตเตอร์มิลค์หลังอาหารหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการอาหารไม่ย่อย

13. ชามะนาวและขิง

ทั้งมะนาวและขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ (19), (20) คุณสมบัติเหล่านี้อาจช่วยในการบรรเทาอาการอักเสบและความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

คุณจะต้องการ

• ขิง 1 นิ้ว
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิง 1 นิ้วลงในน้ำร้อนนึ่ง 1 ถ้วย
2. เติมน้ำมะนาวสกัดสดหนึ่งช้อนชาลงไป
3. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที ความเครียด
4. เติมน้ำผึ้งลงในชาอุ่นเล็กน้อยแล้วบริโภคทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชานี้วันละ 2-3 ครั้งหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ย่อย

14. เมล็ดยี่หร่าดำ

เมล็ดยี่หร่าดำมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย (21)

คุณจะต้องการ

• เมล็ดยี่หร่าดำ 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเมล็ดยี่หร่าดำหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีและความเครียด
3. ดื่มชาในขณะที่อุ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

15. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี (22) ดังนั้นข้าวโอ๊ตอาจช่วยในการย่อยอาหาร

คุณจะต้องการ

ข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งชาม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้วันละครั้ง

แม้ว่าจะมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย แต่คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเพื่อเร่งการฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับการบรรเทา

• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาปกติแทนอาหารมื้อหนัก
• ค่อยๆกิน.
• หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและของทอด
• อย่านอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• พักผ่อนให้เพียงพอ.
• หยุดทานยาที่ทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารบางชนิดอาจช่วยในการรักษาอาการไม่ย่อยและอาการต่างๆ ตามรายการด้านล่าง

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารไม่ย่อย

• ผัก: ผักเช่นถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลีมีไขมันและน้ำตาลต่ำและอาจช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อย
• กล้วย: กล้วยเป็นพรีไบโอติกที่สามารถช่วยบรรเทาอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (23)
• แตงโม: แตงโมเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างสูงซึ่งอาจช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ
• ไข่ขาว: ไข่ขาวไม่เพียง แต่มีกรดต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วยซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการต่อสู้กับอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยเป็นปัญหาที่พบบ่อยและอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดมากและไม่สามารถทุเลาจากอาการของคุณได้หลังจากใช้วิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้แล้วให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย?

อาการเสียดท้องเป็นภาวะที่บุคคลมีอาการแสบร้อนที่หน้าอกหรือหลังกระดูกหน้าอก อาหารไม่ย่อยเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการกินมากเกินไปหรือภาวะย่อยอาหารเรื้อรัง

อาหารไม่ย่อยอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาหารไม่ย่อยอาจรุนแรงใน 2-3 วันหรือหลายเดือนจากนั้นไม่บ่อยหรือรุนแรงในวันสัปดาห์หรือเดือนต่อ ๆ ไป สามารถหายไปได้หากคุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นกินอาหารขณะวิ่งหรือดื่มกาแฟมากเกินไป

23 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• Joshi, VK และ Somesh Sharma “ น้ำส้มสายชูไซเดอร์: จุลชีววิทยาเทคโนโลยีและคุณภาพ” Vinegars of the World. สปริงเกอร์มิลาโน 2552. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. “ ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในหลอดทดลองของน้ำมันหอมระเหยจากพืชบางชนิด” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. “ กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันหอมระเหยจากขิง” วารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาของอินเดียฉบับที่ 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. “ องค์ประกอบทางเคมีของนมดิบและพฤติกรรมของโลหะหนักในระหว่างการแปรรูปผลิตภัณฑ์นม” Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine และคณะ “ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นการรักษาโรคกรดไหลย้อน: การสำรวจของแพทย์ทั่วไปในนอร์ทควีนส์แลนด์ออสเตรเลีย” การบำบัดและการจัดการความเสี่ยงทางคลินิกฉบับที่ 1,3 (2548): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh และ Moslem Najafi “ การใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแบบดั้งเดิมและสมัยใหม่ในโรคของมนุษย์: บทวิจารณ์” วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานของอิหร่านฉบับที่ 16,6 (2013): 731-42

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami และ Attieh Nikkhah “ ผลของน้ำผึ้งและการศึกษาเรื่องอาหารต่ออาการของภาวะอาหารไม่ย่อยจากการทำงาน: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม วารสารการแพทย์เสี้ยววงเดือนแดงของอิหร่าน 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty และ Gowrinath Reddy Mallela “ ฤทธิ์ต้านการเกิดแผลของว่านหางจระเข้ในยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารในหนู” วารสารเภสัชศาสตร์และเภสัชวิทยาแห่งแอฟริกา 5.16 (2554): 1867-1871

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes และคณะ “ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ในการรักษาโรคกรดไหลย้อน: การทดลองสุ่มควบคุมเชิงบวกโดยนักบิน” วารสารการแพทย์แผนจีน 35.6 (2558): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. “ คุณสมบัติของกรดลอริกและความสำคัญในน้ำมันมะพร้าว” วารสาร American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh และคณะ “ องค์ประกอบของกรดไขมันเสถียรภาพในการออกซิเดชั่นและฤทธิ์ในการกำจัดอย่างรุนแรงของน้ำมันพืชที่ผสมกับน้ำมันมะพร้าว” วารสาร American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B และคณะ “ Foeniculum vulgare Mill: การทบทวนพฤกษศาสตร์, พฤกษเคมี, เภสัชวิทยา, การประยุกต์ใช้ร่วมสมัยและพิษวิทยา” งานวิจัยระดับนานาชาติ BioMed 2557 (2557): 842674

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. “ คาโมมายล์: สารต้านการอักเสบยับยั้งการแสดงออกของไนตริกออกไซด์ที่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยการปิดกั้นกิจกรรม RelA / p65” International journal of molecular medicine vol. 26,6 (2553): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. “ ดอกคาโมไมล์: ยาสมุนไพรในอดีตที่มีอนาคตที่สดใส” รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุลฉบับที่ 3,6 (2010): 895-901

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq และ M. Elmallh Maysa “ ฤทธิ์ต้านการเกิดแผลของสารสกัดจากอบเชยและคาโมมายล์ในน้ำหนู” J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. “ อบเชยจากการเลือกใช้งานแบบดั้งเดิมไปจนถึงผลที่แปลกใหม่ในการยับยั้งการสร้างเส้นเลือดในเซลล์มะเร็งและการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และชุดของฟังก์ชันต่างๆเช่นสารต้านอนุมูลอิสระยาต้านโคเลสเตอรอลยาต้านโรคเบาหวานต้านเชื้อแบคทีเรียยาฆ่าเชื้อราการฆ่าเชื้อด้วยสารฆ่าเชื้อและการขับไล่.” วารสารการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์เสริมฉบับ. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario และคณะ “ ผลของน้ำอัดลมต่ออาการอาหารไม่ย่อยและอาการท้องผูก” European Journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2545): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. “ องค์ประกอบทางเคมีของบัตเตอร์มิลค์หมักตามธรรมชาติ” International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria และคณะ “ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของเมือกมะนาว: การศึกษาในร่างกายและในหลอดทดลอง” Immunopharmacology and immunotoxicology vol. 27,4 (2548): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri และคณะ “ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขิงต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย: ทบทวนหลักฐานปัจจุบัน” International Journal of Preventionive Medicine ฉบับที่ 4, Suppl 1 (2013): S36-42

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh และคณะ “ ยี่หร่าดำ (Nigella sativa) และส่วนประกอบของมัน (thymoquinone): การทบทวนผลของยาต้านจุลชีพ” วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานของอิหร่านฉบับที่ 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• ก้น Masood Sadiq และคณะ “ ข้าวโอ๊ต: ไม่เหมือนใครในบรรดาธัญพืช” วารสารโภชนาการยุโรป 47.2 (2551): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C และ Susan Lucak “ การใช้โปรไบโอติกในระบบทางเดินอาหารมีอะไรแนะนำบ้าง” ความก้าวหน้าในการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/